Богат антиоксидантами
Добавление изюма и моченых абрикосов в утренний рацион увеличивает содержание антиоксидантов и витаминов в вашем рационе, которые борются со свободными радикалами в организме, устраняя ущерб, нанесенный клеткам.
Антиоксиданты в этих сухофруктах, особенно витамин С и полифенолы, способствуют улучшению здоровья кожи, защищают от окислительного стресса и стимулируют выработку коллагена.
Начиная свой день с этих замоченных сухофруктов, вы сохраните свою кожу сияющей и здоровой.
Пищеварение и здоровье кишечника
И черный изюм, и абрикосы являются хорошими источниками клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению. Замачивание этих сухофруктов перед едой смягчает клетчатку, что облегчает их переваривание и повышает эффективность регулирования дефекации. Черный изюм, в частности, содержит натуральные слабительные, которые помогают облегчить запор и улучшить общее состояние кишечника. Здоровая пищеварительная система необходима для усвоения питательных веществ и общего здоровья, поэтому замоченные изюм и абрикосы станут идеальным дополнением к вашей утренней рутине.
Увеличить уровень железа
Черный изюм известен высоким содержанием железа, которое необходимо для производства красных кровяных телец и профилактики железодефицитной анемии. Женщины, особенно в период менструации, подвержены более высокому риску дефицита железа, поэтому важно обеспечить адекватное потребление железа.
Абрикосы также богаты железом и могут сочетаться с изюмом для повышения уровня гемоглобина. Начиная свой день с этих замоченных фруктов, вы поможете контролировать уровень железа и предотвратите усталость и слабость, связанные с анемией.
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Включение черного изюма и моченых абрикосов в ваш утренний распорядок дня может помочь снизить риск проблем с сердцем. Черный изюм богат калием, который помогает регулировать артериальное давление, а абрикосы содержат полезные для сердца жирные кислоты омега-3. Оба фрукта содержат соединения, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшают кровообращение, поддерживая общее здоровье сердца. Сочетание этих питательных веществ способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, что делает их мощным утренним усилителем.
Контроль уровня сахара в крови
Черный виноград и маринованные абрикосы известны своей способностью регулировать уровень сахара в крови. Хотя они от природы сладкие, у них низкий гликемический индекс, то есть они медленно высвобождают сахар в кровоток, предотвращая скачки сахара в крови. Это особенно полезно для женщин с риском диабета или тех, кто хочет поддерживать постоянную энергию в течение дня. Содержание клетчатки в обоих фруктах также помогает замедлить усвоение сахара, что делает их отличным выбором для балансировки уровня сахара в крови.
Здоровые волосы
Витамины и минералы, содержащиеся в черном винограде и маринованных абрикосах, способствуют здоровому росту волос. Черный виноград богат железом, что важно для поддержания здоровья волос и предотвращения их выпадения. Абрикосы богаты витамином А и витамином С, которые питают кожу головы, способствуют росту волос и улучшают их текстуру. Регулярное употребление этих фруктов может способствовать блестящим, более густым волосам, что делает их отличным дополнением к вашему ежедневному рациону.
Источник: https://kinhtedothi.vn/hai-loai-qua-cuc-bo-duong-cho-suc-khoe-phu-nu.html
Комментарий (0)