Высокое кровяное давление: при употреблении кофе помните о следующих трех принципах

Многие не могут начать день без чашки кофе. Однако примерно у трети взрослых наблюдается повышенное артериальное давление. Вопрос в том, на что следует обращать внимание людям с повышенным артериальным давлением, употребляя кофе?

Ниже г-жа Джейми Джонсон, диетолог, работающая в клинике врачей общей практики Palmetto (США), наглядно объясняет, что происходит с вашим артериальным давлением, когда вы пьете свою любимую чашку кофе, и дает хорошие советы людям с высоким артериальным давлением, как пить кофе, не забывая при этом о своем здоровье.

По словам Джонсона, кофе может вызвать временное повышение артериального давления как у нормальных, так и у гипертоников.

Есть три принципа, которые помогут людям с повышенным кровяным давлением в полной мере насладиться кофе.

Фото: ИИ

Краткосрочное воздействие кофе на артериальное давление

Употребление кофе может повысить систолическое артериальное давление на 3–14 мм рт. ст., а диастолическое — на 4–13 мм рт. ст. Например, после употребления кофе давление может подняться до 134/93.

Кофе — стимулятор, который повышает активность мозга и нервной системы, влияя на кровеносные сосуды и сердце в течение 30 минут — 2 часов. Попадая в кровоток, кофе взаимодействует с гормонами, рецепторами мозга и нейромедиаторами. Он реагирует с кровеносными сосудами, сужая артерии и вены, повышая артериальное давление, согласно данным Verywell Health.

Хотя кофе вызывает временное повышение артериального давления, он не увеличивает риск развития хронической гипертонии, объясняет Джонсон. Люди с повышенным артериальным давлением всё равно могут наслаждаться кофе, но это зависит от уровня их артериального давления и количества выпитого кофе.

Добавка витамина С: какой овощ лучше апельсинов?

Три золотых правила употребления кофе людьми с повышенным артериальным давлением

Эксперт Джонсон отмечает, что людям с повышенным артериальным давлением следует следовать трем золотым правилам:

• Пейте умеренно.
• Регулярно контролируйте артериальное давление.
• По данным сайта новостей о здоровье Verywell Health, лучше всего проконсультироваться с врачом относительно количества выпиваемого кофе, чтобы и получать от него удовольствие, и защищать свое сердце.

Даже для людей без повышенного кровяного давления умеренное употребление кофе — от одной до трёх чашек в день — может быть полезным для сердечно-сосудистой системы при регулярном употреблении. Бразильское исследование, в котором приняли участие 8780 человек в возрасте от 35 до 74 лет, показало, что у умеренно пьющих кофе вероятность развития повышенного кровяного давления ниже, чем у тех, кто вообще не пьёт кофе.

Источник: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm