Боль в спине у молодых людей: как ее вылечить?

Быстрый темп жизни вокруг нас заставляет многих людей пренебрегать своим здоровьем и уделять ему мало внимания. Боль в спине — распространённая проблема для молодых людей. Без надлежащего лечения она может стать хронической.

Многие считают, что боли в спине чаще всего возникают у пожилых людей. Но на самом деле, даже молодые люди в возрасте 20 лет часто страдают от них. Причины боли в спине весьма разнообразны, в основном это неправильная осанка, растяжение мышц и травмы, сообщает индийская ежедневная газета The Times of India .

Несмотря на свой молодой возраст, люди в возрасте 20 лет могут страдать от болей в спине, иногда даже хронических, по разным причинам.

Боль в спине считается хронической, если она длится более 3 месяцев. При хронической боли в спине боль может на время утихнуть, а затем вскоре вернуться. Лечение хронической боли в спине затруднено, если неизвестна её первопричина. В зависимости от причины, врач назначит следующие методы лечения:

Физиотерапия

Эксперты утверждают, что правильные физические упражнения — один из лучших способов лечения хронической боли в спине. Однако физиотерапия должна проводиться только под руководством врача или специалиста по позвоночнику, имеющего соответствующую квалификацию и лицензию. Комплекс упражнений физиотерапии подбирается индивидуально для каждого случая. Основное внимание уделяется тренировке осанки, проверке болевого порога, растяжке, развитию гибкости, аэробным упражнениям и укреплению основных групп мышц.

Скорректируйте свой рацион

Многие продукты могут усугублять воспаление в организме. Поэтому эксперты рекомендуют людям, страдающим от боли, избегать продуктов с высоким содержанием трансжиров, рафинированного сахара и обработанных продуктов. Молодым людям с постоянной болью в спине следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, влияет ли их текущий рацион питания на боль. Кроме того, поддержание здорового веса также может помочь снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить боль в спине.

Лечение соответствующими методами

Существует множество способов лечения хронической боли в спине. Помимо физиотерапии и медикаментозной терапии, врач может назначить вам массаж, лазерную терапию, электронейростимуляцию и другие нехирургические методы лечения позвоночника.

Увеличьте потребление кальция и витамина D

У молодых людей могут возникнуть проблемы с костями и боли в спине из-за недостатка кальция и витамина D. Витамин D, помимо утреннего пребывания на солнце, можно восполнить, употребляя жирную рыбу, яичные желтки и сыр. По данным The Times of India, кальцием богаты свежее молоко, йогурт, зелёные листовые овощи и пищевые добавки.

Ссылка на источник