Быстрый темп жизни вокруг нас заставляет многих людей пренебрегать своим здоровьем и уделять ему мало внимания. Боль в спине — довольно распространённая проблема для молодых людей. Без надлежащего лечения она может стать хронической.
Многие считают, что боли в спине — распространённая проблема у пожилых людей. Но на самом деле, даже молодые люди в возрасте 20 лет часто страдают от них. Причины боли в спине весьма разнообразны, в основном это неправильная осанка, растяжение мышц и травмы, сообщает индийская ежедневная газета The Times of India.
Несмотря на свой молодой возраст, люди в возрасте 20 лет могут страдать от болей в спине, иногда даже хронических, по разным причинам.
Боль в спине считается хронической, если она длится более 3 месяцев. При хронической боли в спине боль может на время утихнуть, а затем вскоре вернуться. Лечение хронической боли в спине затруднено, если неизвестна её первопричина. В зависимости от причины, врач назначит следующие методы лечения:
Физиотерапия
Эксперты утверждают, что правильная физическая активность — один из лучших способов лечения хронической боли в спине. Однако физиотерапия должна проводиться только под руководством врача или специалиста по позвоночнику, имеющего соответствующую квалификацию и лицензию. Комплекс упражнений физиотерапии подбирается индивидуально для каждого случая. Основные упражнения включают в себя восстановление осанки, проверку болевого порога, растяжку, развитие гибкости, аэробные упражнения и укрепление основных групп мышц.
Скорректируйте свой рацион
Многие продукты могут усугубить воспаление. Эксперты рекомендуют людям с болью в спине избегать продуктов с высоким содержанием трансжиров, рафинированного сахара и обработанных продуктов. Молодым людям с хронической болью в спине следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, влияет ли их текущий рацион на боль. Поддержание здорового веса также может помочь снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить боль в спине.
Лечение соответствующими методами
Существует множество способов лечения хронической боли в спине. Помимо физиотерапии и медикаментозной терапии, врач может назначить вам массаж, лазерную терапию, электронейростимуляцию и другие нехирургические методы лечения позвоночника.
Увеличьте потребление кальция и витамина D
У молодых людей могут возникнуть проблемы с костями и боли в спине из-за дефицита кальция и витамина D. Витамин D можно восполнить, употребляя жирную рыбу, яичные желтки и сыр, а также находясь под утренним солнцем. По данным The Times of India, к продуктам, богатым кальцием, относятся свежее молоко, йогурт, зелёные листовые овощи и пищевые добавки.
Комментарий (0)