Странный овощ, который часто продают на рынке. Очень полезен для диабетиков.

Этот овощ богат питательными веществами, широко используется во многих западных странах, а теперь доступен и на вьетнамском рынке, поскольку он предотвращает и ограничивает прогрессирование диабета 2 типа.

Обеспечивает организм многими питательными веществами

Салат руккола, также известный как руккола, — овощ, произрастающий в Средиземноморье, Египте, восточной Турции...

Этот овощ широко используется во многих странах, особенно в западных. В настоящее время руккола постепенно появляется и на вьетнамском рынке.

Этот овощ называют рукколой из-за его очень быстрого роста. Вкус у него слегка горьковатый, слегка кисловатый и пряный.

С точки зрения питательного состава этот овощ известен своим богатством питательных веществ, высоким содержанием витаминов А и С и низкой калорийностью.

Кроме того, этот овощ содержит витамины группы B, К, фолиевую кислоту, железо, кальций и магний. Две полные порции рукколы содержат не более 80 калорий, богаты клетчаткой и витаминами, поэтому надолго обеспечивают чувство сытости, улучшают состояние кожи, способствуют похудению и поддержанию формы...

Использование рукколы

Хорошо для диабетиков

В 2016 году исследование ученых показало, что употребление рукколы в частности и зеленых овощей в целом может предотвратить и ограничить прогрессирование диабета 2 типа.

Причина этого эффекта в том, что в рукколе содержится большое количество экстракта рукколы, который обладает антидиабетическим действием.

Кроме того, большое количество клетчатки также является важным фактором, способствующим стабилизации уровня сахара в крови и снижению инсулинорезистентности.

Укрепить здоровье костей

Листья рукколы являются богатым источником витамина К, который считается важным питательным веществом для развития и поддержания здоровья костей.

Соответственно, витамин К поддерживает синтез белка остеокальцина, который необходим для формирования прочной костной ткани.

Некоторые исследования показывают, что употребление достаточного количества витамина К может снизить риск переломов костей и остеопороза у пожилых людей.

Полезен для сердца, предотвращает инсульт

Листья рукколы богаты антиоксидантами и природными нитратами, которые могут способствовать улучшению здоровья сердца. Нитраты также способствуют расширению кровеносных сосудов, снижению артериального давления и улучшению кровообращения.

Таким образом, употребление в пищу богатых нитратами зеленых листовых овощей, таких как руккола, может помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Поддержка пищеварительной системы

Благодаря высокому содержанию клетчатки руккола способствует улучшению пищеварения. Клетчатка не только способствует пищеварению, но и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

Это может снизить риск возникновения проблем с пищеварением, таких как запор, колит и синдром раздраженного кишечника.

Укрепите иммунную систему

Руккола также богата витамином С, витамином А и другими антиоксидантами, такими как бета-каротин и лютеин.

Эти вещества помогают укрепить иммунную систему организма и противостоять воздействию свободных радикалов, снижая риск возникновения хронических заболеваний, таких как рак и дегенерация желтого пятна.

Примечание: поскольку овощи небольшие и легкие, вам не нужно съедать их слишком много за каждый прием пищи, чтобы получать достаточное количество витаминов и минералов.

Source: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-ten-la-ban-nhieu-o-cho-cuc-tot-voi-nguoi-benh-tieu-duong-192241216144424795.htm