Чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ для развития своих детей, многие родители не жалеют денег на здоровую пищу. Они даже тратят немало денег на импортные фрукты.
На самом деле есть фрукты, которые стоят дорого, но не обязательно полезны для роста и развития. Рост ребёнка. Однако есть три вида фруктов, которые очень полезны для детей, и родителям следует регулярно давать их детям.
3 вида фруктов, полезных для детей
1. Цитрусовые
Цитрусовые обладают восхитительным кисло-сладким вкусом, который нравится многим детям. Они содержат много витамина С, который обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, помогая детям повысить сопротивляемость организма и быстрее восстанавливаться после болезней.
Если у вашего ребёнка кашель из-за простуды, блюдо «апельсин, приготовленный на пару с сахарным песком» очень эффективно для лечения сухости во рту, разжижения мокроты и укрепления лёгких. Кроме того, родители могут приготовить апельсиновый сок, чтобы восполнить запас витамина С для своих детей.
Апельсины содержат много витамина С, полезного для детей.
2. Яблоко
Яблоки — это фрукт, который доступен круглый год, его легко найти, и он очень доступен по цене.
В восточной медицине считается, что употребление одного яблока в день предотвращает многие заболевания. Более того, доказано, что употребление одного яблока в день способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма.
Яблоки содержат множество различных витаминов и минералов, снабжают организм человека многими питательными веществами, обеспечивая всестороннее развитие детей младшего возраста.
3. Драконий фрукт
Питахайя — один из самых известных и популярных фруктов в каждом доме. Она не только богата цинком и калием, но и содержит много воды.
Регулярное употребление детьми питахайи может пополнить запасы витаминов и клетчатки в организме, а содержащиеся в ней минералы помогут поддерживать структуру костных клеток, тем самым способствуя оптимальному развитию роста.
Обратите внимание, что питахайя холодная, поэтому детям следует есть ее умеренно и не съедать слишком много за один раз.
Хорошие привычки, которые следует поддерживать у детей
Помимо регулярного предоставления детям фруктов, родителям следует также развивать некоторые из следующих полезных привычек:
1. Умеренные физические нагрузки
Дети, которые ленятся заниматься спортом и проводят весь день, лежа на диване, играя в свои телефоны, в долгосрочной перспективе наносят огромный вред своему росту и развитию.
Научно обоснованные и разумные упражнения значительно улучшат рост детей. Родителям следует поощрять занятия детей такими видами спорта, как прыжки со скакалкой, игра в волан, баскетбол, плавание...
Если есть возможность, дети могут заниматься разными видами спорта. Только правильные тренировки могут способствовать хорошему физическому развитию.
2. Убедитесь, что вы достаточно спите.
В жизни многие люди имеют привычку поздно ложиться спать, и дети — не исключение. Когда взрослые ложатся спать поздно, дети также формируют привычку поздно ложиться. Если дети часто ложатся спать поздно, это препятствует выработке гормона роста в организме, что влияет на рост.
Гормон роста вырабатывается преимущественно во время ночного сна, а его пик приходится на период с 9 до 1 ночи. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребёнок хорошо рос, необходимо приучить его рано ложиться и рано вставать, избегая позднего сна.
3. Сбалансированное питание
Некоторые дети любят много есть, в то время как другие привередливы в еде; такая пищевая привычка не идет на пользу развитию детей.
Родителям важно знать, что только при обеспечении полноценного и сбалансированного питания организм ребёнка может нормально развиваться. Избыток или недостаток питания негативно влияет на рост и развитие ребёнка.
Короче говоря, родителям стоит обратить внимание на некоторые фрукты, полезные для роста и развития детей. Помимо правильного питания, очень важны и три вышеупомянутые полезные привычки, только так дети смогут вырасти здоровыми.
Источник
Комментарий (0)