Удивительная польза киви для здоровья глаз, кишечника и сердца

Киви считается «суперфудом» благодаря богатому содержанию питательных веществ. Регулярное употребление киви принесёт особую пользу некоторым органам.

Органы, которые укрепятся при регулярном употреблении киви:

Глаз

Глаз — второй по сложности орган тела после мозга. Он состоит из миллионов нервных клеток, кровеносных сосудов, мышц и сложных оптических структур. Согласно данным сайта Eating Well (США), для поддержания здоровья глаз организму необходимо полноценное питание.

Киви содержит питательные вещества, которые помогают улучшить здоровье сердца и сосудистой системы.

ФОТО: ИИ

Киви богаты витамином С, витамином Е и лютеином. Все эти вещества важны для здоровья глаз. В частности, витамин С защищает кровеносные сосуды глаз, а лютеин предотвращает возрастную макулярную дегенерацию, фильтруя вредный синий свет и действуя как антиоксидант. Поэтому регулярное употребление киви может замедлить прогрессирование некоторых заболеваний глаз, особенно у пожилых людей.

Кишечник

Киви содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, необходимую для здоровья пищеварительной системы. Растворимая клетчатка регулирует уровень сахара в крови и питает полезные кишечные бактерии, а нерастворимая клетчатка способствует увеличению объёма стула и стимулирует дефекацию, облегчая её.

Кроме того, киви содержит актинидин — природный фермент, расщепляющий белки, что способствует их более эффективному усвоению, особенно при употреблении мяса или молочных продуктов. Кроме того, киви уменьшает вздутие живота и несварение желудка, что особенно полезно для людей с синдромом раздражённого кишечника.

Киви помогает улучшить работу сердца

Регулярное употребление киви может способствовать улучшению работы сердца. Это связано с высоким содержанием калия – минерала, который помогает поддерживать баланс натрия в организме и регулировать артериальное давление. Киви также богаты антиоксидантами, такими как полифенолы, которые уменьшают воспаление и окислительный стресс. Всё это способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование, опубликованное в медицинском журнале PubMed, показало, что употребление двух-трёх киви в день снижает липкость тромбоцитов, содержание жиров в крови и снижает артериальное давление. Всё это, по данным Eating Well , является важным фактором профилактики инсультов и инфарктов.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-kiwi-voi-mat-ruot-va-tim-185250529161343893.htm