Польза для здоровья от правильного замачивания ног в теплой воде

Добавление соли Эпсома, нескольких капель эфирного масла или использование воды температурой 40 градусов Цельсия сделает ванночку для ног более расслабляющей и эффективной.

Замачивание ног в теплой воде может помочь вам лучше спать, улучшить кровообращение, снизить психическое напряжение... (Источник: Здоровье)

Польза для здоровья от замачивания ног

Погружение ног в тёплую воду не только расслабляет, но и приносит реальную пользу для здоровья, способствуя улучшению физического и психического здоровья. Тёплая вода улучшает кровообращение в ногах и стопах, расширяя кровеносные сосуды.

Это особенно полезно тем, кто много времени проводит сидя, стоя или имеет плохое кровообращение. Улучшение кровообращения может снять стресс, уменьшить отёки и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Если у вас был тяжёлый день, вы много бегали или у вас болят суставы, тёплая ванна для ног может помочь облегчить боль. Тепло расслабляет мышцы и снимает напряжение в суставах, что особенно полезно при артрите или подошвенном фасциите.

Замачивание ног также вызывает релаксационную реакцию организма, расслабляя нервную систему, снижая уровень кортизола (гормона стресса) и создавая состояние спокойствия .

От снижения стресса до улучшения кровообращения — замачивание ног в теплой воде может творить чудеса, если выполнять его правильно.

Некоторые небольшие изменения для максимальной эффективности теплых ванночек для ног

Добавьте соль Эпсома для дополнительного расслабления

Богатая магнием английская соль помогает расслабить мышцы, снять воспаление и облегчить незначительные боли. Просто добавьте одну-две столовые ложки в тёплую воду, и ваше тело почувствует лёгкость и прилив сил.

Кроме того, английская соль также хороша для смягчения огрубевшей кожи на ногах.

Добавьте несколько капель эфирного масла.

Ванночки для ног можно сделать более эффективными, добавив в тёплую воду эфирные масла. Лаванда успокаивает, мята перечная заряжает энергией, а масло чайного дерева обладает противогрибковыми свойствами, помогая поддерживать здоровье ног.

Используйте правильную температуру

Температура воды важнее, чем вы думаете. Слишком горячая может вызвать раздражение кожи, а слишком холодная — неэффективная ванночка для ног.

Выбирайте воду температурой 37–40 °C. Такая температура способствует улучшению кровообращения и расслабляет мышцы, не вызывая дискомфорта.

Источник: https://baoquocte.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-viec-ngam-chan-trong-nuoc-am-dung-cach-296969.html