Польза манго для здоровья, о которой не все знают

Основные преимущества манго для здоровья

Улучшить функцию пищеварения

Манго — отличный фрукт, помогающий избавиться от запоров, поскольку он богат растворимой клетчаткой, которая впитывает воду из пищеварительного тракта, образуя гель, помогающий регулировать стул. Кроме того, содержащийся в манго мангиферин действует как натуральное слабительное, усиливая дефекацию.

Витамин А в манго помогает предотвратить возникновение проблем со зрением, таких как сухость глаз или ночная слепота.

Мангиферин также защищает печень, улучшает активность желчных солей, которые важны для переваривания жиров, и помогает в лечении глистов и кишечных инфекций.

Противогастритное

В состав манго входят мангиферин и бензофенон, которые оказывают защитное действие на желудок, обладая антиоксидантным эффектом, уменьшая повреждение клеток желудка, а также помогая снизить выработку желудочной кислоты и, таким образом, могут помочь в лечении гастрита или язвы желудка.

Помогает контролировать уровень сахара в крови

Несколько исследований показали, что полифенолы, такие как галловая кислота, хлорогеновая кислота и феруловая кислота, могут стимулировать выработку инсулина и снижать уровень сахара в крови и гликированного гемоглобина, которые являются показателями диабета и могут быть важными союзниками в лечении диабета.

Однако манго следует употреблять умеренно и небольшими порциями, или же сочетать с другими продуктами, богатыми клетчаткой. Кроме того, лучший способ воспользоваться свойствами манго контролировать уровень сахара в крови — это употреблять зелёные манго, так как спелые манго могут оказывать противоположный эффект и повышать уровень сахара в крови.

Оказывает противовоспалительное действие

Мангиферин, галловая кислота и бензофенон, содержащиеся в манго, обладают противовоспалительными свойствами и полезны при лечении воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит или болезнь Крона, поскольку они снижают выработку воспалительных веществ, таких как простагландины и цитокины.

Кроме того, противовоспалительное действие манго на кишечник помогает предотвратить повреждение клеток, которое может привести к раку толстой и прямой кишки.

Обладает антиоксидантным действием

Витамин С и полифенольные соединения, такие как мангиферин, кверцетин, кемпферол, галловая и кофейная кислоты, обладают антиоксидантным действием, борются со свободными радикалами и уменьшают повреждение клеток. Таким образом, манго помогает предотвращать и бороться с заболеваниями, связанными с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами, такими как атеросклероз, инфаркт, инсульт, диабет и рак.

Противораковые

Несколько исследований с использованием клеток лейкемии, а также рака молочной железы, предстательной железы и толстой кишки показали, что полифенолы, особенно мангиферин, содержащиеся в манго, обладают антипролиферативным действием, снижая пролиферацию раковых клеток.

Кроме того, полифенолы обладают антиоксидантным действием, борясь со свободными радикалами, повреждающими клетки.

Защита от сердечно-сосудистых заболеваний

Растворимая клетчатка, содержащаяся в манго, способствует снижению уровня «плохого» холестерина и триглицеридов, которые ответственны за образование жировых бляшек в артериях, поскольку она уменьшает усвоение жиров из пищи. Таким образом, манго улучшает функцию артерий и помогает предотвратить инфаркты, сердечную недостаточность и инсульты.

Кроме того, мангиферин и витамин С оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие, помогая уменьшить повреждение клеток, поддерживая здоровье кровеносных сосудов, а полифенолы, магний и калий помогают расслабить кровеносные сосуды и контролировать артериальное давление.

Укрепите иммунную систему

Манго богаты такими питательными веществами, как витамины A, B, C, E и K, а также фолиевой кислотой, которая стимулирует выработку белых кровяных клеток, которые являются важными защитными клетками для предотвращения и борьбы с инфекциями. Таким образом, манго помогает укрепить иммунную систему.

Кроме того, мангиферин стимулирует защитные клетки организма для борьбы с инфекцией.

Поддерживайте здоровье глаз

Манго поддерживает здоровье глаз благодаря содержанию антиоксидантов, таких как лютеин и зеаксантин, которые действуют как солнцезащитные фильтры, предотвращая повреждение глаз, вызванное солнечным светом.

Кроме того, витамин А, содержащийся в манго, помогает предотвратить возникновение проблем со зрением, таких как сухость глаз или ночная слепота.

Улучшить качество кожи

Манго содержит витамины С и А – антиоксиданты, помогающие бороться со свободными радикалами, вызывающими старение кожи. Витамин С также стимулирует выработку коллагена, который важен для предотвращения провисания кожи и появления морщин, улучшая её качество и внешний вид.

Источник: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html