Мир достигается физическим трудом.
Кхань Линь (26 лет, сотрудница отдела коммуникаций в Хошимине) рассказала: «Недавно я случайно услышала от доктора психологических наук, что старшее поколение, безусловно, страдало от многих психологических травм из-за войны и бедности… Но эти травмы частично смягчались тем, что основной рабочей силой в то время был физический труд, и я думаю, что это очень верно». Спустя три года после окончания университета Линь шесть раз меняла работу, часто проработав всего 2-4 недели в разных местах, прежде чем уволиться, несмотря на то, что окончила университет с отличием.
Линь впала в тяжелую депрессию, потому что считала, что не сможет осуществить свою мечту о карьере или выжить на рынке труда. Семья отвела ее к психологу, и первым методом терапии для нее стал «бег». «Вначале я могла пробежать только один круг по парку, около 700 метров, но это действительно расслабляло. После этого врач порекомендовал «лесные ванны», которые включают в себя бег на природе среди зелени по 30 минут в день в течение 7 дней. Я заметила значительные изменения; я стала более оптимистичной, и мое тело стало легче. Я замедлила шаг, вдохнула запах листьев, послушала ветер и понаблюдала за людьми: кто-то в инвалидных колясках, кто-то на костылях, кто-то восстанавливается после болезни, но все были активны, оптимистичны, встречались и общались во время бега…» — с восторгом поделилась Линь.
Год назад, чувствуя себя потерянной и растерянной, 30-летняя Нгуен Нгует (учительница) познакомилась с вязанием спицами и крючком благодаря подруге. Она признает: «Вязание спицами и крючком помогло стабилизировать мое психическое состояние, потому что требовало сосредоточенности на действиях, подсчета петель и внимательного просмотра обучающих видеороликов. Затем я попробовала раскрашивание и обнаружила, что это гораздо менее стрессово. Позже я постепенно поняла, что эти занятия помогают отвлечь мой мозг, переключая мои мысли с рабочих тревог на другую проблему. Как только мои мысли стабилизировались, я вернулась к своим старым проблемам с более спокойным настроем, и решать их стало проще».
Наука доказала весьма эффективное влияние физического труда, спорта и т.д. на регулирование эмоций. В результате физической активности мозг выделяет эндорфины, дофамин и серотонин, которые помогают уменьшить боль, способствуют расслаблению и усиливают чувство эйфории. Стресс и тревога могут заставить молодых людей чувствовать себя «застрявшими в своих мыслях», но физический труд помогает им восстановить связь со своими конечностями, дыханием и почувствовать контроль над своей жизнью, что приводит к большему ощущению спокойствия.
Творчество рождается из терпения.
Тхань Ву (32 года, сотрудник рекламного отдела компании по производству строительных материалов), однажды оказавшись в состоянии кризиса веры в жизнь и даже подумывая об использовании стимуляторов для бегства от реальности, сумел остановиться и выбрать другой подход. «Живопись и гончарное дело — два сложных занятия, но именно потому, что они сложны, они требуют больших умственных усилий для поиска решений. Постепенно я создал для себя новое окружение, отдельное от ежедневного стресса. Не говоря уже о том, что творчество во время перерывов очень помогло в создании рекламных материалов — беспроигрышная ситуация», — поделился Ву. Он также добавил, что дело не в выборе конкретного метода, а в умении заботиться о своем психическом здоровье: «Отдыхайте и расслабляйтесь, когда вы истощены лишь на 60%, а не когда вы полностью обессилены и вынуждены прибегать к крайним мерам».
С тех пор как Нгуен Нгует научилась вязать спицами и крючком, у нее появилось много приятных и интересных тем для разговоров с друзьями, например, она делится опытом выбора пряжи, сочетаний цветов, а также техниками вязания спицами и крючком. Нгует также сделала несколько небольших подарков, таких как сумочки с лоскутными цветами, сетчатые и плетеные изделия, чтобы отправить их своей матери и родственникам на дни рождения в родном городе, а также множество видов шарфов и шерстяных шапок для родственников, живущих за границей зимой. «На самом деле, они не особенно красивые или выдающиеся, но важно то, что я сделала их сама. Поэтому, когда друзья и родственники получают эти подарки, все очень рады и благодарны», — сказала Нгует.
Кроме того, более года занятий живописью помогли Нгует улучшить свое чувство эстетики и умение лучше подбирать цвета в одежде и мебели, поскольку ее глаза соприкасаются с искусством, и ей приходится больше думать о цветах. Она также отказалась от привычки просматривать социальные сети и перестала негативно относиться ко всему, что привело к улучшению качества жизни. «Мой выбор вязания, рукоделия или живописи не был связан с желанием стать мастерицей или художницей; важно то, что эти занятия обогатили мою жизнь и, конечно же, сделали меня счастливее», — призналась Нгуен Нгует.
Источник: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html
Комментарий (0)