Заметки при употреблении апельсинового сока

Польза апельсинового сока

Апельсиновый сок обладает рядом удивительных полезных свойств для здоровья, в том числе следующими:

Богато необходимыми питательными веществами

Апельсиновый сок — концентрированный источник витамина С, обладающего мощным антиоксидантным действием и укрепляющего иммунную систему. Один стакан апельсинового сока (240 мл) обеспечивает до 80% суточной потребности в витамине С.

Это также отличный источник калия, который помогает регулировать кровяное давление, предотвращает потерю костной массы и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, согласно информации на медицинском сайте Healthline (США).

Апельсиновый сок — один из самых популярных фруктовых соков в мире.

Профилактика хронических заболеваний

Длительное воспаление способствует развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака.

Исследования показывают, что апельсиновый сок обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний.

Апельсиновый сок также является отличным источником антиоксидантов, включая флавоноиды, каротиноиды и витамин С. Исследования показывают, что антиоксиданты помогают поддерживать общее здоровье и бороться с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет.

Помогает предотвратить образование камней в почках.

Апельсиновый сок может повысить pH мочи и помочь снизить риск образования камней в почках.

Исследование, проведенное с участием 194 095 человек, показало, что ежедневное употребление апельсинового сока снижает риск образования камней в почках на 12%.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Исследования показывают, что длительное употребление апельсинового сока снижает общий уровень холестерина и уровень ЛПНП (плохого) холестерина, одновременно повышая уровень ЛПВП (хорошего) холестерина, тем самым улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, обзор 19 исследований показал, что употребление апельсинового сока помогает снизить диастолическое артериальное давление, что также полезно для сердца.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют есть апельсины вместо того, чтобы пить апельсиновый сок.

Апельсиновый сок содержит много калорий.

Хотя апельсиновый сок обладает множеством полезных свойств для здоровья, он также высококалориен и может влиять на уровень сахара в крови, сообщает Healthline .

Может привести к увеличению веса

Апельсиновый сок легко пить, поэтому люди, как правило, пьют его больше, чем едят апельсины. Кроме того, в отличие от целых апельсинов, в апельсиновом соке отсутствует клетчатка, а значит, он менее сытный и может привести к увеличению веса.

Исследования показывают, что ежедневное употребление апельсинового сока в течение длительного периода времени может привести к увеличению веса.

Повышает уровень сахара в крови.

Кроме того, употребление апельсинового сока может повышать уровень сахара в крови сильнее, чем употребление самих апельсинов.

Лучший способ употребления апельсинов

Поскольку апельсиновый сок может вызывать скачки уровня сахара в крови и даже увеличение веса, эксперты в области здравоохранения рекомендуют есть апельсины вместо того, чтобы пить апельсиновый сок; если вы все же пьете апельсиновый сок, ограничьте его потребление до одного стакана (240 мл) в день, согласно данным Science AZ2.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm