Советы по здоровому питанию для пожилых людей во время праздника Тет

Как пожилые люди и лица, осуществляющие уход за ними, могут сосредоточиться на питательной пище и в то же время в полной мере наслаждаться праздниками?

Обязательно следуйте рекомендациям по питанию для пожилых людей.

Пожилым людям следует придерживаться сбалансированного рациона, включающего овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки, и помнить о необходимости умеренного питания.

Для многих пожилых людей поддержание здорового питания во время праздников может стать проблемой.

Согласно рекомендациям по питанию для американцев MyPlate , пожилым людям следует употреблять половину ежедневного рациона, состоящего из разноцветных овощей и фруктов, особенно ягод. Кроме того, следует ограничить потребление соли, чтобы избежать хронических заболеваний.

Пожилым людям следует употреблять много белка, включая рыбу, постное мясо, морепродукты, нежирные молочные продукты, яйца и орехи, а также полезные жиры. Важную роль также играют цельнозерновые продукты и обогащённое молоко.

Однако Джоди Энджел, диетолог из Национальных институтов здравоохранения , считает, что в этот особый день пожилым людям следует употреблять любимую пищу умеренно, сообщает AARP .

Небольшие корректировки для улучшения вкуса

Рацион пожилых людей должен наполовину состоять из разноцветных овощей и фруктов.

Некоторым пожилым людям может быть сложно обеспечить полноценное питание во время праздников и в течение всего года. У пожилых людей изменение вкусовых предпочтений может снижать аппетит. Поэтому лицам, осуществляющим уход, следует добавлять полезные приправы в праздничные дни для стимуляции аппетита. В частности, вкусные праздничные блюда, безусловно, могут понравиться вкусовым рецепторам пожилых людей.

Если у близкого человека проблемы с памятью, попробуйте использовать красную тарелку. Исследования показали, что люди с болезнью Альцгеймера часто не доедают еду до конца и часто теряют вес. Однако, по данным Edgehill Community, исследование показало, что пациенты, которые ели из красных тарелок, потребляли на 25% больше еды.

Расслабьтесь, восстановите силы и получайте удовольствие

Тет — это также время для общения с близкими и воспоминания о семейных традициях.

В это потенциально стрессовое время важно уделять первостепенное внимание заботе о себе и эффективному управлению стрессом, чтобы обеспечить психическое и эмоциональное здоровье.

Тет — это также время для общения с близкими и празднования семейных традиций. Простое совместное времяпрепровождение может сделать праздники особенными и значимыми.

Не забудьте это!

Даже в праздник Тет не пропускайте приемы пищи и пейте достаточное количество воды, а также занимайтесь физическими упражнениями или вовремя ложитесь спать.

В праздничный сезон привычный распорядок дня может легко нарушиться. Важно соблюдать график приёма лекарств и дозировки, назначенный врачом. Использование таблетницы с отделениями на каждый день поможет вам не забывать о приёме лекарств, избегая путаницы или пропуска.

Даже своевременное питание, достаточное количество воды, физические упражнения и сон нарушаются. Поэтому членам семьи следует напоминать пожилым родственникам о необходимости не пропускать приёмы пищи и пить достаточное количество воды, а также о необходимости физической активности и своевременного сна, сообщает сайт новостей о здоровье VIP Care.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/meo-an-uong-lanh-manh-ngay-tet-cho-nguoi-cao-tuoi-18524013121032511.htm