Как пожилые люди и лица, осуществляющие уход за ними, могут сосредоточиться на питании и в то же время в полной мере наслаждаться праздниками?
Обязательно следуйте рекомендациям по питанию для пожилых людей.
Пожилым людям следует придерживаться сбалансированного рациона, включающего овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки, и помнить о необходимости умеренного питания.
Для многих пожилых людей поддержание здорового питания во время праздников может стать проблемой.
Согласно рекомендациям по питанию для американцев - MyPlate , пожилым людям следует половину ежедневного рациона составлять из разноцветных овощей и фруктов, особенно ягод. Кроме того, ограничьте потребление соли, чтобы избежать хронических заболеваний.
Пожилым людям следует употреблять много белка, включая рыбу, постное мясо, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, яйца и орехи, а также полезные жиры. Цельное зерно и обогащенное молоко также играют важную роль.
Однако Джоди Энджел, диетолог из Национального института здравоохранения , считает, что в этот особый день пожилым людям следует употреблять любимые продукты в умеренных количествах, сообщают в AARP .
Небольшие корректировки для лучшего вкуса
Пожилым людям следует половину рациона составлять из разноцветных овощей и фруктов.
Для некоторых пожилых людей получение адекватного питания во время праздников и в течение всего года может быть затруднительным. У пожилых людей изменения вкуса могут снижать аппетит. Поэтому лицам, осуществляющим уход, необходимо добавлять полезные приправы во время праздников, чтобы стимулировать аппетит. В частности, вкусные праздничные блюда, безусловно, могут понравиться вкусовым рецепторам пожилых людей.
Если у близкого человека проблемы с памятью, рассмотрите возможность использования красной тарелки. Исследования показали, что люди с болезнью Альцгеймера часто не доедают свою еду, и многие теряют лишний вес. Но исследование показало, что пациенты, которые ели из красных тарелок, потребляли на 25 процентов больше пищи, согласно Edgehill Community.
Расслабьтесь, восстановите силы и получайте удовольствие
Тет — это также время для общения с близкими и пересмотра семейных традиций.
В это потенциально стрессовое время важно уделять первостепенное внимание заботе о себе и эффективному управлению стрессом, чтобы обеспечить психическое и эмоциональное здоровье.
Тет — это также время, чтобы провести время с любимыми и отпраздновать семейные традиции. Простое совместное времяпрепровождение может сделать праздники особенными и значимыми.
Не забудьте об этом!
Даже в праздник Тет не пропускайте приемы пищи и следите за тем, чтобы пить достаточное количество воды, а также заниматься физическими упражнениями и вовремя ложиться спать.
Расписания людей могут легко нарушиться во время напряженного праздничного сезона. Важно помнить о необходимости придерживаться графика приема лекарств и дозировки, предписанного врачом. Использование таблетницы с отделениями на каждый день поможет вам напомнить о приеме лекарств, избежав путаницы или упущений.
Даже прием пищи вовремя, употребление достаточного количества воды, занятия спортом и сон нарушаются. Поэтому членам семьи следует уделять внимание напоминанию пожилым родственникам о необходимости не пропускать приемы пищи и пить достаточно воды, а также использовать преимущества физической активности или сна вовремя, согласно новостному сайту о здоровье VIP Care.
Ссылка на источник
Комментарий (0)