Самые эффективные советы, как согреться в холодную погоду

Избегайте простуд

Съешьте несколько кусочков имбирного джема, распарьте ноги в теплой воде, выпейте чашку теплого чая или горячего супа и наденьте носки на ночь, чтобы сохранить тепло тела и не простудиться.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Замочите ноги в теплой воде

На подошвах стоп расположено множество акупунктурных точек и кровеносных сосудов. Погружение ног в тёплую воду улучшает кровообращение, согревает тело и эффективно выводит токсины.

Сосредоточьтесь на своем дыхании

Практика дыхательных техник поможет согреть тело. Сделайте глубокий вдох через нос, затем медленно выдохните, втягивая живот и мышцы таза, чтобы мягко вытолкнуть воздух. Эта дыхательная техника способствует накоплению внутреннего тепла, которое согревает тело.

Одевайтесь элегантно

Вместо одного-двух толстых слоёв одежды надевайте более тёплые. Например, начните с облегающего сухого слоя из полиэстера, шерсти, шёлка или синтетики. Затем добавьте рубашку с длинными рукавами, а затем кардиган.

Шерсть — лучший теплоизолятор. Её можно надеть поверх свитера, надев сверху тёплый слой, чтобы сохранить тепло тела.

Уютная кровать

Чтобы сохранить тепло в кровати, используйте несколько слоёв одеял. Переместив кровать в центр дома, вы сохраните тепло лучше, чем если бы она стояла у стены.

Защитите ядро тела

Утепление корпуса — это самое разумное, что вы можете сделать, чтобы сохранить тепло всего тела зимой. Это связано с тем, что средняя температура корпуса составляет 37 градусов Цельсия, а гипотермия наступает при падении ниже 35 градусов.

Пальцы рук и ног немеют раньше других частей тела не просто так. Это естественный защитный механизм организма, который перекрывает приток крови к этим участкам тела, чтобы защитить жизненно важные органы. Поэтому самый эффективный способ согреть пальцы рук и ног — это поддерживать тепло в корпусе.

Съешь что-нибудь теплое

Если вы планируете выйти на улицу, съешьте что-нибудь медленно перевариваемое, чтобы подпитать себя энергией. По мере переваривания пищи вы почувствуете, как ваше тело разогревается.

Пейте много воды.

Все опытные альпинисты подтвердят, что вода — отличный способ сохранить тепло. Чем больше воды в организме, тем легче сохранять тепло. Поэтому следите за тем, чтобы ваш организм не перегревался зимой и летом, особенно если вы собираетесь на холод.

Ограничить употребление алкоголя

Категорически не употребляйте алкоголь для согревания, так как он вызывает вазодилатацию, что крайне опасно при воздействии холода. Алкоголь может повысить уровень нейтральных жиров в крови, что приводит к избыточному весу и ожирению.

В частности, людям с повышенным артериальным давлением следует ограничить употребление алкоголя, поскольку употребление алкоголя со временем повышает артериальное давление, вызывая аритмию и сердечную недостаточность. В результате сердце не сможет эффективно перекачивать кровь.

Источник: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html