Советы, как пить больше воды

Ежедневное употребление воды важно для поддержания хорошего здоровья, но не все это делают.

Многие люди часто забывают пить воду, потому что слишком заняты, в то время как другие не любят пить воду, потому что считают ее безвкусной.

Однако нехватка воды может привести к ряду проблем, таких как усталость, головные боли, сухость кожи, и даже повлиять на работу органов тела.

Согласно рекомендациям клиники Майо, мужчинам следует выпивать около 3,7 литров воды в день, а женщинам — около 2,7 литров воды в день.

Пить достаточное количество воды не обязательно должно быть сложной задачей. Несколько простых привычек позволят вам легко поддерживать водный баланс организма, не прилагая слишком больших усилий.

Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать водный баланс в организме, по данным Onlymyhealth (Индия).

Употребление достаточного количества воды помогает органам организма функционировать эффективно.

Фото: ИИ

Всегда носите с собой воду

Бутылка с водой, находящаяся на виду, поможет вам пить чаще. Отличный совет — использовать бутылку с мерными линиями, чтобы отслеживать количество выпитой воды в течение дня.

Если вы в пути, выбирайте компактную портативную бутылку для воды, чтобы вода всегда была у вас под рукой.

Кроме того, если вы работаете в офисе или дома, держите на рабочем столе или на кухне стакан воды.

Установить напоминание

Иногда мы забываем пить воду не из-за лени, а просто потому, что слишком заняты. Чтобы избежать этого, можно установить напоминание на телефоне или использовать приложение для отслеживания потребления воды.

Еще один простой способ — установить будильник на телефоне на каждый час, который будет напоминать вам сделать несколько глотков воды.

Добавьте вкус к воде

Многие не любят пить воду, считая её слишком пресной. Можно добавить в стакан воды несколько долек лимона, огурца или ягод. Эти фрукты не только улучшат вкус воды, но и снабдят организм дополнительными витаминами и минералами.

Вы также можете добавить в воду травы, например, мяту или базилик, чтобы придать ей освежающий вкус. Это особенно полезно, если вы хотите сократить потребление сладких напитков, но при этом сохранить приятный вкус напитка.

Пейте воду перед каждым приемом пищи.

Один из способов научиться пить больше воды — выработать привычку выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи. Это не только поможет вам поддерживать водный баланс, но и улучшит пищеварение, а также поможет контролировать потребление пищи.

Употребление воды перед едой создаст ощущение сытости и предотвратит переедание. Это полезная привычка, которая не только помогает поддерживать вес, но и поддерживает водный баланс организма.

Ешьте продукты, богатые водой

Некоторые фрукты и овощи, такие как арбуз, апельсины, огурцы и салат, содержат большое количество воды и могут помочь вам поддерживать водный баланс без необходимости пить слишком много простой воды.

Источник: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm