Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Сколько километров следует проходить пешком каждый день?

VTC NewsVTC News02/11/2024


Преимущества ходьбы

По словам доктора Нгуен Хуй Хоанга из Вьетнамско- российского центра гипербарической оксигенации Министерства обороны, офисные работники подвержены риску развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, болей в спине, а также склонны к стрессу и напряжению. Регулярные 30-минутные прогулки помогают улучшить здоровье, развить мышцы и эффективно способствуют снижению веса.

Ходьба — это также щадящая форма физических упражнений, подходящая практически для всех, включая пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями или тех, у кого мало времени на занятия спортом.

Во время тренировки начинайте с умеренной скорости ходьбы, постепенно увеличивая ее. Пейте много воды до и после ходьбы, чтобы предотвратить обезвоживание.

Вам также может понравиться
Компания Vinmec стремится сделать Вьетнам ведущим центром роботизированной хирургии в регионе.
Компания Vinmec стремится сделать Вьетнам ведущим центром роботизированной хирургии в регионе.Если последние 10 лет были периодом освоения Вьетнамом роботизированных технологий, то следующие 10 лет должны стать периодом их освоения. Это относится не только к клиническому применению, но и к обучению, научным исследованиям, инновациям и развитию высокотехнологичной экосистемы здравоохранения. Это видение разделял профессор доктор Чан Чунг Дунг, генеральный директор системы здравоохранения Vinmec, на церемонии открытия Центра высокотехнологичной роботизированной хирургии Vinmec.
Объединение здравоохранения и туризма для создания импульса и ускорения развития здравоохранения в столице.
Объединение здравоохранения и туризма для создания импульса и ускорения развития здравоохранения в столице.В данной статье рассматривается потенциал развития медицинского туризма в столице, сочетающего здравоохранение и туризм. Ханой стремится стать центром высококачественного здравоохранения, привлекающим как отечественных, так и иностранных пациентов.
Боясь загореть или опасаясь травм, многие студентки упускают возможность получить пользу от физических упражнений.
Боясь загореть или опасаясь травм, многие студентки упускают возможность получить пользу от физических упражнений.Опасения по поводу потемнения кожи, боязнь травм и нежелание заниматься физической активностью являются психологическими барьерами в период полового созревания, которые заставляют многих студенток снижать физическую активность, что негативно сказывается на их здоровье и физической форме.
Сколько километров следует проходить пешком каждый день? Этот вопрос волнует многих.

Сколько километров следует проходить пешком каждый день? Этот вопрос волнует многих.

Сколько километров следует проходить пешком каждый день?

По словам доктора Хоанга, каждый должен заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю. Здоровым людям следует ежедневно проходить пешком 3 км или больше для поддержания хорошего здоровья. Привыкнув к этому, вы можете увеличить интенсивность тренировок, чтобы улучшить выносливость. Для дополнительной мотивации и чтобы не сдаваться на полпути, можно слушать музыку, менять маршрут прогулки или приглашать кого-нибудь прогуляться вместе.

Людям с хроническими заболеваниями или проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации по подходящей и безопасной программе физических упражнений. Например, пожилым людям следует выполнять щадящие упражнения в помещении, под навесом, а при выходе на улицу им следует надевать шапку, теплую одежду, шарф и перчатки.

Укрепление дружбы между Вьетнамом и Соединенными Штатами.
Укрепление дружбы между Вьетнамом и Соединенными Штатами.3 июля в рамках программы «Тихоокеанское партнерство — Друзья Тихоокеанского региона 2026» делегация Тихоокеанского командования армии США во главе с генерал-лейтенантом Джоэлом Воуэллом, заместителем командующего Тихоокеанским командованием армии США, нанесла визит вежливости в Военное командование провинции Куангчи.
Делегация Тихоокеанского командования армии США посетила военное командование провинции Куангчи.
Делегация Тихоокеанского командования армии США посетила военное командование провинции Куангчи.В 2026 году программа «Тихоокеанское партнерство — Друзья Тихоокеанского региона» будет впервые организована совместно в провинции Куангчи, что создаст масштабную структуру сотрудничества, включающую 25 мероприятий.
Министерство иностранных дел получило копию верительного письма посла США во Вьетнаме.
Министерство иностранных дел получило копию верительного письма посла США во Вьетнаме.Во второй половине дня 2 июля в штаб-квартире Министерства иностранных дел г-н Ле Конг Дунг, директор Департамента государственного протокола и перевода иностранных языков, получил копию верительного письма от г-жи Дженнифер Уикс, посла Соединенных Штатов Америки во Вьетнаме.

Обратите внимание, что зимой следует ограничить выход на улицу рано утром и занятия спортом в холодную погоду. Перед тренировкой необходимо тщательно размяться, чтобы разогреть тело и расслабить мышцы и суставы, во избежание судорог и травм.

Приведенная выше информация отвечает на вопрос: «Сколько километров мне следует проходить пешком каждый день?». Правильная ходьба способствует улучшению здоровья.

Ха Ан


Источник: https://vtcnews.vn/moi-ngay-di-bo-bao-nhieu-km-la-du-ar905203.html

Тренды по категории

Самое читаемое

Google Trends

Тот же автор

Наследство

Фигура

Предприятия

Актуальные события

Политическая система

Местный

Продукт

Happy Vietnam
Фестиваль в Чангане

Фестиваль в Чангане

Человеческая доброта на шоссе

Человеческая доброта на шоссе

рыба

рыба