Сколько километров следует проходить пешком каждый день?

Преимущества ходьбы

По словам доктора Нгуен Хуй Хоанга из Вьетнамско- российского центра гипербарической оксигенации Министерства обороны, офисные работники подвержены риску развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, болей в спине, а также склонны к стрессу и напряжению. Регулярные 30-минутные прогулки помогают улучшить здоровье, развить мышцы и эффективно способствуют снижению веса.

Ходьба — это также щадящая форма физических упражнений, подходящая практически для всех, включая пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями или тех, у кого мало времени на занятия спортом.

Во время тренировки начинайте с умеренной скорости ходьбы, постепенно увеличивая ее. Пейте много воды до и после ходьбы, чтобы предотвратить обезвоживание.

Вам также может понравиться

Табак — основная причина ХОБЛ.Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) является одной из ведущих причин смерти во всем мире и во Вьетнаме. Тревожно, что большинство случаев напрямую связаны с курением или частым воздействием пассивного курения. ХОБЛ не только ухудшает функцию дыхания и серьезно влияет на качество жизни, но и ложится значительным бременем на семьи и общество.

В филиале больницы Бах Май в провинции Ниньбинь спасли молодую девушку от анафилактического шока после употребления морепродуктов.(Газета «Дан Три») – 15-летняя девушка была доставлена в критическом состоянии в филиал больницы Бах Май в Ниньбине с низким кровяным давлением и анафилактическим шоком. Это экстренная ситуация; если бы ее вовремя не доставили в больницу, ее жизнь была бы в опасности.

Когда международные стандарты станут доступны каждой вьетнамской семье.При выборе продуктов питания для детей многие вьетнамские родители отдают приоритет «правильному сочетанию»: свежие, безопасные, соответствующие международным стандартам, но при этом доступные по цене, чтобы обеспечить своих детей питанием каждый день.

Сколько километров следует проходить пешком каждый день?

По словам доктора Хоанга, каждый должен заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю. Здоровым людям следует ежедневно проходить пешком 3 км или больше для поддержания хорошего здоровья. Привыкнув к этому, вы можете увеличить интенсивность тренировок, чтобы улучшить выносливость. Для дополнительной мотивации и чтобы не сдаваться на полпути, можно слушать музыку, менять маршрут прогулки или приглашать кого-нибудь прогуляться вместе.

Людям с хроническими заболеваниями или проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации по подходящей и безопасной программе физических упражнений. Например, пожилым людям следует выполнять щадящие упражнения в помещении, под навесом, а при выходе на улицу им следует надевать шапку, теплую одежду, шарф и перчатки.

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Министерство иностранных дел получило копию верительного письма посла США во Вьетнаме.Во второй половине дня 2 июля в штаб-квартире Министерства иностранных дел г-н Ле Конг Дунг, директор Департамента государственного протокола и перевода иностранных языков, получил копию верительного письма от г-жи Дженнифер Уикс, посла Соединенных Штатов Америки во Вьетнаме.

Посол Нгуен Куок Дунг посетил Миннесоту, США, и работает там.С 28 по 30 июня посол Вьетнама в США Нгуен Куок Зунг посетил Миннесоту и принял участие в работе там.

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Обратите внимание, что зимой следует ограничить выход на улицу рано утром и занятия спортом в холодную погоду. Перед тренировкой необходимо тщательно размяться, чтобы разогреть тело и расслабить мышцы и суставы, во избежание судорог и травм.

Приведенная выше информация отвечает на вопрос: «Сколько километров мне следует проходить пешком каждый день?». Правильная ходьба способствует улучшению здоровья.

Ха Ан

Источник: https://vtcnews.vn/moi-ngay-di-bo-bao-nhieu-km-la-du-ar905203.html