Знакомые блюда помогают защититься от солнечных лучей и УФ-лучей, женщинам не стоит пропускать это лето

Пять лучших источников солнцезащитных антиоксидантов включают помидоры, сладкий картофель, миндаль, лосось и виноград. Просто употребляйте эти продукты в течение дня, и ваша кожа будет получать полноценное питание.

Наша кожа служит своего рода «барьером», защищающим организм от воздействия внешней среды. Однако ультрафиолетовые лучи могут проникать через кожу, высвобождая свободные радикалы, которые повреждают здоровые клетки кожи и ДНК.

Ультрафиолетовое излучение солнца не только затемняет кожу, но и может вызвать солнечные ожоги и рак кожи.

Хотя полностью ограничить воздействие УФ-лучей на кожу невозможно, мы можем минимизировать этот риск, принимая правильные меры защиты в солнечную погоду.

Использование солнцезащитного крема, ношение солнцезащитных очков, шляп с широкими полями, одежды с защитой от ультрафиолета и соблюдение диеты, богатой антиоксидантами, помогут защитить вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Вот список из пяти продуктов, богатых антиоксидантами, которые помогут защитить вашу кожу от вредного воздействия солнца.

Продукты, защищающие от солнца и ультрафиолетовых лучей

1. Помидор

Всего за несколько тысяч донгов помидоры приносят бесчисленное множество чудесных преимуществ. Они не только невероятно вкусны, но и богаты антиоксидантами, которые защищают от вредного воздействия солнца.

Согласно обзору в журнале Biology, ярко-красный пигмент в томатах содержит антиоксидант под названием ликопин, который может предотвратить покраснение кожи и солнечные ожоги.

Món ăn quen thuộc giúp chống nắng và tia cực tím, phụ nữ đừng bỏ lỡ dịp vào hè- Ảnh 1. — Помидоры стоят всего несколько тысяч донгов и приносят организму бесчисленное множество чудесных преимуществ.

Чтобы получить максимальную пользу от этого солнцезащитного эффекта, лучше всего готовить помидоры с небольшим количеством полезного масла, например, оливкового. Добавление полезных жиров помогает организму лучше усваивать ликопин.

Кроме того, помидоры являются богатым источником витамина С — мощного антиоксиданта и защищающего кожу вещества.

2. Сладкий картофель

Món ăn quen thuộc giúp chống nắng và tia cực tím, phụ nữ đừng bỏ lỡ dịp vào hè- Ảnh 2.

Сладкий картофель не только обладает уникальным вкусом, но и содержит множество мощных соединений, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Согласно исследованию 2020 года, батат — один из лучших источников бета-каротина — антиоксиданта, способного поглощать ультрафиолетовые лучи и нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов. Другими словами, антиоксидантные свойства батата могут уменьшить интенсивность солнечных ожогов.

3. Миндаль

Миндаль — отличный источник множества питательных веществ, полезных для кожи. Этот орех богат витамином Е, полифенолами и мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как доказано, защищают кожу от ультрафиолетового излучения, согласно статье 2021 года в журнале «Journal of Cosmetic Dermatology».

Эксперты утверждают, что миндаль — идеальная еда для перекуса во второй половине дня, когда солнечные лучи наиболее сильны.

*Миндаль — отличный источник множества полезных для кожи питательных веществ.*

4. Лосось

Редко какая рыба бывает столь сытной. В лососе содержится больше омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, чем в лососе. Они богаты питательными веществами, которые могут защитить вашу кожу от вредного ультрафиолетового излучения.

По данным исследования 2018 года, опубликованного в журнале Nutrients, лосось содержит мощный антиоксидант астаксантин, который, как было доказано, обеспечивает защиту от солнца и обладает противовоспалительными свойствами при употреблении.

Món ăn quen thuộc giúp chống nắng và tia cực tím, phụ nữ đừng bỏ lỡ dịp vào hè- Ảnh 4.

В частности, астаксантин может улучшать здоровье кожи, уменьшая повреждение клеток, вызванное свободными радикалами после длительного пребывания на солнце. Кроме того, сообщается, что астаксантин способствует восстановлению ДНК после длительного воздействия ультрафиолета.

5. Красный виноград

Виноград богат ресвератролом — мощным антиоксидантом, который может улучшить защиту кожи от вредного воздействия солнечных лучей.

В исследовании, опубликованном в журнале «Антиоксиданты», подробно рассмотрено влияние потребления винограда на повреждение кожи, вызванное ультрафиолетовым излучением.

Món ăn quen thuộc giúp chống nắng và tia cực tím, phụ nữ đừng bỏ lỡ dịp vào hè- Ảnh 5.

В конце исследования ученые обнаружили, что кратковременное употребление винограда успешно предотвращает солнечные ожоги, вызванные воздействием ультрафиолета.

Источник