Зимой употреблять апельсины в пищу полезнее, чем принимать добавки.

GĐXH - Апельсины содержат много витамина С и антиоксидантов. Таким образом, добавление апельсинов в зимний рацион способствует детоксикации и профилактике хронических заболеваний.

Апельсины, являющиеся одними из основных сезонных фруктов на Севере, содержат много питательных веществ и способны удовлетворить основные потребности человеческого организма, особенно в холодную зиму.

По оценкам, каждые 100 граммов апельсина содержат 87,6 грамма воды, 1104 микрограмма каротина, 30 мг витамина С, 10,9 грамма крахмала, 93 мг калия и 26 мг кальция. Кроме того, такой же вес апельсина содержит 9 мг магния, 0,3 г клетчатки, 4,5 мг натрия, 7 мг хрома, 20 мг фосфора, 0,32 мг железа и имеет энергетическую ценность 48 ккал.

По мнению диетологов, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, нам следует съедать по апельсину каждый день. Детям в первую очередь следует давать выпить стакан апельсинового сока, чтобы организм мог легко усвоить содержащиеся в нем питательные вещества. Вот почему многие люди считают апельсины незаменимым фруктом, который следует есть каждый день.

Иллюстрация

Огромная польза апельсинов для здоровья

Повышение иммунитета

Апельсины богаты витамином С и антиоксидантами. Таким образом, добавление апельсинов в зимний рацион способствует детоксикации организма и предотвращению повреждения свободными радикалами. Это помогает повысить иммунитет и предотвратить простуду и грипп, кашель и чихание зимой.

Предотвратить хронические заболевания

Апельсины содержат антиоксиданты флавоноиды и каротиноиды, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме, борясь с окислительным стрессом.

С другой стороны, многие факторы вызывают воспаление в организме, которое со временем может привести к диабету, болезням сердца, артриту, раку и болезни Альцгеймера. Апельсины обладают противовоспалительными свойствами, что может помочь предотвратить эти хронические заболевания.

Иллюстрация

Помогает снизить уровень холестерина

В одном среднем апельсине содержится 3 грамма клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина. Апельсины также богаты калием, который помогает снизить артериальное давление. Оба эти преимущества помогают снизить риск сердечных заболеваний, которые часто обостряются в холодную погоду.

Осветление кожи

Зима часто приносит с собой проблемы с кожей, такие как сухость кожи, аллергии, из-за которых кожа становится бледной, тусклой и шершавой. Богатое содержание витамина С в апельсинах помогает предотвратить сухость кожи, сохраняя ее яркой и гладкой изнутри.

Помогает похудеть

Зимой чувствуешь себя голодным и ленивым, поэтому легко набрать вес. Апельсины очень низкокалорийны и не содержат жиров. Поэтому апельсины считаются одним из полезных продуктов для диет для похудения зимой.

Кроме того, апельсины богаты водой и клетчаткой, что помогает надолго создать чувство сытости, предотвращая переедание, приводящее к набору веса зимой.

Советы по употреблению апельсинов для наилучшего здоровья

Апельсины обладают множеством полезных свойств, но это не значит, что чем больше вы их едите, тем они полезнее. При употреблении апельсинов необходимо обращать внимание на следующее, чтобы избежать негативного воздействия на здоровье:

- Не ешьте слишком много апельсинов: апельсины часто бывают кислыми. Если вы съедите много апельсинов за один раз, вы почувствуете покалывание в зубах, поскольку будет затронута эмаль.

По словам исследователей, чрезмерное употребление апельсинов приводит к тому, что мы потребляем слишком много витамина С и щавелевой кислоты, что может легко привести к заболеваниям мочевыводящих путей, таким как камни в почках и мочекаменная болезнь. Поэтому взрослому человеку следует съедать не более 3 апельсинов в день.

- Не ешьте апельсины на голодный желудок: при употреблении апельсинов натощак органические кислоты, содержащиеся в апельсинах, будут стимулировать слизистую оболочку стенки желудка, что легко может привести к болям в желудке и язве желудка.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm