Чтобы сохранить здоровье почек, попробуйте следующее.

Почки — один из важнейших органов в организме, играющий роль в фильтрации крови, удалении токсинов, регулировании кровяного давления и поддержании электролитного баланса.

Однако, по данным Кливлендской клиники (США), многие люди не обращают должного внимания на здоровье своих почек до тех пор, пока не столкнутся с проблемами.

Доктор Джеймс Саймон, нефролог из США, предлагает конкретные и простые в применении советы, которые помогут вам поддерживать эффективную функцию почек.

Не пейте слишком много воды.

Многие ошибочно полагают, что чем больше воды они пьют, тем здоровее будут их почки. Однако, вопреки распространенному мнению, чрезмерное употребление воды не может улучшить функцию почек.

Чрезмерное употребление воды может даже создать ненужную нагрузку на почки.

Чрезмерное потребление воды может оказывать давление на почки.

Фото: ИИ

Питайтесь правильно

Большинство проблем с почками возникают из-за хронических заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление или сердечно-сосудистые заболевания.

Поэтому лучший способ защитить почки — это придерживаться здорового питания, которое помогает контролировать вес и кровяное давление.

Поэтому следует сократить потребление соли, сахара и обработанных продуктов.

Умеренные физические упражнения

Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью поддержания общего здоровья, включая функцию почек.

Физические упражнения помогут вам поддерживать стабильный вес и предотвратить повышение артериального давления. Это два фактора, которые напрямую влияют на здоровье почек.

Однако, если вы не привыкли к физическим нагрузкам и внезапно начинаете выполнять интенсивные тренировки, это может вызвать серьезные проблемы, особенно если у вас есть риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому начните с легких упражнений, таких как ходьба, йога, неспешная езда на велосипеде… и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью поддержания общего здоровья, включая функцию почек.

Фото: ИИ

Бросить курить

Курение вредит не только легким, но и напрямую влияет на почки. Сигареты повреждают кровеносные сосуды, уменьшая приток крови к почкам и, таким образом, нарушая их фильтрующую функцию.

Применяйте обезболивающие средства с осторожностью.

Лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и напроксен, могут быть вредны при регулярном применении.

По словам Саймона, эти лекарства могут нанести вред почкам, если их использовать слишком часто или слишком долго.

Если вы используете лекарство для кратковременного облегчения боли, беспокоиться не о чем. Но если вам необходимо принимать его длительное время (из-за артрита, хронической боли и т. д.), проконсультируйтесь с врачом по поводу контроля функции почек или поиска альтернативного метода лечения.

Регулярные анализы на функцию почек

Если у вас диабет, высокое кровяное давление или заболевание сердца, проконсультируйтесь с врачом по поводу регулярных анализов функции почек. Это простой способ выявить ранние признаки повреждения почек.

Источник: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm