Сколько времени требуется мужчине для восстановления спермы?

Сперма вырабатывается в мужском организме каждый день, но полный цикл регенерации спермы занимает около 64 дней.

По словам доктора Нго Динь Триеу Ви из Центра репродуктивной поддержки, больницы общего профиля Там Ань, Хошимин, сперматогенез — это полный процесс производства спермы и ее функционального созревания. Этот процесс происходит регулярно и продолжается до конца жизни.

Мужская яичковая «фабрика» производит несколько миллионов сперматозоидов каждый день, что означает, что каждую секунду производится около 1500 сперматозоидов. Таким образом, к концу полного цикла производства организм мужчины может регенерировать до 8 миллиардов сперматозоидов.

Каждый мл семени, выделяемого при эякуляции, содержит 20-300 миллионов сперматозоидов. Поэтому регенерация такого большого количества необходима для обеспечения обильного запаса новой спермы, хорошо служащей процессу зачатия.

Цикл регенерации обычно длится в среднем 72 дня, включая 3 стадии. Сначала сперматогонии делятся с диплоидным набором хромосом и проходят мейоз, образуя сперматоциты с гаплоидным набором хромосом, способные нести генетические данные. Затем сперматоциты перейдут в стадию дифференциации, чтобы стать зрелыми сперматозоидами в яичках, особенно в семенных канальцах. Зрелые сперматозоиды перейдут в стадию «компетентности сперматозоидов» в придатке яичка, чтобы обрести способность плавать и двигаться.

Зрелые сперматозоиды имеют головку, содержащую генетический материал, и хвост, чтобы двигаться и легко плавать через влагалище, матку и фаллопиевы трубы женщин для оплодотворения. После образования сперма перемещается в придаток яичка (трубка, соединенная с яичками для хранения спермы). Придаток яичка играет роль хранения спермы до эякуляции.

Процесс сперматогенеза будет непрерывно заполнять эпидидимис новой спермой. Поэтому, чем дольше мужчина не эякулирует, тем больше спермы будет накапливаться и тем больше будет количество сперматозоидов за одну эякуляцию.

Чем здоровее сперма, тем выше вероятность зачатия. Помимо количества, качество спермы оценивается по двум факторам: подвижность и морфология.

Подвижность — это движение сперматозоидов. Подвижность сперматозоидов измеряется количеством движущихся сперматозоидов. Мужчина считается фертильным, когда не менее 40% его сперматозоидов подвижны. Морфология, или нормальная форма сперматозоидов, должна иметь длинный хвост и овальную головку. Большее количество сперматозоидов с нормальной формой означает более высокую вероятность зачатия.

Чем здоровее сперма, тем выше вероятность зачатия. Фото: Freepik — Чем здоровее сперма, тем выше вероятность зачатия. Фото: *Freepik*

По словам доктора Нго Динь Триеу Ви, мужчины могут улучшить здоровье спермы разными способами.

Регулярно занимайтесь спортом : исследование 2014 года, в ходе которого были проанализированы 433 образца спермы от 231 участника, показало, что у мужчин, которые регулярно занимались активным отдыхом или тяжелой атлетикой в течение примерно 3,2 часов в неделю, количество сперматозоидов было на 42% выше, чем у мужчин, которые не занимались спортом.

Получайте достаточно витаминов C и D : исследование 200 мужчин, проведенное в 2016 году, показало, что у тех, кто похудел и принимал 1000 мг витамина C ежедневно, увеличилось количество и подвижность сперматозоидов. Другое исследование 2015 года, проведенное среди 102 пар, также показало, что у мужчин с нормальным уровнем витамина D в образцах крови были жены с более высокими показателями беременности, чем у жен мужчин с дефицитом витамина D, хотя существенной разницы в количестве или подвижности сперматозоидов не было.

Получайте достаточно ликопина : исследование 2014 года показало, что употребление 4-8 мг ликопина в день может помочь увеличить количество и жизнеспособность сперматозоидов, или количество живых сперматозоидов в данном образце спермы. Ликопин — антиоксидант, содержащийся во многих фруктах и овощах.

Ограничьте или откажитесь от курения : в 2015 году комплексный обзор 33 исследований, проведенных с 1982 года, показал, что курение оказывает значительное влияние на качество и функцию спермы, особенно у мужчин с нормальной фертильностью.

Ограничьте употребление алкоголя : Другое исследование 1221 мужчин показало, что чем больше алкоголя они пили, тем больше вероятность того, что у них будет аномально сформированная сперма. Исследователи также отметили, что употребление алкоголя связано с низким уровнем тестостерона, что может повлиять на фертильность.

Носите свободное, прохладное нижнее белье и одежду : яички должны поддерживать температуру 35-37 градусов по Цельсию, что ниже температуры тела. Это оптимальные условия для производства спермы. Ношение слишком тесного нижнего белья, джинсов или другой тесной одежды прижмет яички к телу и повысит их температуру, в результате чего сперматозоиды потеряют подвижность и способность к выживанию.

Фыонг Тринь

Ссылка на источник