Сколько времени требуется мужчине для регенерации спермы?

Сперма вырабатывается в мужском организме каждый день, но полный цикл регенерации спермы занимает около 64 дней.

По словам доктора Нго Динь Чиеу Ви из Центра репродуктивной поддержки больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин, сперматогенез — это полный процесс производства и функционального созревания сперматозоидов. Этот процесс происходит регулярно и продолжается непрерывно до конца жизни.

«Фабрика» мужских яичек производит несколько миллионов сперматозоидов каждый день, то есть каждую секунду рождается около 1500 сперматозоидов. Таким образом, к концу полного цикла производства организм мужчины может выработать до 8 миллиардов сперматозоидов.

Каждый мл спермы, выделяемой при эякуляции, содержит от 20 до 300 миллионов сперматозоидов. Таким образом, вышеуказанная масштабная регенерация необходима для обеспечения обильного запаса новой спермы, что благоприятно сказывается на процессе зачатия.

Цикл регенерации обычно длится в среднем 72 дня и состоит из 3 этапов. Сначала сперматогонии делятся с диплоидным набором хромосом и подвергаются мейозу, образуя сперматоциты с гаплоидным набором хромосом, способные нести генетические данные. Затем сперматозоиды вступают в стадию дифференциации и становятся зрелыми сперматозоидами в яичках, особенно в семенных канальцах. Зрелые сперматозоиды вступают в стадию «капацитации» в придатке яичка, чтобы обрести способность плавать и двигаться.

У зрелых сперматозоидов есть головка, содержащая генетический материал, и хвост, позволяющий им легко перемещаться и плавать по влагалищу, матке и фаллопиевым трубам женщины для оплодотворения. После выработки сперма перемещается в придаток яичка (трубка, соединенная с яичками, в которой хранится сперма). Придаток яичка служит для хранения спермы до эякуляции.

Сперматогенез непрерывно заполняет придаток яичка новой спермой. Поэтому, чем дольше мужчина не эякулирует, тем больше спермы накапливается и тем больше сперматозоидов выпадает за одну эякуляцию.

Чем здоровее сперма, тем выше вероятность зачатия. Помимо количества, качество спермы оценивается по двум факторам: подвижности и морфологии.

Подвижность — это движение сперматозоидов. Подвижность сперматозоидов измеряется по количеству движущихся сперматозоидов. Мужчина считается фертильным, если не менее 40% его сперматозоидов подвижны. Морфология, то есть форма нормального сперматозоида, должна иметь длинный хвост и овальную головку. Большее количество сперматозоидов нормальной формы означает более высокую вероятность зачатия.

Чем здоровее сперма, тем выше вероятность зачатия. Фото: Freepik — Чем здоровее сперма, тем выше вероятность зачатия. Фото: *Freepik*

По словам доктора Нго Динь Триеу Ви, мужчины могут улучшить здоровье спермы разными способами.

Регулярно занимайтесь спортом : исследование 2014 года, в ходе которого были проанализированы 433 образца спермы от 231 участника, показало, что у мужчин, которые регулярно занимались активным отдыхом или тяжелой атлетикой в течение примерно 3,2 часов в неделю, количество сперматозоидов было на 42% выше, чем у мужчин, которые не занимались спортом.

Обеспечьте организм достаточным количеством витаминов C и D : исследование, проведенное в 2016 году с участием 200 мужчин, показало, что у тех, кто похудел и принимал 1000 мг витамина C в день, увеличилось количество сперматозоидов и их подвижность. Другое исследование 102 пар, проведенное в 2015 году, также показало, что у мужчин с нормальным уровнем витамина D в образцах крови были жены с более высокими показателями наступления беременности, чем у жен мужчин с дефицитом витамина D, хотя существенных различий в количестве или подвижности сперматозоидов не было.

Получайте достаточно ликопина : исследование, проведенное в 2014 году, показало, что употребление 4–8 мг ликопина в день может помочь увеличить количество и жизнеспособность сперматозоидов, или количество живых сперматозоидов в данном образце спермы. Ликопин — антиоксидант, содержащийся во многих фруктах и овощах.

Ограничьте или откажитесь от курения : в 2015 году комплексный обзор 33 исследований, проведенных с 1982 года, показал, что курение оказывает значительное влияние на качество и функцию спермы, особенно у мужчин с нормальной фертильностью.

Ограничьте употребление алкоголя : другое исследование, проведенное с участием 1221 мужчины, показало, что чем больше алкоголя они употребляли, тем выше вероятность выработки у них сперматозоидов неправильной формы. Кроме того, исследователи также указали на связь между употреблением алкоголя и низким уровнем тестостерона, что может повлиять на фертильность.

Носите свободное, прохладное нижнее белье и одежду : яички должны поддерживать температуру 35–37 градусов по Цельсию, что ниже температуры тела. Это оптимальные условия среды для производства спермы. Ношение тесного нижнего белья, джинсов или другой обтягивающей одежды прижимает яички к телу и повышает их температуру, в результате чего сперматозоиды теряют подвижность и способность к выживанию.

Фыонг Тринь

Ссылка на источник