Год успешных выступлений для бегунов марафона VnExpress

Чтобы стать самым быстрым участником марафона VnExpress, среднестатистическому спортсмену необходимо бежать со скоростью 3:38 - 3:40, финишируя до отметки 2 часа 33 минуты.

Марафон VnExpress завершит 2023 год семью турнирами, пролегающими с севера на юг по различным типам рельефа, таким как равнины, склоны, прибрежный бег, горные перевалы, мосты и при любых погодных условиях: от солнца, ветра и дождя до холода и высокой влажности... Благодаря разнообразной серии турниров и множеству впечатлений ни один год не был свидетелем столь высоких достижений спортсменов марафона VnExpress, как в этом году.

Чемпион становится все быстрее и быстрее.

В прошлом году на марафонской дистанции 6 мужчин и 5 женщин стали чемпионами. Кенийский бегун Эзекиль Кембой начал впечатляющую серию побед, выиграв марафон VnExpress в Хошимине (12 февраля) с результатом 2:30:03 (2 часа 30 минут 3 секунды). Это достижение Эзекиля побило двухлетний рекорд Тринь Куок Лыонга – 2:31:06, установленный на марафоне VM Hanoi Midnight 2020. Он также стал первым иностранным бегуном, выигравшим забег в рамках этой системы, открыв путь для целого ряда международных спортсменов, приехавших во Вьетнам в прошлом году.

Ха Тхи Хау финишировала на 26 минут позже Эзекиля. Лучшая бегунья-любительница Вьетнама завоевала свой второй титул чемпионки VnExpress Marathon после впечатляющего спринта, установив личный рекорд 2:56:51.

На марафоне VnExpress Imperial Hue 16 апреля имя Нгуен Ван Лай было самым упоминаемым. Бывшая национальная спортсменка, стремящаяся покорить рубеж менее 2:30, выбрала Хюэ в качестве места остановки. В тот день, когда ранним утром в Хюэ пролился сильный дождь, Лай не смогла достичь цели, финишировав с результатом 2:31:29. Тем не менее, этот показатель был одним из лучших во Вьетнаме, значительно превзойдя следующих соперниц. В женской категории Фам Тхи Бинь финишировала первой с результатом 3:05:25.

После VM Hue проходит серия из трёх летних гонок в Куинёне, Нячанге и Халонге. Все эти соревнования — сложные, с крутыми трассами, высокой температурой и ветром. В Куинёне чемпионами стали Фам Нгок Фан (2:40:57) и Шелит Муриуки (2:47:41). Шелит из Кении стала первой иностранной чемпионкой, а также побила предыдущий системный рекорд Фам Тхи Хюэ (2:50:33, VM Hue 2022).

Всего два месяца спустя Шелит во второй раз выиграла марафон VnExpress, финишировав первой в Нячанге (2:52:40). Нячанг также стал единственным местом, где иностранные спортсмены доминировали как в мужской, так и в женской категории. В третьей категории победу одержал японец Хироки Накадзима со временем 2:33:54. На VM Ha Long были объявлены имена двух победителей: Фам Тиен Сан (2:38:26) и Лео Тхи Тинь (3:06:57).

Шелит Муриуки бежит вместе со спортсменами-мужчинами на соревнованиях VM Quy Nhon 2023. Фото: VM

Самыми взрывными достижениями стали два турнира конца года в Ханое (26 ноября) и Хайфоне (17 декабря). Нгуен Ван Лай вернулся и уверенно выиграл VM Hanoi Midnight, пробежав 2:25:04 и побив рекорд Эзекиля Кембоя, установленный в Хошимине в начале года. Согласно странице статистики Vietnam Best Marathon, этот показатель является 4-м лучшим в истории вьетнамских марафонов всех времен. На VM Hai Phong Хуа Туан Лонг занял первое место в рейтинге самых быстрых бегунов-любителей Вьетнама с показателем 2:34:29. На обоих этих турнирах Фам Тхи Хонг Ле заняла первое место среди женщин. При этом результат 2:46:44 на VM Hai Phong официально помог Ле побить рекорд Шелита Муриуки, который продержался всего 6 месяцев, приблизившись к национальному рекорду.

Новые рекорды постоянно бьют старые. В среднем, чтобы выиграть марафон VnExpress в 2023 году, мужчинам нужно пробежать за 2:33:29, что соответствует темпу 2:38–2:40; женщинам — за 2:56:03, что соответствует темпу 4:10–4:12.

По сравнению с 2022 годом время, необходимое для победы в марафоне VnExpress, значительно сократилось. В прошлом году средний результат среди мужчин-чемпионов составил 2:39:39, а среди женщин — 3:02:18.

Финальный момент чемпионов марафона VnExpress 2023. Фото: VM

Причин этого роста множество. Три решающих фактора — постоянное улучшение условий соревнований, рост мастерства спортсменов и жёсткая конкуренция, приводящая к более напряжённому настрою.

По словам Нгуена Ван Лая, прохладная погода в Ханое 26 ноября, всего около 19 градусов Цельсия, помогла ему значительно ускориться с самого старта, сэкономив силы. Трасса также была практически ровной, без каких-либо препятствий. Бывший чемпион Игр Юго-Восточной Азии заявил, что при температуре ниже 15 градусов Цельсия он мог бы пробежать за 2 часа 23 минуты. Достижение 36-летнего спортсмена также стало возможным благодаря тому, что с самого начала года он поставил себе цель пробежать быстрее 2:25 и долго и упорно тренировался. Он редко участвует в соревнованиях и делает это только тогда, когда чувствует себя в лучшей форме и способен достичь новых высот. Он также сказал, что хочет обойти иностранных спортсменов, чтобы укрепить позиции вьетнамских бегунов.

Рекордсменка среди женщин Фам Тхи Хонг Ле также согласилась, что условия соревнований сыграли свою роль в установлении личного рекорда – 2:46:44. Более того, яростное преследование соперницы Буй Тхи Тху Ха помогло ей быть более решительной на каждом этапе дистанции. «Я соревновалась в идеальных условиях. Температура на улице была 11-13 градусов Цельсия. К тому же, трасса была очень красивой. Бег от центра города до Досона представлял собой очень длинный и ровный прямой участок. Эти два фактора помогли мне бежать очень комфортно, не теряя много энергии. Кроме того, пунктов питания было довольно много», – сказала спортсменка из Биньдиня.

Почему бегуны становятся быстрее?

Разрыв в достижениях бегунов становится всё меньше, и всё больше бегунов бегут быстрее. По словам г-на Тянь Мая, вице-президента бегового клуба GMC, это отражает значительное развитие марафонского движения как в количественном, так и в качественном плане.

Зарождение соревнований, включая серию марафонов VnExpress, привлекло тысячи людей к этому виду спорта за последние несколько лет, а также привело к появлению клубов по всей стране. По словам г-на Тьена, в 2018 году насчитывалось всего около 35 клубов от севера до юга. К настоящему времени их число, возможно, превысило 200. Во многих из них тысячи спортсменов, которые имеют профессиональные, систематизированные процессы, работу и планы тренировок. «Чем больше участников, тем сильнее тренировочный дух. Они работают вместе, помогают друг другу пройти сложные упражнения и приглашают друг друга на соревнования. Благодаря этому их физическая форма и достижения постоянно улучшаются. Общая цель бегунов — выйти за пределы своих возможностей», — прокомментировал г-н Тьен.

Спортсмены финишируют на VM Hue 2023. Фото: VM

Следующий фактор — планы тренировок спортсменов становятся всё более профессиональными и подробными. По словам г-на Тьена, раньше у спортсменов-любителей практически не было возможности общаться с профессиональными игроками или тренерами. Источники информации о планах тренировок, режимах тренировок и питании были весьма ограничены.

«Сейчас всё по-другому», — подтвердил он, добавив, что теперь есть много опытных тренеров по бегу и успешных бегунов, готовых поделиться своими секретами. Существует бесчисленное множество книг, газет, видео , информационных источников и документов о беге в стране и за рубежом. В клубах, командах и группах есть специальные основные команды, которые разрабатывают индивидуальные программы тренировок для каждой группы бегунов с конкретными целями.

Приведя конкретный пример, г-н Тьен рассказал о Fleet Runner — проекте, реализуемом совместно с легендой марафона Буй Лыонгом, цель которого — консультирование и планирование целевых тренировок для бегунов, стремящихся превзойти свои достижения. Только в этой небольшой группе 55 человек поставили себе цель пробежать менее 2:55, а 179 человек — менее 3:00. «У нас есть план тренировок, который позволяет бегунам достичь своих целей в течение трёх месяцев. Поэтому неудивительно, если число бегунов, преодолевших менее 3:00, продолжит расти», — пояснил г-н Тьен.

Ещё один фактор — выбор забега. По словам многих опытных бегунов, они отдают предпочтение забегам с профессиональной организацией, красивыми трассами и хорошей поддержкой на трассе. Марафон VnExpress практически соответствует этому требованию.

По словам Вай Фан, которая 6 раз из 7 участвовавших в марафоне VnExpress 2023 побила свой личный рекорд, помимо тренировочного фактора, важную роль играет поддержка оргкомитета. Для всех забегов выбираются красивые и удобные маршруты, чтобы бегуны могли соревноваться с комфортом. Например, дорога в Хюэ практически ровная, с прохладной погодой. Маршрут в Хайфоне имеет мало поворотов, включает 20-километровый прямой участок, а температура воздуха составляет всего 11 градусов Цельсия. Контроль дорожного движения, блокировка и сопровождение всегда гарантируются службой безопасности, полицией и сотнями волонтёров.

В среднем на каждом марафоне VnExpress имеется около 20 пунктов раздачи воды, множество стационарных и мобильных медицинских пунктов, а также множество туалетов. «На марафоне VnExpress всегда обеспечиваются безопасные и оптимальные условия для соревнований. Поддержка оргкомитета помогает бегунам комфортно выкладываться на полную и не бояться травм», — сказал Вай Фан.

«Дождь» сабвуфер 3

По неофициальным данным, в начале 2022 года во всей стране насчитывалось менее 100 бегунов, способных пробежать марафон менее чем за 3 часа (менее 3). К концу 2023 года это число стремительно выросло, достигнув более 250 человек, включая 236 мужчин и 18 женщин. Многие бегуны, участвующие в марафонах VnExpress, пополняют этот «золотой список достижений».

VnExpress Marathon Hai Phong, состоявшийся утром 17 декабря, стал самым массовым забегом в системе VnExpress Marathon, в котором приняло участие 81 спортсмен, пробежав полный марафон менее чем за 3 часа. Среди них было три женщины, чего никогда не случалось ни в одном турнире во Вьетнаме. В рейтинге забегов с наибольшим количеством участников, финишировавших менее чем за 3 часа, Хайфон обогнал Hanoi Midnight (50 человек), Imperial Hue (41 человек) и Ho Chi Minh City Midnight (32 человека). Все эти забеги входят в топы соревнований с наибольшим количеством участников, финишировавших менее чем за 3 часа, во Вьетнаме.

Марафон «меньше трёх» считается важной вехой из-за своей сложности и редкости для бегунов. Во Вьетнаме, если бегун сможет пробежать меньше трёх, его сочтут «знаменитым» (как это принято называть в этом сообществе). Чтобы пробежать меньше трёх, бегуну требуется многолетний комплексный тренировочный процесс, методичный план тренировок и подходящая физическая подготовка.

На отметке менее 3:30 число участников также стремительно росло. В начале года на полуночном забеге в Хошимине (HCMC Midnight Race) 98 спортсменов пробежали менее чем за 3 часа 30 минут. К концу года в Хайфоне это число выросло почти в 4 раза, достигнув 374. Аналогично, число спортсменов, пробежавших менее 4 часов, росло как грибы после дождя: с 319 до 886.

Цифры отчасти отражают «расширение» движения. Два года назад спортсмен, финишировавший ниже третьего места, практически гарантированно оказывался на пьедестале в общем зачёте или в возрастной группе. На сегодняшний день, даже если спортсмен пробегает за 2 часа 55 минут, ему всё ещё сложно попасть в десятку лучших в общем зачёте марафонов VnExpress.

Вместе с ростом достижений появились потенциальные факторы и новые птицы, что создает более яркую и разнообразную картину марафона, а не ограничивается лишь несколькими десятками знакомых бегунов, как раньше.

Учительница физкультуры из Тхай Нгуена Труонг Ван Куан, впервые пробежав марафон, достигла рубежа 2:41:25, войдя в пятёрку лучших на VM Hanoi Midnight. Фам Дык Тхо, пробежав марафон во второй раз, показала результат 2:40:54, войдя в четвёрку лучших на VM Hanoi Midnight. Вай Фан, 22-летняя бегунья из Джиа Лай, начала новый год с результатом 4:51:55, но к концу года улучшила его до 3:34:18 секунд, побив свой личный рекорд 6 раз. Аналогичным образом, Тра Джианг из Ha Tinh Runners улучшила свои показатели с 3:35:07 до 3:14:25 всего за год.

В 2024 году марафон VnExpress продолжит расширять серию забегов, внеся ряд организационных улучшений. Учитывая текущие темпы развития, многие ведущие бегуны прогнозируют, что в следующем году в забегах будет участвовать 100, а то и 120, и даже 150 бегунов с результатом ниже 3.

Хоай Фыонг

Ссылка на источник