Чтобы стать самым быстрым участником марафона VnExpress, среднестатистическому спортсмену необходимо бежать со скоростью 3:38 - 3:40, финишируя до отметки 2 часа 33 минуты.
Марафон VnExpress завершит 2023 год семью турнирами, пролегающими с севера на юг по различным типам рельефа, таким как равнины, крутые дороги, прибрежный бег, горные перевалы, мосты и при любой погоде: от солнечной, ветреной, дождливой до холодной, с высокой влажностью... Благодаря разнообразной серии турниров и множеству впечатлений ни один год не был свидетелем столь высоких достижений спортсменов марафона VnExpress, как в этом году.
Чемпион становится все быстрее и быстрее.
В прошлом году на марафонской дистанции 6 мужчин и 5 женщин стали чемпионами. Кенийский бегун Эзекиль Кембой начал впечатляющую серию побед, выиграв марафон VnExpress в Хошимине (12 февраля) с результатом 2:30:03 (2 часа 30 минут 3 секунды). Это достижение Эзекиля побило двухлетний рекорд Тринь Куок Лыонга – 2:31:06, установленный на марафоне VM Hanoi Midnight 2020. Он также стал первым иностранным бегуном, выигравшим забег в рамках этой системы, открыв путь для целого ряда международных спортсменов, приехавших во Вьетнам в прошлом году.
Ха Тхи Хау финишировала на 26 минут позже Эзекиля. Лучшая бегунья-любительница Вьетнама завоевала свой второй титул чемпионки VnExpress Marathon после впечатляющего спринта, установив личный рекорд 2:56:51.
На марафоне VnExpress Imperial Hue 16 апреля имя Нгуен Ван Лай было самым упоминаемым. Бывшая национальная спортсменка, стремящаяся покорить рубеж менее 2:30, выбрала Хюэ в качестве места остановки. В тот день, когда ранним утром в Хюэ пролился сильный дождь, Лай не смогла достичь цели, финишировав с результатом 2:31:29. Тем не менее, этот показатель был одним из лучших во Вьетнаме, значительно превзойдя следующих соперниц. В женской категории первой финишировала Фам Тхи Бинь с результатом 3:05:25.
После VM Hue проходит серия из трёх летних гонок в Куинёне, Нячанге и Халонге. Все эти соревнования — сложные, с крутыми трассами, высокой температурой и ветром. В Куинёне чемпионами стали Фам Нгок Фан (2:40:57) и Шелит Муриуки (2:47:41). При этом Шелит из Кении стала первой иностранной чемпионкой среди женщин, а также побила предыдущий системный рекорд Фам Тхи Хюэ (2:50:33, VM Hue 2022).
Всего два месяца спустя Шелит во второй раз выиграла марафон VnExpress, финишировав первой в Нячанге (2:52:40). Нячанг также стал единственным местом, где иностранные спортсмены доминировали как в мужской, так и в женской категории: в третьей категории победу одержал японец Хироки Накадзима со временем 2:33:54. На марафоне в Халонге были объявлены имена двух победителей: Фам Тиен Сан (2:38:26) и Лео Тхи Тинь (3:06:57).
Самыми взрывными достижениями стали два турнира конца года в Ханое (26 ноября) и Хайфоне (17 декабря). Нгуен Ван Лай вернулся и уверенно выиграл VM Hanoi Midnight, пробежав 2:25:04 и побив рекорд Эзекиля Кембоя, установленный в Хошимине в начале года. Согласно странице статистики Vietnam Best Marathon, этот показатель является 4-м лучшим в истории вьетнамского марафона всех времен. На VM Hai Phong Хуа Туан Лонг занял первое место в рейтинге самых быстрых бегунов-любителей Вьетнама с показателем 2:34:29. На обоих этих турнирах Фам Тхи Хонг Ле заняла первое место среди женщин. При этом результат 2:46:44 на VM Hai Phong официально помог Ле побить рекорд Шелита Муриуки, который продержался всего 6 месяцев, приблизившись к национальному рекорду.
Новые рекорды постоянно бьют старые. В среднем, чтобы выиграть марафон VnExpress в 2023 году, мужчинам нужно пробежать за 2:33:29 с темпом 2:38–2:40; женщинам — за 2:56:03 с темпом 4:10–4:12.
По сравнению с 2022 годом время, необходимое для победы в марафоне VnExpress, значительно сократилось. В прошлом году средний результат среди мужчин составлял 2:39:39, а среди женщин — 3:02:18.
Причин этого роста множество. Три решающих фактора — постоянное улучшение условий соревнований, рост мастерства спортсменов и жёсткая конкуренция, приводящая к более напряжённому мышлению.
По словам Нгуена Ван Лая, прохладная погода в Ханое 26 ноября, всего около 19 градусов Цельсия, помогла ему значительно ускориться с самого старта, сэкономив силы. Трасса также была практически ровной, без каких-либо препятствий. Бывший чемпион Игр Юго-Восточной Азии заявил, что при температуре ниже 15 градусов Цельсия он вполне мог бы преодолеть отметку в 2 часа 23 минуты. Достижение 36-летнего спортсмена также стало возможным благодаря тому, что с самого начала года он поставил себе цель пробежать быстрее 2:25 и долго и упорно тренировался. Он редко участвует в соревнованиях и делает это только тогда, когда чувствует себя в лучшей форме и способен достичь новых высот. Он также сказал, что хочет обойти иностранных спортсменов, чтобы укрепить позиции вьетнамских бегунов.
Рекордсменка среди женщин Фам Тхи Хонг Ле также согласилась, что условия соревнований сыграли важную роль в установлении ей личного рекорда – 2:46:44. Более того, яростное преследование соперницы Буй Тхи Тху Ха помогло ей быть более решительной на каждом этапе дистанции. «Я соревновалась в идеальных условиях. Температура на улице была 11-13 градусов Цельсия. К тому же, трасса была очень красивой. Бег от центра города до Досона представлял собой очень длинный и ровный прямой участок. Эти два фактора помогли мне бежать очень комфортно, не теряя много энергии. Кроме того, пунктов питания было довольно много», – сказала спортсменка из Биньдиня.
Почему бегуны становятся быстрее?
Разрыв в достижениях бегунов сокращается, и появляется всё больше бегунов, бегущих быстрее. По словам г-на Тянь Мая, вице-президента бегового клуба GMC, это отражает значительное развитие марафонского движения как в количественном, так и в качественном плане.
Зарождение турниров, включая серию марафонов VnExpress, привлекло тысячи людей к этому виду спорта за последние несколько лет, а также привело к появлению клубов по всей стране. По словам г-на Тьена, в 2018 году насчитывалось всего около 35 клубов от севера до юга. К настоящему времени их число, возможно, превысило 200. Во многих из них тысячи спортсменов, которые имеют профессиональные, систематизированные процессы, работу и планы тренировок. «Чем больше участников, тем сильнее тренировочный дух. Они работают вместе, помогают друг другу проходить сложные упражнения и приглашают друг друга на соревнования. Благодаря этому их физическая форма и достижения постоянно улучшаются. Общая цель бегунов — выйти за пределы своих возможностей», — сказал г-н Тьен.
Следующий фактор — планы тренировок спортсменов становятся всё более профессиональными и подробными. По словам г-на Тьена, раньше у спортсменов-любителей практически не было возможности общаться с профессиональными игроками или тренерами. Источники информации о планах тренировок, режимах тренировок и питании были весьма ограничены.
«Сейчас всё по-другому», — подтвердил он, добавив, что теперь есть много опытных тренеров по бегу и успешных бегунов, готовых поделиться своими секретами. Существует бесчисленное множество книг, газет, видео , информационных источников и документов о беге в стране и за рубежом. В клубах, командах и группах есть специальные основные команды, которые разрабатывают индивидуальные планы тренировок для каждой группы бегунов с конкретными целями.
Приведя конкретный пример, г-н Тьен рассказал о Fleet Runner — проекте, реализуемом совместно с легендой марафона Буй Лыонгом. Цель проекта — консультирование и планирование тренировок для бегунов, стремящихся превзойти свои достижения. Только в этой небольшой группе 55 человек поставили себе цель пробежать менее 2:55, а 179 — менее 3:00. «У нас есть план тренировок, который позволяет бегунам достичь своих целей в течение трёх месяцев. Поэтому неудивительно, если в будущем число бегунов, преодолевших менее 3:00, продолжит расти», — пояснил г-н Тьен.
Ещё один фактор — выбор турнира. По словам многих успешных бегунов, они отдают предпочтение турнирам с профессиональной организацией, красивыми трассами и хорошей поддержкой на трассе. Марафон VnExpress практически соответствует этому требованию.
По словам Вай Фан, которая 6 раз из 7 участвовавших в марафоне VnExpress 2023 побила свой личный рекорд, помимо тренировочного фактора, важную роль играет поддержка оргкомитета. Для всех забегов выбираются красивые и удобные маршруты, чтобы бегуны могли соревноваться с комфортом. Например, дорога в Хюэ практически ровная, с прохладной погодой. Маршрут в Хайфоне имеет мало поворотов, 20-километровый прямой участок и температуру всего 11 градусов Цельсия. Контроль дорожного движения, блокировку и сопровождение постоянно обеспечивают служба безопасности, полиция и сотни волонтёров.
В среднем на каждом марафоне VnExpress имеется около 20 пунктов раздачи воды, множество стационарных и мобильных медицинских пунктов, а также множество туалетов. «На марафоне VnExpress всегда обеспечиваются безопасные и оптимальные условия для соревнований. Поддержка оргкомитета помогает бегунам комфортно выкладываться на полную и не бояться травм», — сказал Вай Фан.
«Дождь» сабвуфер 3
По неофициальным данным, в начале 2022 года во всей стране насчитывалось менее 100 бегунов, способных пробежать марафон менее чем за 3 часа (менее 3). К концу 2023 года это число стремительно выросло, достигнув более 250 человек, включая 236 мужчин и 18 женщин. Многие бегуны, участвующие в марафонах VnExpress, пополняют этот «золотой список достижений».
VnExpress Marathon Hai Phong, состоявшийся утром 17 декабря, стал самым массовым забегом в системе VnExpress Marathon, в котором приняло участие 81 человек, пробежав полный марафон менее чем за 3 часа. Среди них были три женщины, чего никогда не случалось ни в одном другом турнире во Вьетнаме. В рейтинге забегов с наибольшим количеством участников, финишировавших менее чем за 3 часа, Хайфон обогнал Hanoi Midnight (50 человек), Imperial Hue (41 человек) и Ho Chi Minh City Midnight (32 человека). Все эти забеги входят в топы соревнований с наибольшим количеством участников, финишировавших менее чем за 3 часа, во Вьетнаме.
Марафон «меньше трёх» считается важной вехой из-за своей сложности и редкости для бегунов. Во Вьетнаме, если бегун сможет пробежать меньше трёх, его сочтут «знаменитым» (как это принято называть в сообществе). Чтобы пробежать меньше трёх, бегуну требуется многолетний комплексный тренировочный процесс, методичный план тренировок и подходящая физическая подготовка.
На отметке менее 3:30 число участников также стремительно росло. В начале года на полуночном забеге в Хошимине (HCMC Midnight) 98 спортсменов пробежали менее чем за 3 часа 30 минут. К концу года в Хайфоне это число выросло почти в 4 раза, достигнув 374. Аналогичным образом, число бегунов, пробежавших менее 4 часов, резко возросло — с 319 до 886.
Цифры отчасти отражают «расширение» движения. Два года назад спортсмен, финишировавший ниже третьего места, практически гарантированно оказывался на пьедестале в общем зачёте или в возрастной группе. На сегодняшний день, даже если он бежит около 2 часов 55 минут, ему всё ещё сложно попасть в десятку лучших в общем зачёте марафонов VnExpress.
Наряду с ростом достижений появились потенциальные факторы и новые участники, что создает более яркую и разнообразную картину марафона, которая теперь не ограничивается несколькими десятками знакомых бегунов, как раньше.
Учительница физкультуры из Тхай Нгуена Труонг Ван Куан, впервые пробежав марафон, достигла рубежа 2:41:25, войдя в пятёрку лучших на VM Hanoi Midnight. Фам Дык Тхо, пробежав марафон во второй раз, показала результат 2:40:54, войдя в четвёрку лучших на VM Hanoi Midnight. Вай Фан, 22-летняя бегунья из Джиа Лай, начала новый год с результатом 4:5155, но к концу года улучшила его до 3:34:18 секунды, побив свой личный рекорд 6 раз. Аналогичным образом, Тра Джианг из Ha Tinh Runners улучшила свои показатели с 3:35:07 до 3:14:25 всего за год.
В 2024 году марафон VnExpress продолжает расширять серию забегов, внося ряд организационных улучшений. Учитывая текущие темпы развития, многие ведущие бегуны прогнозируют, что в следующем году в забегах будет участвовать 100, а то и 120, и даже 150 бегунов с результатом ниже 3.
Хоай Фыонг
Ссылка на источник
Комментарий (0)