Исследования показывают, что тяжесть тепловых нарушений имеет тенденцию увеличиваться с возрастом. Например: При одной и той же температуре у 18-летнего молодого человека могут возникнуть только тепловые судороги, у 40-летнего – тепловое истощение, а у человека старше 60 лет – тепловой удар.
Некоторые люди обращают внимание, когда слишком жарко, например: пожилые люди (старше 65 лет) и маленькие дети; По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) Америки, люди с хроническими заболеваниями, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями или высоким кровяным давлением, а также те, кто принимает определенные лекарства, такие как антидепрессанты, лекарства от бессонницы или усилители кровообращения.
Сильная жара может вызвать заболевания, связанные с жарой
Кому следует быть осторожным?
Люди с эпилепсией, заболеваниями сердца, почек или печени, которым необходимо ограничить потребление жидкости или испытывают трудности с поддержанием гидратации, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление воды.
По данным CDC, людям, соблюдающим диету с ограничением соли, например людям с заболеваниями почек, сердца, высоким кровяным давлением или диабетом, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление соли или пить спортивные напитки.
Как предотвратить заболевания, связанные с жарой
Сохранять хладнокровие. В помещении с кондиционером отрегулируйте температуру соответствующим образом. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, вентиляторы могут обеспечивать охлаждение, но когда температура превышает 32 градуса по Цельсию, они не предотвращают заболевания, связанные с жарой.
Будьте осторожны при работе на открытом воздухе. Старайтесь заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, когда наиболее прохладно, например, утром и вечером.
Люди с хроническими заболеваниями, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями или высоким кровяным давлением... подвергаются риску, когда солнце слишком жаркое
Снижение движения. Ограничьте физические нагрузки в жаркую погоду. Если от напряжения в жару у вас сильно колотится сердце и вы задыхаетесь, прекратите любую деятельность. Перейдите в прохладное или затененное место и отдохните, особенно если вы чувствуете головокружение, спутанность сознания, слабость или обморок.
Тщательно закрывайтесь, выходя на улицу. Солнечный ожог влияет на способность организма охлаждаться и может вызвать обезвоживание. Выходя на улицу, носите легкую светлую одежду, широкополую шляпу, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.
Ограничьте употребление продуктов, вызывающих тепло. Белок увеличивает выработку метаболического тепла и увеличивает потерю воды.
Оставайтесь гидратированными. Пейте много воды, не ждите, пока почувствуете жажду. Избегайте безалкогольных напитков и алкоголя. Вам также следует избегать слишком холодных напитков, поскольку они могут вызвать спазмы желудка. Спортивные напитки могут заменить соль и минералы, потерянные с потом.
