Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Что происходит с вашим мозгом, если вы три дня ни с кем не разговариваете?

(Дэн Три) - На самом деле, уже после трех дней намеренного молчания мозг начинает меняться физически и функционально.

Báo Dân tríBáo Dân trí19/05/2025

Множество нейробиологических исследований показывают, что тишина может вызывать в мозге изменения, сопоставимые с месяцами медитации, когнитивных тренировок или интенсивных физических упражнений. Эти изменения происходят довольно быстро, начинаясь примерно через 72 часа тишины в сумме.

Самое удивительное открытие было сделано в гиппокампе — отделе мозга, отвечающем за память. Учёные обнаружили, что после трёх дней длительного молчания у участников наблюдался значительный рост новых клеток мозга в этой области.

Ранее считалось, что для появления таких нейронов требуется длительное вмешательство. Но у людей, регулярно подвергающихся воздействию шума, эффект ещё более выражен, что позволяет предположить, что такие периоды тишины могут быть особенно полезны для тех, кто испытывает наибольший стресс от шума.

Não biến đổi ra sao sau 3 ngày bạn không nói chuyện với ai? - 1
КТ — эффективный способ проверки и мониторинга изменений, происходящих в головном мозге (Фото: Adobe).

Тишина также изменяет активность мозговых волн. После периода тишины человеческий мозг переключается с быстрых, бодрствующих бета-волн на более медленные альфа- и тета-волны, связанные со спокойной сосредоточенностью и творческим потенциалом.

К третьему дню эти люди достигали этих состояний быстрее, за считанные минуты, а не за часы. Подобные изменения часто связаны с глубокой медитацией или самоотдачей.

Длительное молчание также имеет удивительные эмоциональные преимущества. После нескольких дней молчания эмоциональные центры мозга перестраиваются, чтобы коммуницировать более эффективно. Люди способны распознавать ранние признаки эмоционального стресса и реагировать на них более чётко.

Участники исследования отметили более стабильное настроение, снижение гиперактивности и повышение стрессоустойчивости. Примечательно, что эти эффекты сохранялись в течение нескольких недель после окончания тишины. Когда мозг переставал обрабатывать постоянный звук, другие чувства обострялись.

Их зрение, вкус, обоняние и осязание также более чувствительны.

Эти чувства обостряются, поскольку мозг перераспределяет ресурсы в процессе, известном как кросс-модальная пластичность. Именно поэтому тишина может быть особенно полезна для людей в областях, требующих сенсорной точности, таких как кулинария или дизайн.

Когнитивные способности также улучшились.

Улучшается рабочая память, способность удерживать и обрабатывать информацию в данный момент. Люди легче запоминают детали, быстрее решают задачи и совершают меньше ошибок уже после нескольких дней молчания. Эти преимущества наблюдаются у самых разных людей, от работающих до пенсионеров.

Тишина может даже со временем защитить мозг. Долгосрочные исследования показали, что регулярные периоды тишины могут замедлить возрастное ухудшение состояния и уменьшить повреждения мозга, вызванные стрессом.

В клинических испытаниях с участием пожилых людей запланированная тишина улучшала память, снижала тревожность и замедляла ухудшение когнитивных способностей.

Не обязательно уезжать далеко, чтобы погрузиться в тишину медитации. Исследователи утверждают, что около двух часов тишины в день, распределенных на утро, перерыв и вечер, достаточно для заметных улучшений.

Начинать день, не глядя на экраны устройств, совершать короткую прогулку без наушников или перерыв на десять минут между задачами — все это может иметь свои последствия.

В мире , наполненном бесконечными отвлекающими факторами и цифровым шумом, тишина может быть одним из самых мощных и недооцененных инструментов для ясности ума и долгосрочного здоровья мозга.

Как оказалось, тишина — это не просто роскошь. Это необходимость для здоровья нервной системы.

Источник: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nao-bien-doi-ra-sao-sau-3-ngay-ban-khong-noi-chuyen-voi-ai-20250519014642667.htm


Комментарий (0)

No data
No data
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт