Стоит ли принимать душ днем ​​или перед сном?

Существует много споров о том, следует ли принимать душ ночью или днем. Ответ не прост, поскольку он зависит от предпочтений и образа жизни каждого человека.

Принимать душ в начале или в конце дня зависит от привычек и предпочтений каждого человека - Иллюстрация фото

«Универсального ответа не существует», — рассказала Ханна Копельман, доктор медицины, дерматолог и ведущая подкаста Derm Club, в интервью журналу Health .

«Утренний душ может быть хорошим способом улучшить кровообращение и начать день, особенно для тех, кто склонен потеть ночью. Между тем, ночной душ может помочь смыть пот, загрязнения и солнцезащитный крем».

Купание в дневное время имеет свои плюсы и минусы.

По словам доктора Анны Андриенко, дерматолога клиники Dr. Ducu, принятие утренней ванны может улучшить циркуляцию крови, устранить сонливость и смыть ночной пот. Принятие утреннего душа поможет вам начать день, чувствуя себя отдохнувшим и бодрым.

Кроме того, купание каждое утро также помогает вам:

- Увеличение энергии : согласно опросу, проведенному Sleep Foundation, 73,3% людей заявили, что чувствуют себя отдохнувшими и полными энергии после утреннего душа.

- Улучшение кровообращения : купание по утрам может помочь улучшить кровообращение, уменьшить воспаление и облегчить боль, особенно если перед выходом на улицу принять прохладную ванну.

- Уменьшение спутывания волос : мытье волос перед сном может привести к тому, что волосы будут спутанными утром, но утренний душ поможет сохранить прическу.

- Очищайте пот : вы склонны потеть во время сна, поэтому утренний душ может уменьшить запах тела, оставляя ощущение свежести и чистоты.

Хотя утренний душ может стать отличным способом начать день, у него есть и некоторые недостатки.

- Накопление грязи: если вы отдаете приоритет утреннему душу, грязь, пот, солнцезащитный крем и загрязнения, накопившиеся в течение дня, остаются на вашей коже и в вашей постели, пока вы спите, говорит доктор Копельман.

- Стресс для волос и кожи головы : если вы моете волосы утром, а затем делаете горячую укладку, вы можете подвергать волосы стрессу, особенно если они и так ломкие. На самом деле, дерматологи утверждают, что сухие или текстурированные волосы не нуждаются в ежедневном мытье шампунем.

Когда принимать ванну вечером

Вышеупомянутые эксперты также заявили, что принятие теплой ванны вечером может помочь вам расслабиться и успокоиться, подавая сигнал мозгу, что пришло время снять стресс.

Вы сможете смыть с себя дневную грязь и пыль и лечь спать, чувствуя себя чистыми. Кроме того, даже если вы решили принять душ утром, все равно важно соблюдать процедуру ухода за лицом вечером.

Кроме того, стоит отметить следующие факторы:

- Помогает вам заснуть : принятие ванны ночью помогает вам расслабиться. Он также помогает температуре тела быстрее понижаться и посылает сигналы в мозг, помогая вам легче заснуть.

- Смывает грязь и загрязняющие вещества : ночной душ помогает поддерживать гигиену кожи, поскольку он удаляет все: от солнцезащитного крема, макияжа до пыли и дыма. «Это также помогает уменьшить раздражение и высыпания», — говорит доктор Андриенко.

Однако принятие душа вечером также может повлиять на здоровье волос: если ложиться спать с мокрыми волосами, это может вызвать трение или даже привести к грибку кожи головы, если волосы не высушены должным образом. Принятие ванны со слишком горячей водой перед сном может привести к удалению естественных масел с кожи и вызвать ее сухость и зуд.

Когда принимать душ: днем ​​или ночью?

Если у вас больше свободного времени вечером или вы хотите лучше выспаться, лучшим вариантом может стать вечернее купание.

Но если вам трудно вставать по утрам или заниматься спортом перед работой, утренний душ может стать для вас правильным выбором, чтобы начать день более энергичным и бодрым.

Но если для вас важнее качество сна, то лучшим выбором будет принятие душа вечером. Что касается здоровья волос, сон с мокрыми волосами не является идеальным вариантом, поскольку это может привести к ломкости волос из-за трения о подушку.

Если вы моете волосы перед сном, доктор Копельман рекомендует высушивать их полотенцем и, при необходимости, использовать фен на низкой температуре, чтобы кожа головы была сухой перед сном.

Сон с мокрыми волосами также может привести к проблемам с кожей головы, таким как избыточный рост грибка и раздражение кожи головы. Влажные условия создают благоприятную среду для размножения дрожжей и бактерий, что приводит к чувствительности или даже шелушению.

Гигиена после тренировки: независимо от того, занимаетесь ли вы спортом утром или вечером, после него следует принять душ. По словам доктора Андриенко, пот в сочетании с бактериями может закупоривать поры и усиливать появление прыщей или раздражений, особенно в области спины или груди.

НГУЕТ ДУК

Источник: https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm