Следует ли принимать душ днем или перед сном?

Существует много споров о том, следует ли принимать душ ночью или днём. Ответ непрост, поскольку зависит от предпочтений и образа жизни каждого человека.

Принимать душ в начале или в конце дня зависит от привычек и предпочтений каждого человека. Иллюстрация.

«Универсального ответа не существует», — рассказала журналу Health доктор медицинских наук, дерматолог и ведущая подкаста Derm Club Ханна Копельман.

«Утренний душ может быть хорошим способом улучшить кровообращение и начать день, особенно для тех, кто склонен к потоотделению по ночам. Кроме того, ночной душ помогает смыть пот, загрязнения и солнцезащитный крем».

Купание в дневное время имеет свои плюсы и минусы.

По словам доктора Анны Андриенко, дерматолога клиники доктора Дуку, утренний душ улучшает кровообращение, устраняет сонливость и помогает избавиться от ночного пота. Утренний душ поможет вам начать день бодрым и отдохнувшим.

Кроме того, купание каждое утро также способствует:

- Увеличение энергии : согласно опросу, проведенному Sleep Foundation, 73,3% людей заявили, что чувствуют себя отдохнувшими и полными энергии после утреннего душа.

- Улучшение кровообращения : утреннее купание может помочь улучшить кровообращение, уменьшить воспаление и облегчить боль, особенно если перед выходом на улицу принять прохладную воду.

- Уменьшение спутывания волос : мытье волос вечером может привести к тому, что волосы будут спутанными утром, но утренний душ поможет сохранить прическу.

- Очищение от пота : вы, как правило, потеете во время сна, поэтому утренний душ может уменьшить запах тела, оставляя ощущение свежести и чистоты.

Хотя утренний душ может стать отличным способом начать день, у него есть и недостатки.

- Накопление грязи: «Если вы отдаете приоритет утреннему душу, грязь, пот, солнцезащитный крем и загрязнения, накопившиеся за день, останутся на вашей коже и в постели, пока вы спите», — говорит доктор Копельман.

- Стресс для волос и кожи головы : если вы моете волосы утром, а затем укладываете их горячими утюжками, вы можете подвергать их стрессу, особенно если они и так ломкие. Дерматологи утверждают, что сухие или текстурированные волосы могут не нуждаться в ежедневном мытье.

Когда принимать ванну вечером

Вышеупомянутые эксперты также заявили, что принятие теплой ванны вечером может помочь вам расслабиться и успокоиться, давая сигнал мозгу, что пришло время снять стресс.

Вы можете смыть с себя всю грязь и накопившуюся за день пыль и лечь спать чистыми. Кроме того, даже если вы решили принять душ утром, важно соблюдать ежедневный уход за лицом вечером.

Кроме того, стоит отметить следующие факторы:

- Помогает заснуть : ночной приём ванны помогает расслабиться. Он также способствует более быстрому снижению температуры тела и посылает сигналы в мозг, помогая вам легче заснуть.

- Смывание грязи и загрязняющих веществ : ночной душ помогает поддерживать гигиену кожи, удаляя всё: от солнцезащитного крема и макияжа до пыли и грязи. По словам доктора Андриенко, это также помогает уменьшить раздражение и акне.

Однако принятие душа вечером также может повлиять на здоровье волос: если ложиться спать с мокрыми волосами, это может вызвать трение или даже привести к грибковым заболеваниям кожи головы, если волосы не высушены должным образом. Если же принимать душ слишком горячей водой перед сном, кожа может потерять естественные жировые отложения, что приведет к сухости и зуду.

Когда лучше принимать душ: днем или ночью?

Если у вас больше свободного времени вечером или вы хотите поскорее заснуть, лучшим вариантом может стать вечернее купание.

Но если вам трудно вставать по утрам или заниматься спортом перед работой, утренний душ может стать для вас правильным выбором, чтобы начать день с ощущением большей энергии и бодрости.

Но если для вас качество сна превыше всего, лучше принимать душ вечером. Что касается здоровья волос, спать с мокрыми волосами не рекомендуется, так как это может привести к ломкости волос из-за трения о подушку.

Если вы моете волосы перед сном, доктор Копельман советует высушивать их полотенцем и, при необходимости, использовать фен на низкой температуре, чтобы убедиться, что кожа головы высохла перед сном.

Сон с мокрыми волосами также может привести к проблемам с кожей головы, таким как избыточный рост грибков и раздражение. Влажность создаёт благоприятную среду для размножения грибков и бактерий, что приводит к повышенной чувствительности и даже шелушению.

Гигиена после тренировки: Независимо от того, тренируетесь ли вы утром или вечером, обязательно принимайте душ после тренировки. Пот в сочетании с бактериями может закупоривать поры и усиливать высыпания или раздражение, особенно на спине или груди, говорит доктор Андриенко.

НГУЕТ ДУК

Источник: https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm