Новый день с новостями о здоровье: что лучше на 1 км — бег или ходьба?

«На одной и той же дистанции, например, в 1 км, ходьба и бег трусцой окажут разное воздействие на организм». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Зуд после долгого употребления лимонной воды, почему?; Не кровь, а 2 странных признака при посещении туалета, которые могут быть признаком рака ; 4 совета по ходьбе по утрам, чтобы правильно начать день...

Дистанция 1 км: что полезнее для здоровья: ходьба или бег?

Ходьба и бег приносят значительную пользу для здоровья. Это два популярных вида упражнений на выносливость, которые часто сравнивают по эффективности для снижения веса, поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, психического здоровья и физической формы.

Ходьба и бег трусцой оказывают разное воздействие на организм на одной и той же дистанции, например, 1 км. Ходьба — это щадящий вид физической активности, оказывающий минимальную нагрузку на суставы, подходящий большинству людей, особенно новичкам, пожилым людям и тем, кто восстанавливается после травм.

Бег трусцой помогает сжигать больше калорий и быстрее терять вес, но при этом риск травм выше, чем при ходьбе. ФОТО: AI

В то же время бег трусцой отличается более высокой интенсивностью, сжигая больше калорий за короткое время. Этот вид упражнений подходит тем, кто хочет быстро похудеть или улучшить свою физическую форму. Однако высокоинтенсивные упражнения также сопряжены с большим риском, чем ходьба.

На самом деле, и ходьба, и бег трусцой способствуют сжиганию калорий, что является ключевым фактором снижения веса. Однако бег трусцой сжигает больше калорий, поскольку интенсивность упражнений выше. Исследование Гарвардской медицинской школы (США) показало, что за тот же 30-минутный период человек весом 70 кг сжигает около 150 калорий при ходьбе со скоростью 6,4 км/ч. При беге со скоростью 9,6 км/ч количество сожжённых калорий составляет 372 калории.

Но если учесть расстояние, количество сожжённых калорий не сильно отличается. Ходьба на 1 км сжигает около 50–70 калорий, а бег на 1 км — около 80–100 калорий, в зависимости от веса и скорости. Это показывает, что бег сжигает примерно на 30–50% больше калорий на км, чем ходьба. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 9 мая.

Не кровь, а два странных признака того, что поход в туалет может быть признаком рака

Эксперты Британского агентства по исследованию рака печени утверждают, что два изменения в работе кишечника могут быть предупреждающими признаками смертельно опасного рака, который крайне сложно обнаружить.

Рак желчных протоков, или холангиокарцинома, — это тип рака, который развивается в протоках, соединяющих печень, желчный пузырь и кишечник. Это редкая форма рака, составляющая около 3% случаев рака пищеварительного тракта. Поскольку желчные протоки расположены глубоко в организме, рак желчных протоков часто не обнаруживается, пока опухоль не достигнет достаточно больших размеров, чтобы вызвать симптомы.

Есть два изменения в поведении при посещении туалета, которые могут быть признаками смертельно опасного рака. Фото: AI

По данным организации Liver Cancer UK, некоторые основные признаки рака желчных протоков можно обнаружить только при посещении туалета.

И два изменения, на которые следует обратить внимание: необычно темная или бледная моча и бледный, «тестообразный» стул.

Оба симптома могут быть признаками желтухи — состояния, которое возникает при сильной нагрузке на печень. При раке желчных протоков это может быть признаком того, что заболевание блокирует протоки, ведущие к печени, что приводит к попаданию желчи в кровь и другие ткани. К другим признакам желтухи относятся пожелтение кожи и глаз, а также кожный зуд. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 9 мая .

Будьте осторожны с трендом в социальных сетях: зуд после употребления лимонной воды, почему?

Примерно через 10–20 дней употребления лимонного сока для детоксикации и лечения заболеваний у многих людей появляются такие симптомы, как зуд, красная сыпь по всему телу, кашель с большим количеством мокроты, однако они не знают, следует ли прекратить употребление сока или продолжать его.

В группе, где обсуждался опыт употребления лимонного сока для лечения заболеваний, многие участники рассказали о таких симптомах, как зуд, красная сыпь по всему телу, кашель с мокротой и чувство усталости, как при простуде. Это заставило их задуматься, стоит ли продолжать пить лимон или прекратить. Однако многие считают это признаком детоксикации организма, поэтому продолжают его пить.

Расскажите о зуде кожи после употребления лимонной воды. СКРИНШОТ

Доктор Ле Тао Нгуен из Международной больницы общего профиля Нам Сай Гон сказал, что вышеуказанные симптомы могут быть связаны со злоупотреблением лимоном, особенно если пить его слишком много натощак.

«Когда организм получает большое количество лимонной кислоты из лимона непрерывно в течение многих дней, особенно при отсутствии надлежащей питательной основы, пищеварительная и иммунная системы могут отреагировать. Сыпь, зуд кожи, кашель, боли в теле... — это воспалительные или раздражающие реакции, которые свидетельствуют о том, что организм готов к работе», — сказал доктор Нгуен.

Кроме того, кашель с мокротой и боли в теле могут быть вызваны раздражением слизистой оболочки желудка и пищевода. Постоянное употребление лимонного сока натощак может легко вызвать кислотный рефлюкс, вызывающий лёгкое воспаление горла, сухой кашель или кашель с мокротой. Поэтому при появлении таких длительных симптомов, как зуд кожи, крапивница, необъяснимый кашель, особенно если вы недавно изменили свои пищевые привычки, необходимо немедленно прекратить употребление сока и обратиться к врачу для обследования. Не продолжайте пить самостоятельно, полагая, что «при длительном употреблении алкоголя привыкнешь». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше материалов этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trong-1-km-chay-bo-hay-di-bo-tot-hon-185250508235715059.htm