Не забудьте заняться спортом во время праздника Тет

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что означает блюдо из тушеного мяса, которое часто можно увидеть во время Тет?; Полезные советы, как «избежать» употребления меньшего количества алкоголя во время Тет ; Что следует есть весной, чтобы быть полезным для здоровья?...

Три способа поддерживать регулярные физические нагрузки во время праздников

Регулярные тренировки, даже во время праздников, не только помогают поддерживать силу и выносливость, но и контролировать вес. Регулярные тренировки требуют правильного планирования и подготовки.

Регулярные физические упражнения приносят много пользы для здоровья, включая улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, увеличение силы и выносливости мышц, укрепление иммунной системы, снижение риска хронических заболеваний и улучшение качества сна.

Подъем по лестнице вместо лифта поможет вашему телу лучше тренироваться во время оживленных праздников Тет.

Чтобы поддерживать регулярный график физических упражнений во время Тет, каждому необходимо подготовить следующее:

Планируйте заранее. Один из самых важных способов поддерживать регулярный режим тренировок во время отпуска — это заранее спланировать тренировки и подготовить всё необходимое оборудование. Вам следует продумать, сколько времени вы будете тренироваться каждый день, какие виды тренировок вы будете использовать и какие у вас будут запасные планы на случай, если ситуация изменится.

Если вам нужно вернуться в родной город или куда-то ехать , необходимо взять с собой одежду и спортивную обувь, а также другие вещи, такие как коврики для йоги или перчатки для фитнеса. Заблаговременное планирование помогает практикующему быть готовым и мотивированным к занятиям даже при весьма плотном графике во время праздника Тет. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице, посвященной здоровью , 9 февраля .

Полезные советы, как «избежать» алкоголя во время праздника Тет

Конец года и начало нового часто ассоциируются с вечеринками и выпивкой. Но есть способы избежать перебора.

В частности, новое исследование, опубликованное в научном журнале Plos Medicine, показало, что хороший совет для сокращения потребления алкоголя — пить его из маленьких стаканов.

Ученые из Кембриджского университета (Великобритания) провели эксперимент в 21 учреждении Великобритании, чтобы выяснить, как замена больших стаканов на маленькие влияет на потребление алкоголя, и проводили его в течение 4 недель.

Конец года подходит к концу, и наступает новый год, который обычно является временем вечеринок, и одним из неизбежных событий является употребление алкоголя.

Результаты показали, что этот прием снизил общее потребление алкоголя почти на 8%.

Ведущий автор исследования, профессор Тереза ​​Марто из Кембриджского университета, сказала: «Важно помнить, что ни один уровень употребления алкоголя не является безопасным для здоровья, и даже небольшое его употребление способствует развитию многих видов рака.

Вот несколько советов от австралийской организации по снижению вреда от алкоголя «Фонд алкоголя и наркотиков» (ADF), которые помогут людям получать удовольствие, не выпивая слишком много.

Не пейте перед выходом на улицу. Исследования показали, что употребление алкоголя перед мероприятием увеличивает количество выпитого вами алкоголя и может повысить риск госпитализации, несчастных случаев и травм.

Установите лимит употребления алкоголя и придерживайтесь его. Не поддавайтесь давлению со стороны окружающих.

Сначала «залейте бетон». Не пейте натощак. Когда в желудке еда, организму требуется больше времени для усвоения алкоголя.

«Разбавляйте» алкоголь. Пейте больше воды во время употребления алкоголя. Следующая часть статьи будет опубликована на странице о здоровье 9 февраля.

Что следует есть весной, чтобы быть полезным для здоровья?

Врач-специалист 2-го курса Хюинь Тан Ву (дневное стационарное отделение, университетская больница медицины и фармацевтики, Хошимин, кампус 3) рассказал: «Начало весны — это первый солнечный триместр весны, знаменующий начало нового цикла всего сущего, пору жизни и возрождения. В традиционной медицине считается, что это время, когда энергия ян возрастает, всё растёт и процветает, а также «золотое время» года для питания печени».

Печень — один из пяти внутренних органов тела, орган стихии Дерево. В современной медицине печень называется гепатоцеллюлярной.

Теплая пища имеет сладкий вкус за счет белка, который полезен для селезенки и желудка.

Длительное употребление полноценной пищи является важным звеном в сохранении здоровья. При выборе лечебных продуктов необходимо учитывать климатические особенности четырёх времён года и взаимосвязь между климатом времён года и внутренними органами и физическим состоянием каждого человека, что позволяет правильно подобрать лечебные продукты.

Поэтому тем, кто хочет поддерживать своё здоровье и вести здоровый образ жизни, следует употреблять местные сезонные продукты и жить в гармонии с природой. В этом и заключается секрет поддержания хорошего здоровья.

Сладости. Согласно теории пяти стихий, дерево побеждает землю, поэтому весной сильная энергия печени может легко повредить селезёнку и желудок, негативно влияя на пищеварительную и всасывающую функции организма. Следует употреблять продукты, богатые белком и сахаром, такие как нежирное мясо, яйца птицы, молоко, мёд, свежие овощи, джемы и т. д.

Кроме того, весной следует воздержаться от холодной сырой пищи и напитков, чтобы не повредить селезёнку и желудок. Более того, во вьетнамской кухне во время Тэта есть множество блюд, которые отлично подходят для этого правила, например, сладкие джемы, тушеная свинина, холодец, курица, свинина, говядина... которые также прекрасно соответствуют рекомендациям восточной медицины.

Острая еда. Блюда могут быть острыми, рассыпчатыми, тёплыми и питательными. Вьетнамцы используют множество острых, тёплых и ароматных специй, создающих уникальный вкус и аромат блюд. Они часто используются во время Тэта: лук, чеснок, имбирь, перец, бадьян, корица, кардамон, смесь пяти специй... Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm