Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с другими статьями: Что означает тушеная свинина, распространенное блюдо во время Тета (вьетнамского Нового года)?; Полезные советы по снижению потребления алкоголя во время Тета ; Что следует есть весной для хорошего здоровья?...
3 способа поддерживать регулярный режим тренировок во время празднования Китайского Нового года.
Регулярные тренировки, даже во время празднования Китайского Нового года, помогают не только поддерживать силу и выносливость, но и эффективно контролировать вес. Для поддержания постоянного режима тренировок необходимы правильное планирование и подготовка.
Регулярные физические упражнения приносят многочисленные физические преимущества, включая улучшение сердечно-сосудистого здоровья, повышение силы и мышечной выносливости, укрепление иммунной системы, снижение риска хронических заболеваний и улучшение качества сна.
Использование лестницы вместо лифта поможет вам получить больше физической нагрузки во время напряженного праздника Тет.
Для поддержания регулярного режима тренировок во время празднования Китайского Нового года необходимо выполнить следующие приготовления:
Планируйте заранее. Один из важнейших способов поддерживать регулярные тренировки во время празднования Китайского Нового года — это заранее спланировать и подготовить все необходимое оборудование. Вам нужно спланировать, сколько времени вы будете заниматься каждый день, какие виды упражнений будете выполнять, и иметь запасные планы на случай каких-либо изменений.
Если вам нужно вернуться в родной город или куда-то поехать , возьмите с собой спортивную одежду и обувь, а также другие вещи, такие как коврик для йоги или перчатки для спортзала. Планирование заранее поможет вам оставаться готовым и мотивированным к занятиям спортом, даже если ваш праздничный график довольно напряженный. Более подробную информацию по этой теме вы найдете на странице о здоровье 9 февраля .
Полезные советы, как избежать чрезмерного употребления алкоголя во время Тет (Лунного Нового года).
По мере приближения конца года и наступления Нового года обычно начинаются вечеринки, и употребление алкоголя практически неизбежно. Но есть способы избежать чрезмерного употребления спиртного.
В частности, новое исследование, опубликованное в научном журнале Plos Medicine, выявило полезный совет для снижения потребления алкоголя: используйте стакан меньшего размера.
Ученые из Кембриджского университета (Великобритания) провели эксперимент в 21 месте по всей Англии, чтобы выяснить, как замена больших стаканов на меньшие влияет на потребление алкоголя в течение четырех недель.
По мере приближения конца года и наступления нового года обычно начинаются вечеринки, и употребление алкоголя практически неизбежно.
Результаты показали, что этот совет помог снизить общее потребление алкоголя почти на 8%.
Ведущий автор исследования, профессор Дама Тереза Марто из Кембриджского университета, сказала: «Важно помнить, что безопасного уровня потребления алкоголя не существует, и даже умеренное его употребление способствует развитию многих видов рака».
Австралийская организация Alcohol and Drug Foundation (ADF), занимающаяся снижением вреда от алкоголя, предлагает следующие советы, как весело провести время, не злоупотребляя алкоголем.
Не употребляйте алкоголь перед выходом из дома. Исследования показали, что употребление напитков перед мероприятием увеличивает количество потребляемого алкоголя и может повысить риск госпитализации, несчастных случаев или травм.
Установите ограничения на потребление алкоголя и придерживайтесь их. Не чувствуйте себя обязанными пить.
Сначала "залейте бетон". Не пейте натощак. Когда в желудке есть еда, организму требуется больше времени, чтобы усвоить алкоголь.
Разбавляйте алкоголь. Пейте много воды, употребляя алкоголь. Остальная часть статьи будет опубликована на странице о здоровье 9 февраля.
Что следует есть весной, чтобы оставаться здоровым?
Доктор Хуинь Тан Ву, врач-специалист 2-го уровня (дневной стационар, Университетский медицинский центр Хошимина, кампус 3), поделился: «Начало весны — это начало весеннего сезона, сигнализирующее о начале нового цикла для всего сущего, сезона жизни и возрождения. Традиционная медицина считает, что именно в это время поднимается энергия ян, все процветает и растет, и это также «золотое время» года для питания печени».
Печень — один из пяти жизненно важных органов тела и относится к элементу дерева. В современной медицине печень называют просто печенью.
Теплая, сладкая на вкус пища, богатая белком, полезна для селезенки и желудка.
Сбалансированное питание в течение длительного времени является важнейшим звеном в поддержании здоровья. При выборе лечебных блюд необходимо учитывать климатические особенности четырех времен года и взаимосвязь климата каждого сезона с внутренними органами и тканями организма, а также физическое состояние человека, чтобы правильно подобрать лечебные блюда.
Поэтому тем, кто хочет сохранить хорошее здоровье, следует употреблять в пищу сезонные продукты местного производства и жить в гармонии с природой. В этом и заключается секрет сохранения здоровья.
Продукты со сладким вкусом полезны. Согласно теории пяти элементов, дерево побеждает землю, поэтому весной избыток жизненной энергии может легко навредить селезенке и желудку, негативно влияя на пищеварительные и усваивающие функции организма. Следует отдавать предпочтение продуктам, богатым белком и сахаром, таким как постное мясо, птица, яйца, молоко, мед, свежие фрукты и овощи, а также различные джемы…
Кроме того, весной следует избегать употребления сырых или холодных продуктов и напитков, чтобы предотвратить вред для селезенки и желудка. На самом деле, вьетнамская новогодняя кухня включает в себя множество блюд, соответствующих этому правилу, таких как сладкие варенья, тушеная свинина, мясное желе, курица, свинина и говядина... все это соответствует рекомендациям традиционной китайской медицины.
Острая еда. Вы можете выбирать блюда, которые острые, согревающие и питательные. Вьетнамцы используют множество острых, согревающих и ароматных специй, которые придают блюдам неповторимый вкус и аромат. Во время Тета (вьетнамского Нового года) их часто используют, например, лук, чеснок, имбирь, перец, звездчатый анис, корица, кардамон и смесь пяти специй… Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!
Ссылка на источник
Комментарий (0)