GĐXH - Бег трусцой полезен для диабетиков, но его необходимо сочетать с соответствующей диетой, приемом лекарств и физическими упражнениями, чтобы избежать гипогликемии.
Полезен ли бег для диабетиков?
Упражнения ходьбой и бегом трусцой полезны для здоровья, особенно для людей с диабетом . Регулярные и правильные упражнения будут влиять на организм следующим образом:
Улучшить инсулин , исследование, проведенное в США с 1990 по 2017 год на 846 участниках с диабетом, показало, что повышенная физическая активность улучшает чувствительность к инсулину. Бег помогает истощать запасы гликогена, потреблять глюкозу и возвращать уровень сахара в крови к норме.
Иллюстрация
Контроль веса , через 30 минут после еды, упражнения окажут положительное влияние на уровень сахара в крови. В частности, упражнения помогают сахару в крови не повышаться сильно в течение 1-2 часов после еды. Бег трусцой также помогает похудеть, помогает диабетикам лучше контролировать вес и уровень жира в крови, тем самым предотвращая осложнения.
Кровообращение , процесс бега трусцой также имеет эффект профилактики высокого кровяного давления, кровообращения, предотвращения инсульта. В то же время пищеварительная система лучше усваивает питательные вещества. Примечательно, что бег трусцой также стимулирует организм вырабатывать хороший холестерин, который полезен для печени и сердечно-сосудистой системы.
Уменьшите стресс , диабетики часто впадают в стресс из-за мысли о необходимости воздерживаться от многих продуктов, не имея возможности есть любимые блюда. Упражнения и бег также снимают этот психологический стресс, помогая пациентам быть здоровее и счастливее.
Диабетикам необходимо понимать это «правило» при беге трусцой
Бег трусцой полезен для диабетиков, но его необходимо сочетать с соответствующей диетой, приемом лекарств и физическими упражнениями, чтобы избежать гипогликемии.
Иллюстрация
- Гипогликемия - плохое состояние здоровья для диабетиков. Поэтому диабетики, которым сделали инъекцию инсулина, не должны бегать натощак, чтобы избежать гипогликемии.
- Диабетикам следует контролировать уровень сахара в крови до, во время и после бега, чтобы избежать слишком низкого уровня сахара в крови (гипогликемия) или слишком высокого уровня (гипергликемия). Лучше всего слегка перекусить перед бегом.
- Диабетикам следует проконсультироваться с врачом для общего медицинского осмотра и получения рекомендаций по интенсивности упражнений и соответствующим корректировкам приема лекарств или инсулина. Это действие также помогает обнаружить и предотвратить потенциальные осложнения диабета, такие как сердечно-сосудистые заболевания, повреждения нервов и глаз, поскольку эти осложнения могут увеличить риск получения травм во время бега.
- Людям с диабетом следует начинать с коротких, спокойных пробежек, а затем постепенно увеличивать интенсивность. Упражнения с умеренной интенсивностью и регулярностью помогут организму лучше адаптироваться, одновременно снижая риск внезапной гипогликемии во время или после упражнений.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm
Комментарий (0)