Многие не любят есть куриную грудку, но это эффективное блюдо для сжигания жира на животе.

Ха Ле (по данным Департамента безопасности пищевых продуктов Министерства здравоохранения ) — воскресенье, 7 июля 2024 г., 11:30 (GMT+7)

Жир на животе — самый трудноустранимый тип жира. Для его уменьшения, помимо физических упражнений, очень важна диета. Диетологи советуют употреблять больше клетчатки, выбирать продукты, богатые белком, отдавать предпочтение цельным продуктам, таким как цельнозерновые, овощи, свежие фрукты, орехи, бобовые и полезные жиры. Куриная грудка, в частности, помогает эффективно избавиться от жира на животе.

Чтобы эффективно похудеть и избавиться от жира на животе, нужно есть куриную грудку. Фото: Нгуен Ли

Белок обладает высоким термическим эффектом, то есть его переваривание требует больше энергии, чем усвоение других макронутриентов. Это приводит к сжиганию большего количества калорий. Белок также вызывает чувство сытости, что делает его идеальным средством для контроля веса. Исследования показывают, что люди, увеличивающие потребление белка, как правило, потребляют меньше калорий и теряют больше жира, чем те, кто потребляет мало белка или совсем его не потребляет.

Также обсуждалась связь между белком и гормональной регуляцией. Потребление белка может стимулировать выработку гормонов сытости и снижать уровень гормонов голода.

Хорошими источниками белка, помогающими уменьшить жир на животе, являются: куриная грудка, рыба, такая как лосось, сардины, тунец; тофу, яйца, греческий йогурт...

Куриная грудка, также известная как куриная грудка, имеет цвет слоновой кости и довольно твердую консистенцию.

Куриная грудка чрезвычайно богата белком: в 100 г мяса содержится до 21,02 г белка. Кроме того, в куриной грудке содержится очень мало жира и совсем нет углеводов. Доказано, что благодаря высокому содержанию белка регулярное употребление куриной грудки способствует быстрому насыщению и снижает чувство голода в течение дня, особенно ночью.

Калорийность куриной грудки также очень низкая – всего около 165 ккал на 100 г мяса. В целом, это очень мало по сравнению со средней суточной нормой потребления (2000 калорий для мужчин и 1500 калорий для женщин). Правильное употребление куриной грудки в сочетании с продуманной программой упражнений способствует повышению эффективности снижения веса, особенно в области живота.

Некоторые блюда с куриной грудкой, такие как вареная куриная грудка, жареная куриная грудка с грибами, жареная куриная грудка, салат из куриной грудки, суп из куриной грудки

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nhieu-nguoi-khong-thich-an-uc-ga-nhung-day-la-mon-giam-mo-bung-hieu-qua-1362706.ldo