Многие люди не любят есть куриную грудку, но это эффективное блюдо для сжигания жира на животе.

Ха Ле (по данным Департамента безопасности пищевых продуктов Министерства здравоохранения ) - воскресенье, 7 июля 2024 г. 11:30 (GMT+7)

Жир на животе — самый упрямый тип жира. Для уменьшения жира на животе, помимо упражнений, большое значение имеет диета. Диетологи рекомендуют людям употреблять больше клетчатки, выбирать продукты, богатые белком, и отдавать предпочтение цельным, необработанным продуктам, таким как цельное зерно, овощи, свежие фрукты, орехи, бобы и полезные жиры. Включение куриной грудки в рацион эффективно помогает уменьшить жир на животе.

Чтобы эффективно похудеть и уменьшить жир на животе, следует есть куриную грудку. Фото: Нгуен Ли

Белок обладает высоким термическим эффектом, то есть на его переваривание организму требуется больше энергии, чем на переваривание других макронутриентов. Это приводит к сжиганию большего количества калорий. Белок также способствует чувству сытости, что делает его идеальным для контроля веса. Исследования показывают, что люди, которые увеличивают потребление белка, как правило, потребляют меньше калорий и теряют больше жира, чем те, кто потребляет мало белка или не потребляет его вообще.

Упоминается также связь между регуляцией белков и гормонов. Потребление белка может помочь стимулировать выработку гормонов сытости и снизить уровень гормонов голода.

Хорошие источники белка, помогающие уменьшить жир на животе: куриная грудка, рыба, такая как лосось, сардины, тунец; тофу, яйца, греческий йогурт…

Куриная грудка, также известная как куриная грудка, имеет цвет слоновой кости и довольно плотную консистенцию.

Куриная грудка содержит чрезвычайно большое количество белка: в 100 г мяса куриной грудки содержится до 21,02 г белка. Кроме того, в мясе грудки очень мало жира и нет углеводов. Доказано, что регулярное употребление куриной грудки в пищу, благодаря высокому содержанию белка, помогает организму быстро чувствовать насыщение и снижает тягу к еде в течение дня, особенно ночью.

Калорийность куриной грудки также очень низкая — всего около 165 ккал/100 г мяса. В целом, это очень небольшое количество калорий по сравнению со средним количеством, которое организму необходимо потреблять каждый день (2000 калорий для мужчин и 1500 калорий для женщин). Правильное употребление куриной грудки в сочетании с научно обоснованной программой упражнений поможет повысить эффективность потери веса, особенно в плане уменьшения жира на животе.

Некоторые блюда с куриной грудкой, такие как вареная куриная грудка, жареная куриная грудка с грибами, жареная куриная грудка, салат из куриной грудки, суп из куриной грудки

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nhieu-nguoi-khong-thich-an-uc-ga-nhung-day-la-mon-giam-mo-bung-hieu-qua-1362706.ldo