Боль в глазах: 3 распространённые причины и способы их устранения

Перенапряжение глаз — очень распространённая проблема, особенно среди офисных работников и водителей. Во многих случаях человек явно ощущает неприятные симптомы перенапряжения глаз, но не знает точной причины.

К распространённым симптомам перенапряжения глаз относятся боль в глазах, затуманенное зрение, сухость глаз и головные боли. Длительное напряжение глаз может снизить концентрацию внимания, производительность труда и учёбы, а также усилить чувство усталости и стресса, согласно американскому сайту Healthline , посвящённому здоровью.

Непрерывное использование смартфонов и компьютеров в течение многих часов является распространенной причиной перенапряжения глаз.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Некоторые причины перенапряжения глаз могут существенно повлиять на качество жизни, и страдающим этим заболеванием не следует быть субъективными.

Вождение на дальние расстояния

Вождение на большие расстояния, особенно ночью или в условиях низкой освещённости, может привести к перенапряжению глаз, поскольку им приходится постоянно фокусироваться и адаптироваться к изменяющимся условиям освещения. Блики от фар встречных автомобилей или отражения от мокрой дороги также способствуют перенапряжению глаз.

Поэтому эксперты рекомендуют водителям носить антибликовые очки или поляризованные солнцезащитные очки для уменьшения бликов. Правильно отрегулируйте зеркала и фары, чтобы уменьшить отражённый свет. Чистые лобовые стёкла помогают уменьшить блики. По возможности водителям следует давать глазам отдохнуть каждые 2 часа вождения, глядя вдаль или закрывая глаза на несколько минут.

Блики

Блики от экранов, флуоресцентных ламп или отражённый солнечный свет также могут вызывать напряжение глаз. Это связано с тем, что глазам приходится постоянно адаптироваться к яркому свету, что приводит к усталости.

Решение — использовать антибликовый фильтр для экрана компьютера или телефона. Отрегулируйте положение экрана так, чтобы избежать прямого отражения света. Если внешний свет мешает работе за компьютером или телефону, используйте шторы или жалюзи, чтобы уменьшить интенсивность света.

Синдром компьютерного перенапряжения глаз

Перенапряжение глаз при работе за компьютером возникает, когда глаза вынуждены непрерывно работать с цифровым экраном в течение длительного времени, обычно двух часов или более. Распространенными симптомами являются усталость глаз, затуманенное зрение, сухость, раздражение и иногда головные боли. Основные причины — снижение частоты моргания, вызывающее сухость глаз, и воздействие синего света экрана.

Чтобы исправить это, первым делом отрегулируйте яркость и контрастность экрана в соответствии с окружающей обстановкой. Некоторые очки, блокирующие синий свет, снижают его воздействие. Регулярно применяйте правило «20-20-20», которое означает, что каждые 20 минут смотрите на что-то в 6 метрах от вас в течение 20 секунд. Это поможет вашим глазам отдохнуть и снизить усталость, сообщает Healthline.

Источник: https://thanhnien.vn/nhuc-moi-mat-3-nguyen-nhan-pho-bien-va-cach-khac-phuc-185250530160411675.htm