Некоторые комбинации пищевых добавок могут вызывать нежелательные взаимодействия, снижая эффективность усвоения или даже нанося вред здоровью.
Витамины A, D, E и K
Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми витаминами, то есть они накапливаются в печени и жировой ткани организма. Чрезмерное потребление жирорастворимых витаминов может привести к их накоплению в организме, вызывая побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, головные боли, головокружение и даже повреждение печени.
Сочетание витамина А с высокими дозами витамина D может вызвать гиперкальциемию, приводящую к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой. Сочетание витамина D с высокими дозами витамина Е может снизить эффективность витамина К, вызывая нарушения свертываемости крови. Сочетание витамина Е с высокими дозами витамина К может снизить антиоксидантное действие витамина Е. Сочетание витамина К с высокими дозами витамина А может увеличить риск кровотечения.
Эти витамины следует принимать с интервалом не менее 2 часов. Перед тем как принимать эти витамины одновременно, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если вы беременны, кормите грудью или имеете какие-либо хронические заболевания.
Во избежание проблем со здоровьем, некоторые пищевые добавки ни в коем случае нельзя принимать одновременно. (Изображение: Getty Images)
Рыбий жир и экстракт гинкго
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, полезные для сердечно-сосудистой системы, работы мозга и зрения. Экстракт гинкго билоба содержит активные соединения, которые помогают улучшить мозговое кровообращение и память. Однако оба этих вещества разжижают кровь. Одновременный прием рыбьего жира и экстракта гинкго билоба может увеличить риск кровотечения, особенно у людей, принимающих антикоагулянты или имеющих в анамнезе нарушения свертываемости крови.
Рыбий жир и экстракт гинкго билоба следует принимать с интервалом не менее 2 часов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем сочетать рыбий жир и экстракт гинкго билоба, особенно если вы принимаете антикоагулянты или имеете в анамнезе нарушения свертываемости крови.
Медь и цинк
Медь и цинк — два незаменимых минерала для организма; однако они конкурируют за усвоение. Одновременный прием меди и цинка может снизить усвоение обоих минералов. Поэтому медь и цинк следует принимать с интервалом не менее двух часов. Получайте медь и цинк из разнообразного питания, а не полагайтесь исключительно на добавки.
Витамин С и В12
Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему. Витамин В12 необходим для образования клеток крови и функционирования нервной системы. Витамин С может разрушать витамин В12 в пищеварительном тракте, снижая его усвоение. Поэтому витамины С и В12 следует принимать с интервалом не менее двух часов.
Кальций и железо
Кальций необходим для крепких костей, а железо — для кроветворения. Кальций может препятствовать усвоению железа, поэтому кальций и железо следует принимать с интервалом не менее двух часов. Прием железа вместе с витамином С может улучшить усвоение. Убедитесь, что вы получаете и кальций, и железо из разнообразного рациона питания.
Магний и кальций/цинк
Магний помогает регулировать работу мышц и нервов, кальций необходим для крепких костей, а цинк поддерживает иммунную систему. Магний может препятствовать усвоению кальция и цинка. Поэтому магний следует принимать с интервалом не менее 2 часов между приемом кальция и цинка.
Источник: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
Комментарий (0)