Фрукты, богатые витамином С, о которых знают не все

Почему витамин С важен?

Витамин С играет важную роль в укреплении иммунной системы, помогает поддерживать здоровье кожи и лучше усваивать железо из растительных продуктов.

Витамин С действует как мощный антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Кроме того, регулярное употребление продуктов, содержащих витамин С, способствует выработке коллагена, который важен для заживления ран и поддержания здоровья кожи.

Поскольку наш организм не накапливает витамин С, важно получать его в достаточном количестве с пищей для поддержания этих важных функций. Вот несколько продуктов, которые могут помочь естественным образом повысить уровень витамина С.

Фрукты, наиболее богатые витамином С

Плоды гуавы

Гуава содержит около 228 мг витамина С на 100 граммов. Этот тропический фрукт не только богат витамином С, но и содержит много клетчатки, которая способствует пищеварению. Гуаву можно употреблять в готовом виде, делать смузи, соки... Это способы естественного укрепления иммунной системы организма.

Красный болгарский перец

Красный болгарский перец — один из лучших источников витамина С. В 100 граммах красного болгарского перца содержится около 190 мг витамина С. Употребление порции красного болгарского перца может значительно увеличить потребление витамина С. Красный болгарский перец — это продукт, богатый антиоксидантами, который следует включить в свой ежедневный рацион.

киви

Киви, небольшой мохнатый фрукт, содержит 92 мг витамина С на 100 граммов, а также большое количество клетчатки, антиоксидантов и калия. Он считается освежающим перекусом, который помогает поддерживать иммунную систему и улучшать здоровье кожи.

Клубника

Клубника не только вкусна, но и богата витамином С — около 59 мг на 100 граммов. Эти сочные ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от окислительного стресса.

Источник: https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html