Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Апельсиновый сок или лимонный сок что лучше?

VTC NewsVTC News27/10/2024


Апельсины и лимоны — самые популярные фрукты, которые приходят на ум, когда мы пытаемся найти источники витамина С. Некоторые предпочитают апельсиновый сок, другие — лимонный. Так какой же из них полезнее?

Чтобы ответить на этот вопрос, узнаем о пользе апельсинового и лимонного сока.

Что лучше: апельсиновый или лимонный сок?

Что лучше: апельсиновый или лимонный сок?

Польза апельсинового сока для здоровья

Согласно таблице пищевой ценности вьетнамских продуктов, содержание минералов и микроэлементов в 100 граммах апельсинов составляет: кальций 34 мг, фосфор 23 мг, железо 0,4 мг, цинк 0,22 мг, витамин С 40 мг, фолиевая кислота 30 мкг, витамин А 8 мкг, витамин Е 0,18 мкг, β-каротин 29 мкг. Таким образом, употребление апельсинового сока помогает организму повысить сопротивляемость и бороться с болезнями.

Взрослым рекомендуется употреблять один апельсин весом 100–150 граммов в день. Вымойте апельсин, обсушите, очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками, чтобы съесть или выжать сок. Пейте чистый апельсиновый сок или разбавляйте его тёплой водой без сахара. Пейте апельсиновый сок не чаще одного раза в день, а в течение дня употребляйте другие фрукты.

Газета VnExpress цитирует доктора Нгуен Тхи Сон, преподавателя традиционной медицины Университетской больницы медицины и фармацевтики (кампус 3), которая указала на пользу апельсинового сока для здоровья следующим образом:

  • Улучшить иммунную систему
  • Профилактика рака
  • Сердечно-сосудистая защита
  • Сильные противовоспалительные свойства
  • Снижение риска образования камней в почках
  • Избавиться от запоров
  • Способствуйте здоровью мозга
  • Профилактика некоторых заболеваний у детей. Детям, начиная с 6 месяцев, следует ежедневно давать фрукты. Апельсины способствуют повышению иммунитета и профилактике таких заболеваний, как простуда, запор, анемия, уменьшают диарею, кашель и эпидемический паротит, улучшают зрение и здоровье зубов.

Польза лимонного сока

Газета «Лао Донг» цитирует Департамент питания больницы Нгуен Чи Фыонг, где говорится, что витамин С в лимоне помогает предотвратить рак, сердечно-сосудистые заболевания и старение, а также способствует снижению веса за счёт сжигания большего количества жира. Кроме того, употребление свежего лимонного сока по утрам также приносит много пользы для здоровья.

Польза лимонного сока для здоровья включает:

  • Повысить иммунитет
  • Поддерживайте здоровье сердца
  • Хорошо для пищеварения
  • Очищение и детоксикация организма
  • Улучшить здоровье полости рта
  • Предотвратить старение
  • Поддержка снижения веса
  • Уменьшить респираторные заболевания
  • Профилактика рака

Короче говоря, апельсины содержат больше калорий и углеводов из-за высокого содержания сахара. Лимоны же, напротив, содержат больше белка, жира и клетчатки.

Оба содержат примерно одинаковое количество витамина С. В целом, апельсины богаче витаминами и минералами, в них больше витамина А, витамина Е, витаминов B1, B2, B3 и B5, а также кальция, калия, магния, меди и цинка. Лимоны же содержат больше витамина B6, железа и фосфора.

Оба обладают кардиопротекторными, противодиабетическими, противораковыми и антибактериальными свойствами. И апельсины, и лимоны очень полезны при правильном употреблении, выбор зависит от ситуации и личных предпочтений.

По словам Три Тук Тре, ссылающегося на Souper Sage, лимонный сок содержит меньше калорий и сахара, чем апельсиновый. Если вы хотите выбрать низкокалорийный напиток с низким содержанием сахара, лимонный сок — лучший выбор.

Апельсиновый сок лидирует по содержанию витамина А и калия. Он также превосходит другие виды сока по содержанию антиоксидантов и фитохимических веществ.

Ха Ан (Синтез)


Источник: https://vtcnews.vn/nuoc-cam-hay-nuoc-chanh-tot-hon-ar903997.html

Комментарий (0)

No data
No data
Сезон цветения лотосов привлекает туристов к величественным горам и рекам Ниньбиня.
Cu Lao Mai Nha: где дикость, величие и мир сливаются воедино
Ханой ведет себя странно перед приближением шторма Вифа
Затерянный в дикой природе сад птиц в Ниньбине
Террасные поля Пу Лыонг в сезон обильных поливов невероятно красивы.
Асфальтовое покрытие «спринт» на шоссе Север-Юг через Джиа Лай
PIECES of HUE - Pieces of Hue
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт