Откройте для себя «спасающий жизнь» эффект ходьбы по 2 км в день

Новое исследование показало, что ходьба всего на 2 км в день может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 34%.

Предварительные исследования, представленные на заседании Американской кардиологической ассоциации, проходившем в Новом Орлеане с 6 по 9 марта 2025 года, которое было посвящено развитию и применению науки для профилактики сердечных заболеваний и инсульта, а также укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы, сообщили о еще одном уникальном эффекте ходьбы.

Американская кардиологическая ассоциация считает физические упражнения важным компонентом поддержания оптимального здоровья сердца.

Ходьба не менее 1 часа в день снижает риск смерти от всех причин на 40% и снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 60%.

Фото: ИИ

Согласно научному заявлению Американской кардиологической ассоциации за 2019 год, у людей, перенесших рак, повышен риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В заявлении также отмечается, что физические упражнения являются неотъемлемой частью кардиореабилитации и восстановления после лечения рака.

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) провели исследование, чтобы изучить взаимосвязь между физической активностью и малоподвижным образом жизни, заболеваемостью раком и смертностью от него. Они оценили потенциальную связь между физической активностью и малоподвижным образом жизни, смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертностью.

Неожиданные эффекты ходьбы по 2 км каждый день

В исследовании приняли участие почти 2500 человек, преимущественно женщин, в возрасте от 63 до 99 лет, у которых рак был диагностирован не менее чем за год до начала исследования. Участники ежедневно носили фитнес-трекер, который измерял лёгкую, умеренную и интенсивную физическую активность, общую физическую активность и количество шагов. Исследователи также регистрировали малоподвижный образ жизни участников, включая общее время, проведённое ими в сидячем положении в течение дня.

У пожилых людей, перенесших рак, особенно женщин, которые ежедневно ходят пешком и выполняют умеренные или интенсивные физические упражнения, снижается риск ранней смерти и увеличивается продолжительность жизни.

Фото: ИИ

Что показали результаты?

У пожилых людей, перенесших рак, особенно женщин, которые ежедневно ходят пешком и выполняют умеренные или интенсивные физические упражнения, снижается риск преждевременной смерти и увеличивается продолжительность жизни.

По данным медицинского новостного сайта Medical News, наибольшую пользу приносит ходьба в размере 5000–6000 шагов в день, снижая риск ранней смерти до 40%.

В частности, ходьба не менее 1 часа в день снижает риск смерти от всех причин на 40%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 60%, способствуя продлению жизни.

Примечательно, что исследователи отметили, что даже небольшая ходьба значительно снижала риск. В частности, всего 2500 шагов (около 2 км) снижали риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний до 34%.

Напротив, сидение в течение 102 минут увеличивает риск смерти от всех причин на 12%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 30%.

По словам ведущего автора исследования доктора Эрика Хайда, аналитика из Калифорнийского университета в Беркли, ежедневные прогулки важны, поскольку их легко выполнять с любой интенсивностью, и их можно отслеживать с помощью умных часов, сообщает Medical News.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm