Предотвратите хронические заболевания, совершая ежедневные пешие прогулки

Ходьба поможет уменьшить боли в спине и позвоночнике, вызванные длительным сидением. (Иллюстрация)

Уменьшить боли в костях и суставах

Многие считают, что людям с заболеваниями костей и суставов не следует ходить. Однако исследование, опубликованное в «Американском журнале профилактической медицины», показало, что люди с болью в суставах, регулярно ходящие пешком по 10 минут в день, смогут избежать инвалидности в течение следующих 4 лет.

Улучшить пищеварение

Ещё одним преимуществом ходьбы является улучшение работы пищеварительной системы, в частности, стимуляция перистальтики кишечника. Благодаря этому пища лучше переваривается, что способствует усвоению питательных веществ организмом. Кроме того, ходьба или лёгкие физические упражнения предотвращают запоры, особенно у офисных работников или тех, кто много сидит.

Преодоление бессонницы

Физическая активность в целом и ходьба в частности помогают регулировать сон. В частности, прогулки вечером, после 19:00, помогут решить проблему бессонницы, недосыпания и хронической усталости. Однако следует помнить, что не следует гулять непосредственно перед сном, чтобы избежать повышения температуры тела, что может привести к проблемам со сном.

Уменьшите стресс и беспокойство

Эпидемиологические исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше подвержены стрессу и беспокойству, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни или ленив.

Если вы будете больше гулять вечером, ваш организм скорректирует свою реакцию на стресс, тем самым уменьшая негативные эмоции, помогая вашему разуму расслабиться и стать счастливее.

Повышение интеллекта и осведомленности

Исследование, опубликованное в журнале «Экспериментальная психология», показывает, что ходьба способствует повышению активности мозга, стимулирует творческие способности и помогает принимать мудрые решения. Поэтому, если вы чувствуете себя в тупике или испытываете трудности с решением проблемы, перестаньте думать, встаньте и пройдитесь.

Кроме того, ходьба также способствует улучшению когнитивных способностей у детей в период развития и взрослой жизни, а также у пожилых людей при дегенерации нервных клеток.

Предотвратить хронические заболевания

Регулярные прогулки помогут вам предотвратить многие хронические заболевания, такие как:

У офисных работников часто возникают боли в спине и позвоночнике из-за длительного сидения.

Остеопороз при ходьбе оказывает непосредственное воздействие на кости ног, бедер и нижнего отдела позвоночника, помогая замедлить процесс остеопороза, вызванного возрастом.

Сердечно-сосудистые заболевания , поскольку ходьба помогает регулировать и контролировать приток крови к сердцу, укрепляет сердечную мышцу,...

Депрессия, поскольку, как уже упоминалось выше, физические нагрузки помогают снизить стресс и беспокойство, что очень полезно для психического здоровья.

Запор, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и т. д. В процессе ходьбы стимулируется перистальтика кишечника, что способствует лучшему перевариванию пищи.

Избыточный вес и ожирение , тем самым предотвращая риск заболеваний, связанных с весом, таких как высокое кровяное давление, диабет, апноэ во сне, инсульт, рак и т. д.

По случаю 80-летия Августовской революции (19 августа 1945 г. - 19 августа 2025 г.), Национального дня 2 сентября (2 сентября 1945 г. - 2 сентября 2025 г.) и Традиционного дня Народной общественной безопасности (19 августа 1945 г. - 19 августа 2025 г.) газета «Нян Дан» совместно с Министерством общественной безопасности запустила национальную пешую программу «Вперёд вместе с Вьетнамом».

С 25 июля по 16 августа 2025 года жители всей страны могут зарегистрироваться онлайн и ежедневно совершать пешие прогулки, внося свой вклад в проект «1 миллиард шагов к новой эре» — практическую деятельность, призванную проявить патриотизм, сократить выбросы углерода и приблизиться к достижению страной цели Net Zero.

В частности, 16 августа 2025 года с 6:00 до 7:30 утра в 34 провинциях и городах, включающих 3321 коммуну, район и административную зону, люди одновременно наденут красные рубашки с желтыми звездами, споют государственный гимн и вместе промаршируют за единый, сильный и устойчивый Вьетнам.

Это первый случай проведения пешего мероприятия национального масштаба в один и тот же день и в одно и то же время.

ТЬЕНСКИЙ ЛАМП

Источник: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html