Сколько раз в день нужно чистить зубы?

Чистка зубов — это распространенная привычка, но многие до сих пор задаются вопросом, сколько раз в день следует это делать. Некоторые чистят зубы только утром, другие — после каждого приема пищи. Так какой же способ научно обоснован?

Согласно Американской стоматологической ассоциации, взрослым рекомендуется чистить зубы два раза в день , каждый раз не менее двух минут, используя фторсодержащую зубную пасту. Это считается оптимальной частотой для удаления зубного налета и снижения риска кариеса и заболеваний десен.

Чтобы объяснить подробнее, эксперты говорят, что бактериальный налет постоянно образуется на зубах. Когда вы едите сладкую пищу, бактерии вырабатывают кислоту, которая разрушает зубную эмаль, в конечном итоге приводя к кариесу. Поэтому, по данным клиники Майо , регулярная чистка зубов утром и вечером помогает эффективно контролировать этот процесс.

Чистка зубов два раза в день — это «основа ухода за полостью рта».

Фото: ИИ

Доктор Кристин Франк, стоматолог из США, утверждает, что чистка зубов два раза в день является «основой ухода за полостью рта», и подчеркивает, что ежедневная чистка межзубных промежутков не менее важна для удаления бактерий в труднодоступных для зубной щетки местах, сообщает Healthline .

Не следует чистить зубы сразу после употребления кислых продуктов.

Однако в некоторых случаях частота чистки зубов может быть более гибкой. Людям с брекетами, тем, кто склонен к кариесу, или тем, кто много ест в течение дня, может потребоваться чистить зубы чаще после еды. Тем не менее, эксперты не рекомендуют чистить зубы сразу после употребления кислых продуктов (таких как апельсиновый сок или газировка), поскольку это может повредить зубную эмаль, как сообщает клиника Майо .

И наоборот, слишком частая или слишком сильная чистка зубов также вредна. Это может привести к эрозии эмали, рецессии десен и повышенной чувствительности зубов. Поэтому дело не только в количестве чисток, но и в правильной технике и использовании мягкой зубной щетки .

Кроме того, Американская стоматологическая ассоциация рекомендует сочетать ежедневную чистку зубов щеткой и зубной нитью, замену зубных щеток и регулярные осмотры у стоматолога для поддержания общего здоровья полости рта.

Для многих людей чистка зубов два раза в день является достаточной и научно обоснованной процедурой . Что еще более важно, по данным клиники Майо , для долговременной защиты улыбки крайне важно соблюдать регулярность, делать это правильно и сочетать это с комплексным уходом за полостью рта.

Выберите подходящую зубную щетку и зубную пасту.

Помимо частоты чистки зубов, выбор правильной зубной щетки и зубной пасты также играет решающую роль в защите здоровья полости рта. По данным Американской стоматологической ассоциации, для эффективного удаления зубного налета без повреждения десен или эрозии эмали предпочтительны зубные щетки с мягкой щетиной. Кроме того, фторсодержащая зубная паста считается «золотым стандартом» для укрепления эмали и предотвращения кариеса.

Доктор Мэтью Мессина, представитель Американской стоматологической ассоциации, говорит, что выбор правильных средств не только способствует лучшей чистке, но и снижает риск долгосрочных проблем со здоровьем полости рта. Поэтому регулярная смена зубной щетки и использование подходящей зубной пасты являются важными шагами в ежедневном уходе за полостью рта.

Источник: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-danh-rang-may-lan-moi-ngay-moi-dung-185260321111952752.htm