Дефицит белка, жира, кальция, цинка, железа, витаминов A, B, C и E в рационе является основной причиной ослабления и выпадения волос.
Существует множество причин выпадения волос. Например, физиологическое выпадение волос связано с заменой организмом ослабленных волосяных фолликулов новыми, более крепкими клетками, а патологическое выпадение волос – с облысением, грибком волос, грибком кожи головы... Кроме того, одной из причин этого состояния является дефицит микроэлементов.
Доктор Тран Тхи Тра Фыонг из клиники питания Nutrihome утверждает, что витамины и минералы играют важную роль в обеспечении клеток организма питательными веществами, в том числе волосяных клеток. Недостаток питательных веществ негативно сказывается на волосяных клетках, что проявляется ломкостью волос.
Недоедание
Потеря веса у взрослых, медленный набор веса у детей, недоедание, вызванное тем, что рацион не содержит достаточного количества питательных веществ (белков, жиров, углеводов, которые являются основными компонентами и необходимы для жизнедеятельности клеток), могут привести к выпадению волос.
Особенно это касается недостатка белка, также известного как протеин, кератина, из которого состоят волосы. Кроме того, белок участвует в выработке коллагена, который делает волосы блестящими и крепкими. Поэтому при недостатке белка волосы становятся сухими, слабыми и склонными к ломкости.
Выпадение волос может быть вызвано недостатком витаминов и минералов в организме. Фото: Freepik
Недостаток определенных минералов
Кальций — это минерал, который необходим не только для роста крепких и здоровых костей, но и для роста волос, предотвращая их ломкость. Доктор Тра Фыонг отметил, что у детей, больных рахитом, и женщин после родов часто наблюдается дефицит кальция, что приводит к выпадению волос. Особенно у детей это явление известно как признак стригущего лишая.
Цинк — важнейший микроэлемент для организма. Каждый человек может получать цинк из своего ежедневного рациона. Выпадение волос — распространённый признак дефицита цинка.
Железо — это минерал, который участвует в выработке эритроцитов, способствуя бесперебойной доставке питательных веществ к волосам. Недостаток железа в организме приводит к анемии, поскольку железо транспортирует цинк, а волосы не получают достаточного количества питательных веществ.
Недостаток определенных витаминов
По словам доктора Тра Фыонга, витамин А способствует поддержанию здорового зрения, укрепляет иммунную систему и стимулирует клеточную дифференциацию. Витамин А необходим для быстрого роста и развития волосяных клеток. Недостаток витамина А в организме может привести к выпадению волос, сухости глаз и снижению зрения.
Витамин С – антиоксидант, содержащийся в зелёных овощах и спелых фруктах. Он предотвращает окисление липопротеинов низкой плотности и разрушает свободные радикалы, повреждающие клетки, укрепляя иммунную систему организма. Кроме того, витамин С играет важную роль в усвоении железа и снижает его мобилизацию в кишечнике. Поэтому он является незаменимым питательным веществом для людей с выпадением волос, связанным с железодефицитной анемией.
Витамин Е помогает волосам и коже сохранять естественную влажность. Недостаток витамина Е, связанный с гормональным сбоем, приводит к сухости, ломкости и выпадению волос и кожи.
Витамин B — один из витаминов, участвующих в процессе формирования волосяного фолликула, помогая поддерживать волосы сильными и здоровыми, обеспечивая непрерывный и эффективный обмен веществ в волосяных фолликулах. Поэтому недостаток витамина B в организме приводит к ослаблению волосяных фолликулов и легкому выпадению волос.
Ким Ту
Ссылка на источник
Комментарий (0)