Шесть эфирных масел, которые помогают успокоить эмоции

Эфирные масла лаванды, сладкого апельсина, розы или пачули... обладают свойством уравновешивать эмоции и снимать стресс.

Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

Эфирное масло розы способствует расслаблению, снижению стресса и улучшению настроения. (Источник: Pinterest)

Коуч по здоровому образу жизни и эксперт по осознанности Хайди Хорн утверждает, что использование эфирных масел вместе с медитацией или другими формами практики помогает отключиться от работы, позволяя расслабиться перед сном и тем самым снизить уровень стресса.

Ниже представлены шесть эфирных масел, которые обычно используются в качестве средств, помогающих успокоить эмоции.

Бергамот

«Множество исследований показывают, что бергамот может помочь снизить тревожность и стресс, а также улучшить настроение», — говорит ароматерапевт Натали Миллер.

Исследование, проведенное на Тайване (Китай) в период пандемии COVID-19, показало, что эфирное масло бергамота снижает уровень стресса, связанного с работой, у медсестер, в то время как исследование, проведенное в США, показало, что вдыхание аромата этого эфирного масла может способствовать возникновению положительных эмоций и укреплению психического здоровья.

Лаванда

Исследования показывают, что это популярное эфирное масло снижает уровень стресса у людей и собак. Мельбурнский ветеринар-холистик, доктор Николь Раус, считает, что это может быть связано с химическими компонентами, содержащимися в лаванде, включая линалоол и линалилацетат.

«Эфирные масла, вдыхая запах, попадают прямо в мозг домашних животных, как и у людей. У кошек метаболизм печени немного отличается...

«Поэтому мы немного осторожнее при использовании эфирных масел, особенно в отношении пропорций разбавления и частоты», — говорит Раус, добавляя, что лошади также прекрасно реагируют и становятся счастливее при воздействии эфирного масла лаванды.

Пачули

Известно, что древесный, сладкий и слегка пряный аромат пачули способствует расслаблению, успокаивая симпатическую нервную систему.

Исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что у медсестер скорой помощи, вдыхавших аромат эфирного масла пачули, уровень стресса был значительно ниже, чем у медсестер в контрольной группе.

Роза

Эфирное масло розы ценится за свои лечебные свойства, говорит Хайди. «Оно используется в ароматерапии для расслабления, снятия стресса и поднятия настроения», — добавляет она.

Недавнее иранское исследование также показало, что медсестры, подвергавшиеся воздействию аромата эфирного масла розы по два часа в день в течение четырёх недель, испытывали меньше стресса на работе. Они также сообщили об уменьшении зависимости от антистрессовых препаратов.

Сладкий апельсин

Благодаря своему свежему фруктовому аромату эфирное масло сладкого апельсина помогает снять стресс и тревогу. «Масло сладкого апельсина — это „масло счастья“. Его аромат невольно вызывает улыбку», — говорит Натали.

Магнолия

По словам Хайди, эфирное масло иланг-иланга, благодаря своему ароматному, цветочному и свежему аромату, успокаивает. Известно, что оно улучшает настроение, снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также уменьшает тревожность.

Как использовать эфирные масла для снятия стресса

«Самый простой и легкий способ — нанести одну-две капли на салфетку и вдыхать аромат, когда почувствуете, что уровень стресса повышается», — говорит Натали.

Кроме того, вы можете сделать свой собственный роликовый шарик с эфирным маслом, используя небольшую бутылочку-роллер, наполнив ее базовым маслом, например, разбавленным кокосовым маслом, маслом сладкого миндаля или маслом авокадо, а также несколькими каплями выбранного вами эфирного масла.

Хайди рекомендует втирать разбавленное масло в точки пульса, например, на запястьях, висках или задней части шеи.

Источник