 |
| Эфирное масло розы способствует расслаблению, снимает стресс и улучшает настроение. (Источник: Pinterest) |
Тренер по здоровому образу жизни и эксперт по осознанности Хайди Хорн утверждает, что использование эфирных масел вместе с медитацией или другими формами практики помогает отключиться от работы, позволяя расслабиться перед сном, тем самым снижая уровень стресса.
Ниже представлены шесть эфирных масел, которые обычно используются в качестве средств, помогающих успокоить эмоции.
Бергамот
«Множество исследований показывают, что бергамот может помочь снизить тревожность и стресс, а также улучшить настроение», — говорит ароматерапевт Натали Миллер.
Исследование, проведенное на Тайване (Китай) в период COVID-19, показало, что эфирное масло бергамота снижает стресс, связанный с работой, у медсестер, в то время как исследование в США показало, что вдыхание аромата этого эфирного масла может способствовать укреплению положительных эмоций и психического здоровья.
Лаванда
Исследования показывают, что это популярное эфирное масло снижает уровень стресса у людей и собак. ТС. По словам ветеринара-холиста из Мельбурна Николь Раус, это может быть связано с химическими компонентами, содержащимися в лаванде, включая линалоол и линалилацетат.
«Эфирные масла чувствуются и попадают прямо в мозг у домашних животных, как и у людей. У кошек немного другой метаболизм в печени...
«Поэтому мы немного осторожнее при использовании эфирных масел, особенно в отношении пропорций разбавления и частоты», — говорит Раус, добавляя, что лошади также прекрасно реагируют и становятся более счастливыми на воздействие эфирного масла лаванды.
Пачули
Известно, что древесный, сладкий и слегка пряный аромат пачули способствует расслаблению, успокаивая симпатическую нервную систему.
Исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что медсестры неотложной помощи, вдыхающие запах эфирного масла пачули, имели значительно более низкий уровень стресса, чем медсестры в контрольной группе.
Роза
По словам Хайди, эфирное масло розы ценится за свои лечебные свойства. «Его используют в ароматерапии для расслабления, снятия стресса и улучшения настроения», — говорит она.
Недавнее иранское исследование также показало, что медсестры, подвергавшиеся воздействию аромата эфирного масла розы по два часа в день в течение четырех недель, испытывали меньший стресс, связанный с работой. Они также сообщили о снижении зависимости от противотревожных препаратов.
сладкий апельсин
Эфирное масло сладкого апельсина со свежим фруктовым ароматом помогает снять стресс и беспокойство. "Масло сладкого апельсина — это "масло счастья". Вы не сможете не улыбнуться, когда почувствуете его запах", — говорит Натали.
Магнолия
По словам Хайди, эфирное масло иланг-иланга благодаря своим ароматическим, цветочным и свежим свойствам дарит ощущение стабильности. Известно, что он улучшает настроение, снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также уменьшает беспокойство.
Как использовать эфирные масла для снижения стресса
«Самый простой и легкий способ — нанести одну-две капли на салфетку и вдыхать аромат, когда почувствуете, что уровень стресса повышается», — говорит Натали.
Кроме того, вы можете сделать свой собственный роликовый шарик с эфирным маслом, используя небольшую бутылочку-роллер, наполнив ее базовым маслом, например, разбавленным кокосовым маслом, маслом сладкого миндаля или маслом авокадо, а также несколькими каплями выбранного вами эфирного масла.
Хайди рекомендует втирать разбавленное масло в точки пульса, такие как запястья, виски или задняя часть шеи.
Источник
Комментарий (0)