После еды мы часто чувствуем усталость и вялость. Это совершенно нормальная реакция организма после еды, заставляющая нас немедленно лечь. Это действие не полезно для пищеварительной системы.
Ложиться сразу после еды не разрушает нашу пищеварительную систему немедленно, но эта привычка будет вредна в долгосрочной перспективе. Процесс пищеварения зависит от многих движений, от движений тела до сокращений желудка, согласно сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).
Если вы ложитесь спать сразу после еды, это может вызвать множество проблем с пищеварением, таких как рефлюкс или вздутие живота.
Когда мы держим тело в вертикальном положении, наша пищеварительная система легко переваривает. Пища плавно проходит через кишечник благодаря силе тяжести. Однако, когда мы лежим, пищеварительная активность в кишечнике нарушается.
Одной из наиболее распространенных проблем, вызванных тем, что человек ложится сразу после еды, является рефлюкс. Кислота из желудка попадает обратно в пищевод, вызывая жжение и дискомфорт в горле. Если это происходит часто, человеку ставят диагноз гастроэзофагеальный рефлюкс. Это хроническое заболевание, которое увеличивает риск язв пищевода и многих других заболеваний пищеварительной системы.
Кроме того, еще одним эффектом привычки ложиться сразу после еды является замедление процесса пищеварения и вздутие живота. Однако это не означает, что нам нужно много заниматься спортом сразу после еды.
Полноценный прием пищи заставляет кровь течь к кишечнику, помогая пищеварению. Если вы тренируетесь в таком состоянии, ваши мышцы не получат достаточно крови, что может легко привести к судорогам. Поэтому лучший способ — это тренироваться осторожно, ходя. Ходьба после еды не только помогает пищеварению, но и помогает регулировать уровень сахара в крови.
Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, эксперты рекомендуют людям ждать не менее 1–2 часов после еды, прежде чем ложиться. Этот период времени дает желудку достаточно времени для переваривания пищи, что снижает риск рефлюкса и вздутия живота.
Если по какой-то причине вам приходится ложиться сразу после еды, подоприте спину подушками так, чтобы спина находилась под углом 30–45 градусов. Такое положение помогает предотвратить заброс желудочной кислоты обратно в пищевод, а также снижает давление на нижний пищеводный сфинктер, согласно Medical News Today .
Источник: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm
Комментарий (0)