Согласно многочисленным исследованиям, мы можем похудеть, если будем сжигать больше калорий, чем потребляем. Это создаст дефицит калорий, заставляя организм сжигать накопленный жир. Это приводит к потере веса.
Однако дефицит калорий может быть вреден, если мы не следуем здоровым методам. Риски, с которыми может столкнуться организм, включают:
Недоедание
Если мы потребляем недостаточно калорий, скорее всего, наш организм не получает достаточного количества витаминов и минералов. Дефицит питательных веществ может привести к целому ряду проблем со здоровьем. Например, если мы не едим достаточно продуктов, богатых кальцием, здоровье наших костей находится под угрозой.
Низкая производительность, усталость
Когда мы сокращаем потребление калорий, наш организм пытается экономить энергию, замедляя метаболизм. Это может привести к ощущению холода и вялости, что скажется на производительности труда или физической активности.
Влияние на функцию мозга
Как и всему нашему организму, мозгу нужны калории для получения энергии. Чрезмерное сокращение потребления калорий может повлиять на работу мозга.
Камни в желчном пузыре
Жесткое ограничение калорий может привести к быстрой потере веса, что является фактором риска образования желчных камней, которые могут вызывать боль.
Расстройства пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения — психологическое заболевание, характеризующееся принуждением к еде или отказом от неё без учёта естественных потребностей организма, что приводит к пагубным последствиям для физического и психического здоровья. Это может быть результатом диеты, направленной на снижение калорийности рациона.
По мнению диетологов, поддержание разумного дефицита калорий поможет нам похудеть. Но не переусердствуйте. Вместо этого стремитесь к разумному дефициту, который позволит нашему организму медленно, но стабильно терять вес.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo
Комментарий (0)