Сонный паралич, также известный как сонный паралич, может возникнуть у людей с нарколепсией — психическим расстройством.
Когда тело засыпает, мозг посылает сигналы для расслабления мышц рук и ног. Это приводит к потере мышечного тонуса и автоматическому параличу во время фазы быстрого сна (БДГ), которая начинается через 70–90 минут после засыпания.
Если часть мозга пробуждается, происходит сонный паралич (также известный как сонный паралич), спящий осознает свое окружение, но не может двигаться или говорить, и постепенно галлюцинирует в течение нескольких минут. Согласно WebMD , 4 из 10 человек испытывали сонный паралич в какой-то момент своей жизни, чаще всего в подростковом возрасте.
Расстройства сна
Исследование 2010 года, проведенное Гаосюнским медицинским университетом на Тайване с участием 100 человек, показало, что паралич сна распространен среди людей с хронической бессонницей, нарушениями циркадного ритма и ночными судорогами ног. Из них 38% страдали обструктивным апноэ сна.
Ученые объясняют, что нарушения сна могут влиять на качество, количество и продолжительность сна, тем самым приводя к дневному дискомфорту и нарушению когнитивных функций ночью. Сонный паралич чаще встречается, когда вы лежите на спине. Поскольку сон в таком положении может легко вызвать храп и апноэ во сне.
Сонный паралич влияет на сон, заставляет вас легко просыпаться и вызывает усталость. Фото: Freepik
Нарколепсия
Мозг людей с нарколепсией часто испытывает трудности с контролем циклов сна и бодрствования из-за потери мозговых клеток, которые вырабатывают нейромедиатор под названием орексин. Это вещество играет роль в усилении бодрствования и подавлении быстрого сна. В результате мозг может чаще впадать в состояние паралича после засыпания.
Признаки нарколепсии включают прерывистый сон, галлюцинации, дневную сонливость или мышечную слабость. Факторы риска нарколепсии включают смену часовых поясов и сменную работу.
Расстройства психического здоровья
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством, которые перенесли физические и психические страдания, а также тревожные расстройства подвержены сонному параличу. Причиной является сочетание галлюцинаций, беспорядочных мыслей и поведения, которые нарушают повседневную деятельность, тем самым развивая тревожность, приводящую к сонному параличу.
Ученые утверждают, что мечтатели также чаще страдают от сонного паралича, объясняя это тем, что вера в сверхъестественное усиливает галлюцинации.
Сонный паралич не вреден, но может повлиять на психическое здоровье, легко вызывая негативные мысли при отходе ко сну, сокращая количество часов хорошего сна. Чтобы избежать этой ситуации, каждый должен придерживаться регулярного графика сна и высыпаться.
В повседневной жизни избегайте кофеина, ограничьте вечерние перекусы и не пользуйтесь телефонами или компьютерами перед сном, чтобы уменьшить воздействие синего света. Расслабьтесь перед сном, приняв ванну, почитав книгу, послушав успокаивающую музыку.
Хуен Май (по данным Sleep Foundation, Healthline )
| Читатели задают здесь вопросы по неврологии, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)