Почему люди испытывают сонный паралич?

Сонный паралич, также известный как паралич сна, может возникать у людей с нарколепсией или другими психическими расстройствами.

Когда тело засыпает, мозг посылает сигналы для расслабления мышц рук и ног. Это приводит к потере мышечного тонуса и временному состоянию паралича во время фазы быстрого движения глаз (REM-фазы), которая начинается через 70-90 минут после засыпания.

Если активируется какая-либо часть мозга, возникает сонный паралич (также известный как апноэ во сне), при котором спящий осознает окружающую обстановку, но не может двигать конечностями или говорить, и постепенно в течение нескольких минут испытывает галлюцинации. По данным WebMD , 4 из 10 человек хотя бы раз в жизни сталкиваются с сонным параличом, и чаще всего он встречается в подростковом возрасте.

нарушения сна

Исследование, проведенное в 2010 году Медицинским университетом Гаосюна (Тайвань) с участием 100 человек, показало, что сонный паралич часто встречается у людей с хронической бессонницей, нарушениями циркадного ритма и ночными судорогами в ногах. В 38% случаев наблюдалось обструктивное апноэ сна.

Ученые объясняют, что нарушения сна могут влиять на качество, количество и продолжительность сна, что, в свою очередь, приводит к дневной раздражительности и ухудшению когнитивных функций ночью. Сонный паралич чаще встречается при сне на спине, поскольку это положение легко вызывает храп и апноэ во сне.

Сонный паралич нарушает сон, приводя к частым пробуждениям и усталости. (Изображение: Freepik)

Нарколепсия

У людей с нарколепсией часто возникают трудности с контролем цикла сон-бодрствование из-за потери клеток головного мозга, вырабатывающих нейромедиатор орексин. Это вещество играет роль в поддержании бодрствования и подавлении фазы быстрого сна (REM-сна). В результате мозг может парализоваться после более частого засыпания.

К признакам нарколепсии относятся прерывистый сон, галлюцинации, дневная сонливость или мышечная слабость. Факторами риска развития нарколепсии являются смена часовых поясов и работа в сменном режиме.

Психические расстройства

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством, пережившие физические и психические страдания, а также люди с тревожными расстройствами более подвержены сонному параличу. Это связано с тем, что сочетание галлюцинаций, нарушенного мышления и поведения нарушает повседневную жизнь, приводя к развитию тревоги и, в конечном итоге, сонного паралича.

Люди, склонные к мечтаниям, также чаще испытывают сонный паралич. Ученые объясняют, что вера в сверхъестественное усиливает галлюцинации.

Сонный паралич сам по себе не опасен, но может негативно сказаться на психическом здоровье, легко приводя к негативным мыслям перед сном и сокращая количество часов полноценного сна. Чтобы этого избежать, всем следует придерживаться регулярного режима сна и бодрствования и высыпаться.

В повседневной жизни избегайте кофеина, ограничьте вечерние перекусы и воздержитесь от использования телефонов или компьютеров перед сном, чтобы уменьшить воздействие синего света. Расслабьтесь перед сном, приняв ванну, почитав книгу или послушав успокаивающую музыку.

Хуен Ми (по данным Sleep Foundation и Healthline )

Здесь читатели могут задавать врачам вопросы о неврологических заболеваниях.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html