Принятие душа после занятий спортом — привычка, которая легко может привести к инсульту.

Принятие душа сразу после занятий спортом , будь то горячей или холодной водой, увеличивает нагрузку на организм, что может привести к инсульту и инфаркту.

Доктор Доан Ду Мань, член Вьетнамской ассоциации сосудистых заболеваний, заявил, что физическая активность и упражнения приносят много пользы для здоровья, включая укрепление мышц, повышение иммунитета и улучшение настроения. Многие люди часто принимают душ сразу после физической активности, чтобы почувствовать себя отдохнувшими и расслабленными. Однако научные исследования показывают, что это действие может представлять множество рисков для здоровья, потенциально увеличивая риск инсульта.

Во время физической активности в организме происходит ряд физиологических изменений, включая усиление кровообращения и частоты сердечных сокращений для снабжения работающих мышц энергией, кислородом и питательными веществами. Принятие холодного душа может вызвать резкое падение температуры тела, что приводит к сильному сужению артерий и вен, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это повышает риск инсульта и инфаркта, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе.

Принятие горячих ванн также сопряжено со многими рисками, увеличивая нагрузку на организм. Во время физической активности организм вырабатывает естественный механизм регулирования артериального давления. Однако постоянное увеличение нагрузки на организм из-за горячих ванн может нарушить баланс артериального давления, вызывая опасные состояния, такие как гипертонические кризы, повышая риск инсульта и инфаркта.

«Организму нужно время, чтобы вернуться в нормальное состояние после завершения физической активности. Принятие душа, будь то холодной или горячей водой, сразу после тренировки может увеличить риск сердечного приступа, поскольку у организма нет достаточно времени для адаптации», — сказал врач.

Помимо сердечно-сосудистых рисков, принятие душа сразу после занятий спортом также негативно влияет на мышцы, вызывая мышечные травмы. В самом деле, мышцы в состоянии интенсивной активности становятся более гибкими и легко перенапрягаются. Принятие душа сразу после тренировки может вызвать резкое сокращение мышц, что повышает риск таких травм, как судороги или растяжения связок.

Врачи советуют после тренировки, перед тем как покинуть спортзал, выполнить неинтенсивные упражнения на растяжку для расслабления. Это крайне важно для возвращения организма в состояние покоя, что помогает нормализовать частоту сердечных сокращений и температуру тела. Идеальное время для душа — после того, как организм отдохнет около 20-30 минут и прекратится потоотделение. В это время можно пить воду, чтобы восполнить потерю жидкости во время тренировки.

Принятие душа после отдыха тела имеет множество преимуществ, таких как ускорение восстановления мышц и повышение выносливости для последующих тренировок, удаление бактерий с кожи, предотвращение закупорки пор и укрепление иммунитета.

Сначала принимайте душ теплой водой, затем постепенно снижайте температуру. Если принять душ невозможно, можно использовать чистое сухое полотенце, чтобы впитать пот и предотвратить закупорку пор, а затем переодеться из спортивной одежды в свободную, дышащую одежду, пока не сможете принять душ.

Тхуй Куинь

Ссылка на источник