Прибавка веса во время беременности: сколько считается достаточной?

Прибавка в весе во время беременности должна зависеть от вашего состояния здоровья до беременности. И чрезмерная, и недостаточная прибавка в весе представляют опасность для здоровья.

Неверно, что чем больше веса набирает беременная женщина, тем лучше. Фото: Unsplash .

Набор веса во время беременности необходим для здоровья как матери, так и ребенка. Однако, по словам доктора Тринь Хонг Сона, директора Центра обучения и информирования о питании Национального института питания, чрезмерный или недостаточный набор веса представляет множество рисков как для беременной женщины, так и для плода.

Доктор Сон заявила, что чрезмерное увеличение веса во время беременности может привести к ряду осложнений у будущих матерей, таких как гестационный диабет, гипертония, преэклампсия или слишком большой размер плода, что затрудняет естественные роды. После родов у матерей также повышается вероятность накопления висцерального жира, что затрудняет восстановление фигуры и увеличивает риск развития долгосрочных нарушений обмена веществ.

Это состояние затрагивает не только мать, но и имеет долгосрочные последствия для ребенка. Дети, чьи матери набрали избыточный вес во время беременности, подвержены более высокому риску развития избыточного веса, ожирения или метаболических заболеваний в более позднем возрасте.

И наоборот, недостаточный набор веса также может привести к серьезным последствиям. У плода может наблюдаться задержка внутриутробного роста, низкий вес при рождении, нарушение развития мозга, снижение иммунитета и задержка роста. Во взрослом возрасте у детей также повышается риск развития неинфекционных заболеваний, связанных с питанием, таких как диабет или ожирение.

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), идеальная прибавка в весе во время беременности зависит от индекса массы тела (ИМТ) матери до беременности. ИМТ рассчитывается путем деления веса (кг) на квадрат роста (м).

Исходя из индекса массы тела до беременности, ВОЗ рекомендует следующую прибавку в весе для одноплодной беременности:

• Худым женщинам (ИМТ ниже 18,5) следует набрать 12,5-18 кг.
• Женщинам с нормальным индексом массы тела (18,5-24,9) следует набрать 11,5-16 кг.
• Женщинам с избыточным весом (ИМТ 25-29,9) следует набрать 7-11,5 кг.
• Женщинам с ожирением (ИМТ 30 и выше) следует набрать всего около 5-9 кг.

Неправильный набор веса может привести к ряду рисков как для матери, так и для ребенка. Фото: Unsplash.

Например, у женщины, которая до беременности весила 56,5 кг и имела рост 1,66 м, индекс массы тела (ИМТ) составит приблизительно 20,5, что находится в пределах нормы. В этом случае соответствующая прибавка в весе во время беременности должна составлять от 11,5 до 16 кг.

По мнению диетолога, поддержание здорового веса помогает беременным женщинам оставаться здоровыми, снижает риск осложнений беременности, облегчает роды и способствует лучшему восстановлению после родов. Одновременно это создает оптимальные условия для физического и интеллектуального развития плода.

Доктор Сон советует беременным женщинам обращаться за консультацией к диетологу, если они испытывают такие симптомы, как слишком быстрое или слишком медленное увеличение веса по сравнению с рекомендованным; риск развития гестационного диабета или гипертонии; сопутствующие заболевания, такие как ожирение, дислипидемия или дефицит микроэлементов; или если они не уверены в том, как составить сбалансированный и научно обоснованный план питания.

«Контроль веса во время беременности не означает диету. Важно придерживаться сбалансированной диеты, правильно питаться и руководствоваться научными данными. Правильное питание в сочетании с умеренными физическими упражнениями и спокойным состоянием духа поможет матерям выносить ребенка, обеспечит его полноценное развитие и облегчит восстановление фигуры после родов», — сказала доктор Сон.

Источник: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html