Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Как есть гранолу беременным женщинам с пользой для здоровья

VnExpressVnExpress18/11/2023


Многие беременные женщины едят в качестве перекуса гранолу — смесь печеного овса, орехов и сухофруктов, однако ее следует употреблять в пищу менее 50 граммов в день, чтобы она принесла пользу.

Гранола — блюдо, пришедшее к нам из стран Европы и Америки, недавно появившееся и ставшее популярным во Вьетнаме. В состав этого блюда входят поджаренные овсяные хлопья, орехи макадамия, кешью, грецкие орехи, миндаль, изюм, семена чиа, ароматизатор... Гранолу легко сочетать со свежим молоком, несладким йогуртом и фруктами.

По словам диетолога Нгуен Тхи Куинь из отдела питания больницы общего профиля Там Ань в Ханое , 100 г гранолы содержат 350–550 ккал, в том числе около 14–32 г жиров и 20–54 г углеводов.

Гранола включает в себя множество видов орехов, таких как грецкие орехи, кешью и миндаль. Фото: Freepik

Гранола включает в себя множество видов орехов, таких как грецкие орехи, кешью и миндаль. Фото: Freepik

Гранолу легко есть, поэтому многие беременные женщины могут есть её, не контролируя количество. Некоторые используют её в качестве замены основных приёмов пищи, что приводит к переизбытку энергии и нарушениям обмена веществ, таким как гестационный диабет.

Гранола надолго обеспечивает чувство сытости, иногда вызывая вздутие живота, что вызывает дискомфорт и снижает аппетит у беременных женщин. Чрезмерное употребление гранолы может привести к дисбалансу питательных веществ в организме, что скажется на наборе веса беременной женщины и развитии плода.

Беременным женщинам с гестационным диабетом следует ограничить регулярное употребление гранолы, поскольку сухофрукты, такие как изюм, сушеные бананы и орехи, содержат большое количество углеводов. Для контроля уровня сахара в крови беременным женщинам следует употреблять около 30 граммов гранолы в день.

Беременным женщинам со стабильными показателями здоровья следует ограничить количество потребляемой гранолы примерно до 50 г в день. Необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством четырёх основных групп продуктов, включая углеводы (рис, клубни и переработанные продукты, такие как лапша, вермишель, стеклянная лапша), белки (мясо, рыба, яйца, молоко, креветки), жиры (растительное масло, орехи), витамины и минералы (зелёные овощи и спелые фрукты).

По словам эксперта Куиня, потеря контроля над потреблением белков и жиров очень распространена среди беременных вьетнамских женщин из-за концепции «беременная женщина должна есть за двоих». Вьетнамская кухня часто включает в себя жареные, обжаренные во фритюре и во фритюре блюда с использованием животных жиров, что вредно для здоровья.

Беременным женщинам необходимы регулярные осмотры и скрининговые тесты во время беременности.

Кхуэ Лам



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Затерянный в дикой природе сад птиц в Ниньбине
Террасные поля Пу Лыонг в сезон обильных поливов невероятно красивы.
Асфальтовое покрытие «спринт» на шоссе Север-Юг через Джиа Лай
PIECES of HUE - Pieces of Hue
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт