Может ли недостаток сна вызывать головные боли?

Сон влияет на многие функции организма, от когнитивных функций и эмоциональной регуляции до физического здоровья. Одним из часто упускаемых из виду последствий недосыпания являются головные боли, которые значительно влияют на повседневную деятельность.

Многочисленные исследования подтвердили тесную связь между нарушениями сна и различными типами головных болей, такими как головные боли напряжения, мигрени или кластерные головные боли. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), недостаток сна вызывает головные боли, поскольку нарушает циркадный ритм и нормальное функционирование мозга, особенно в регуляции болевых ощущений.

Недостаток сна может привести к головным болям, что существенно влияет на повседневную жизнь.

ИЛЛЮСТРАТИВНОЕ ФОТО: Искусственный интеллект

Ученые до сих пор не до конца понимают точный механизм, посредством которого недостаток сна приводит к головным болям. Однако было предложено несколько гипотез для объяснения этого явления. Первый фактор, который следует отметить, заключается в том, что недостаток сна нарушает функцию гипоталамуса — области мозга, которая контролирует сон и восприятие боли. Нарушение работы гипоталамуса может легко привести к головным болям.

Бессонница также изменяет электрический баланс мозга, делая его более чувствительным к раздражителям, вызывающим головную боль. Кроме того, недостаток сна может нарушить систему регуляции боли, вызывая дисбаланс нейротрансмиттеров и тем самым увеличивая риск головных болей.

Виды головных болей, связанных с недостатком сна

Считается, что несколько распространенных типов головной боли напрямую связаны с недостатком сна, включая головные боли напряжения, мигрени и головные боли, вызванные недосыпанием. Головные боли напряжения часто возникают из-за напряжения мышц в шее и плечах вследствие стресса или недостатка сна. Мигрень особенно чувствительна к недостатку сна, который может спровоцировать или усилить боль. Головные боли, вызванные недосыпанием, — это сильные головные боли, которые обычно возникают циклически.

На самом деле, плохое качество сна не только увеличивает частоту головных болей, но и делает их более интенсивными. Исследования показывают, что как страдающие мигренью, так и люди, страдающие головными болями напряжения, негативно реагируют на нарушения сна. Это связано не только с физиологическими последствиями, но и с тем, что недостаток сна влияет на эмоциональное состояние и болевой порог.

Чтобы предотвратить головные боли, вызванные недостатком сна, необходимо придерживаться регулярного режима сна, стараясь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Такие методы, как медитация, йога или глубокое дыхание, могут помочь легче заснуть. Согласно Verywell Health , людям, часто страдающим бессонницей, апноэ во сне или другими нарушениями сна, следует обратиться к врачу.

Источник: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm