Многочисленные исследования подтвердили тесную связь между нарушениями сна и различными типами головных болей, такими как головные боли напряжения, мигрени и кластерные головные боли. Недостаток сна вызывает головные боли, поскольку нарушает циркадный ритм и нормальную работу мозга, особенно в регуляции болевых ощущений, согласно данным американского сайта Verywell Health .
Недостаток сна может привести к головным болям, которые существенно влияют на повседневную жизнь.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Ученые до сих пор не до конца понимают точный механизм, по которому депривация сна приводит к головным болям. Однако существует несколько теорий, объясняющих это явление. Первый фактор, который следует учитывать, — это то, что депривация сна нарушает работу гипоталамуса. Это область мозга, которая контролирует сон и восприятие боли. Поражённый гипоталамус чаще вызывает головные боли.
Недостаток сна также изменяет электрический баланс мозга, делая его более чувствительным к стимулам, вызывающим головную боль. Кроме того, недостаток сна может нарушить работу системы регуляции боли, вызывая дисбаланс нейромедиаторов, что может увеличить риск головной боли.
Типы головных болей, связанных с недостатком сна
К распространённым типам головных болей, которые, как считается, напрямую связаны с недостатком сна, относятся головные боли напряжения, мигрени и кластерные головные боли. Головные боли напряжения часто возникают из-за скованности мышц шеи и плеч, вызванной стрессом или недостатком сна. Мигрени очень чувствительны к недостатку сна. Недостаток сна может спровоцировать или усилить боль. Кластерные головные боли — это сильные головные боли, которые часто возникают циклично.
На самом деле, плохое качество сна не только увеличивает частоту головных болей, но и делает их более интенсивными. Исследования показывают, что нарушения сна негативно влияют как на мигрень, так и на головные боли напряжения. Это связано не только с физиологическими эффектами, но и с тем, что лишение сна влияет на эмоции и переносимость боли.
Чтобы предотвратить головные боли, вызванные недосыпанием, следует соблюдать регулярный режим сна, стараясь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Такие практики, как медитация, йога или глубокое дыхание, могут помочь облегчить засыпание. По данным Verywell Health , если вы регулярно страдаете бессонницей, апноэ во сне или другими нарушениями сна, следует обратиться к врачу.
Источник: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm
Комментарий (0)