В какой позе следует спать, если у вас кислотный рефлюкс и проблемы с сердцем?

Какая поза лучше всего подходит для сна при гастроэзофагеальном рефлюксе?

«Если вы страдаете от кислотного рефлюкса и изжоги, то сон на боку — хороший выбор», — говорит доктор медицины Дэниел А. Барон, заместитель медицинского директора Центра медицины сна им. Вейла Корнелла (и невролог в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре им. Вейла Корнелла в Нью-Йорке).

«Люди часто говорят, что сон на спине усугубляет кислотный рефлюкс, хотя на самом деле это не совсем так», — говорит Бароне.

Бароне ссылается на исследование, которое показало, что сон на левом боку связан с уменьшением изжоги, в то время как сон на правом боку может фактически усугубить кислотный рефлюкс. Потому что он расслабляет некоторые мышцы пищеварительной системы и создает больше пространства для перемещения кислоты.

Однако нет четких доказательств того, что сон на левом боку может облегчить изжогу, поэтому, хотя попробовать стоит, это может не решить проблему.

Доктор Бароне рекомендует людям с рефлюксом спать в положении, при котором каркас кровати приподнят (как на больничной кровати) или подкладывать кирпичи под ножки кровати, чтобы приподнять ее изголовье, поскольку это довольно эффективный способ уменьшить рефлюкс.

Он также советует не класть слишком много подушек под голову, так как это может привести к смещению головы и шеи и вызвать боль.

Действительно ли сон на боку влияет на здоровье сердца?

Многие люди беспокоятся и задаются вопросом о здоровье своей сердечно-сосудистой системы, контролируя состояние сердца с помощью позы во время сна. Они считают, что поза во время сна может повлиять на сердечно-сосудистые заболевания. Однако доктор Бароне утверждает, что не стоит слишком беспокоиться по этому поводу.

«Если вы слышали, что сон на правом боку полезнее для сердца, эта идея появилась в результате исследований, в которых использовались электрокардиограммы (ЭКГ) и векторкардиография (метод визуализации) для измерения электрической активности и положения сердца во время сна. У людей, которые спали на левом боку, активность немного отличалась от нормы, а сердце было слегка наклонено; на правом боку не было никаких изменений по сравнению с нормой», — говорит он.

Хотя это может показаться причиной некоторых проблем, нет никаких доказательств того, что какой-либо из этих эффектов влияет на общее состояние здоровья сердца.

«Насколько мне известно, поза во время сна не влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы», — говорит Барон.

Кому следует избегать сна на боку?

Хотя для большинства людей сон на боку, вероятно, является лучшей позой, следует помнить, что это может вызвать и усугубить боль в плече.

«Длительное давление на плечо при сне на боку может вызвать боль, скованность или болезненность», — говорит Чарльз А. Су, доктор медицины, спортивный хирург-ортопед в системе здравоохранения Университета Вирджинии и доцент кафедры ортопедической хирургии в Медицинской школе Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле.

Хотя сон на боку может привести к боли в плече у любого человека, риск гораздо выше у людей с определенными сопутствующими заболеваниями, такими как: травмы вращательной манжеты плеча, бурсит плеча, тендинит бицепса и остеоартрит плеча.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/tu-the-ngu-nhu-the-nao-khi-bi-trao-nguoc-axit-va-cac-van-de-ve-tim-mach-1365718.ldo