Какую позу следует использовать во время сна, если у вас рефлюксная болезнь и проблемы с сердцем?

Какая поза лучше всего подходит для сна при рефлюксе?

«Если вы страдаете от кислотного рефлюкса и изжоги, то сон на боку станет для вас хорошим выбором», — говорит доктор медицинских наук Дэниел А. Бароне, заместитель медицинского директора Центра медицины сна Вейля Корнелла (и невролог Нью-Йоркского пресвитерианского медицинского центра Вейля Корнелла в Нью-Йорке).

«Люди часто говорят, что сон на спине усугубляет кислотный рефлюкс, хотя на самом деле это не совсем так», — говорит Бароне.

Бароне ссылается на исследование, которое показало, что сон на левом боку связан с уменьшением изжоги, в то время как сон на правом боку может даже усугубить кислотный рефлюкс. Это связано с тем, что он расслабляет некоторые мышцы пищеварительной системы и создает больше пространства для продвижения кислоты.

Однако нет четких доказательств того, что сон на левом боку может облегчить изжогу, поэтому, хотя попробовать стоит, это может не решить проблему.

Доктор Бароне рекомендует людям с рефлюксом спать в положении, приподнятом над кроватью (как на больничной кровати) или подкладывать кирпичи под изножье кровати, чтобы приподнять ее изголовье, поскольку это довольно эффективный способ уменьшить рефлюкс.

Он также советует не класть слишком много подушек под голову, так как это может привести к смещению головы и шеи и вызвать боль.

Действительно ли сон на боку влияет на здоровье сердца?

Многие люди беспокоятся о здоровье сердечно-сосудистой системы, контролируя её состояние с помощью позы во время сна. Они считают, что поза во время сна может влиять на сердечно-сосудистые заболевания. Однако доктор Бароне утверждает, что не стоит слишком беспокоиться по этому поводу.

«Если вы слышали, что сон на правом боку полезен для сердца, то эта идея возникла в результате исследований, в которых для измерения электрической активности и положения сердца во время сна использовались электрокардиограммы (ЭКГ) и векторкардиография (метод визуализации). У людей, которые спали на левом боку, активность немного отличалась от нормы, а сердце было слегка наклонено; на правом боку изменений не наблюдалось», — говорит он.

Хотя это может показаться причиной некоторых проблем, нет никаких доказательств того, что какой-либо из этих эффектов оказывает влияние на общее состояние здоровья сердца.

«Насколько мне известно, поза во время сна не влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы», — говорит Бароне.

Кому следует избегать сна на боку?

Хотя для большинства людей сон на боку, вероятно, является лучшей позой, следует помнить, что это может вызвать и усугубить боль в плече.

«Длительное давление на плечо при сне на боку может вызвать боль, скованность или болезненность», — говорит доктор медицины Чарльз А. Су, спортивный хирург-ортопед в системе здравоохранения Университета Вирджинии и доцент кафедры ортопедической хирургии в Медицинской школе Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле.

Хотя сон на боку может привести к боли в плече у любого человека, риск гораздо выше у людей с определенными сопутствующими заболеваниями, такими как: травмы вращательной манжеты плеча, бурсит плеча, тендинит бицепса и остеоартрит плеча.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/tu-the-ngu-nhu-the-nao-khi-bi-trao-nguoc-axit-va-cac-van-de-ve-tim-mach-1365718.ldo

Комментарий (0)