Что должен сделать 50-летний человек, чтобы успешно похудеть?

7 полезных советов для успешного похудения в 50 лет

Начиная с 50 лет, из-за замедления метаболизма, люди склонны естественным образом набирать вес, и похудеть становится сложнее.

Однако наука доказала, что существуют способы ускорить метаболизм и успешно похудеть, даже если вам за 50.

Вот семь научно обоснованных советов, которые помогут вам достичь целей по снижению веса.

Наука доказала, что существуют способы ускорить метаболизм и успешно похудеть, даже если вам за 50.

1. Отдавайте приоритет быстрой ходьбе и упражнениям для укрепления мышц.

Исследование, опубликованное в научном журнале «Ожирение», показывает, что регулярные тренировки мышц повышают скорость метаболизма и способствуют сжиганию жира, помогая контролировать вес даже у пожилых людей.

В идеале, вам следует ежедневно совершать быструю ходьбу, а также заниматься силовыми тренировками 2-4 раза в неделю (включая умеренные силовые упражнения, отжимания и приседания).

2. Оставайтесь активными в течение дня.

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что регулярные легкие физические упражнения, выполняемые стоя, могут ускорить метаболизм и помочь контролировать вес.

Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «7 отличных советов для успешного снижения веса в 50 лет» на странице новостей о здоровье Thanh Nien Online за 2 октября. Вы также можете найти другие статьи с полезными советами, такие как: Советы по защите печени от болезней; Эксперты: 10 отличных советов, которые помогут диабетикам обратить вспять заболевание...

Эксперт: Никогда не чистите зубы сразу после употребления этих трех напитков.

Стоматолог предупредил, что чистка зубов — одно из лучших средств для поддержания здоровья, но очень важно правильно выбирать время для этой процедуры.

Хотя чистка зубов — очень простая задача, могут быть мелкие детали, требующие внимания, сообщает Express .

Доктор Паял Бхалла, главный стоматолог и клинический директор клиники Quest Dental, говорит: «Есть несколько вещей, которых следует избегать перед чисткой зубов, чтобы поддерживать хорошую гигиену полости рта и защитить здоровье зубов».

1. Употребление в пищу кислых продуктов или напитков.

Хотя чистка зубов — очень простая задача, могут быть мелкие детали, требующие внимания.

Стоматологи предупреждают, что от цитрусовых фруктов до соков и любых кислых продуктов эти вещества могут размягчать зубную эмаль, делая ее более уязвимой для повреждений при чистке зубов.

Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Эксперт: Никогда не чистите зубы сразу после употребления этих 3 напитков» на странице новостей здравоохранения Thanh Nien Online за 2 октября. Вы также можете найти другие статьи по уходу за зубами, такие как: Что говорит наука о «сне о потере зубов»?; Новый препарат помогает взрослым с потерянными зубами отрастить их заново...

Что говорит наука по поводу рекомендации пить воду с лимоном для похудения?

В последнее время многие сайты рекомендуют пить воду с лимоном для похудения. Действительно ли так легко сбросить вес? Если да, то это было бы замечательно! Но что говорит наука?

Помогает ли употребление воды с лимоном похудеть? Что говорит наука?

Во-первых, пить воду с лимоном — это один из способов пить воду.

Эксперт по питанию Роберт Иафеличе, медицинский критик из Консультативного медицинского центра Сетфорсет (США), объясняет: «Вода необходима для функционирования организма человека. Вода нужна каждому для выживания, поскольку примерно 55-60% массы тела составляет вода».

На многих сайтах рекомендуют пить воду с лимоном, если вы хотите похудеть. Правда ли это?

Что касается снижения веса, несколько исследований показали, что употребление большего количества воды может ускорить метаболизм. «Это приводит к усилению энергетической функции митохондрий, что способствует сжиганию жира», — говорит Иафеличе, согласно новостному сайту о здоровье Men's Health.

Сами по себе лимоны также могут обладать некоторыми полезными для здоровья свойствами. В исследованиях на животных было показано, что экстракт лимона улучшает чувствительность к инсулину, что может способствовать снижению веса. Однако исследования на людях это не подтвердили.

Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи о здоровье «Что говорит наука о рекомендации пить воду с лимоном для похудения?» на странице новостей о здоровье Thanh Nien Online за 2 октября. Вы также можете найти другие статьи о воде с лимоном, такие как: 8 преимуществ стакана горячей воды с лимоном и медом по утрам; Следует ли людям с диабетом пить воду с лимоном и медом?...

Кроме того, в понедельник, 2 октября, появилось много других новостей о здоровье, например: Многие люди пострадали от отравления и контактного дерматита, вызванного жуками-нарывниками, ошибочно приняв его за опоясывающий лишай...

Доброе утро! Желаем вам недели, полной энергии и продуктивности.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm