7 отличных советов для успешного снижения веса в возрасте 50 лет
Начиная с 50 лет из-за снижения обмена веществ люди начинают естественным образом набирать вес, и сбросить вес становится сложнее.
Однако наука доказала, что существуют способы ускорить метаболизм и успешно похудеть, даже если вам больше 50 лет.
Вот семь научно обоснованных советов, которые помогут вам достичь целей по снижению веса.
Наука доказала, что существуют способы ускорить метаболизм и успешно похудеть, даже если вам больше 50 лет.
1. Отдавайте приоритет быстрой ходьбе и тренировке мышц.
Исследования, опубликованные в научном журнале Obesity, показывают, что регулярные тренировки мышц ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира, помогая контролировать вес даже у пожилых людей.
В идеале совершайте быстрые прогулки каждый день, а также занимайтесь силовыми тренировками 2–4 раза в неделю (включая умеренную атлетику, отжимания, приседания).
2. Двигайтесь в течение дня
Исследования, опубликованные в Британском журнале спортивной медицины, показывают, что регулярное, спокойное стояние может ускорить обмен веществ и контролировать вес.
Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение содержания статьи 7 хороших советов для успешного снижения веса в возрасте 50 лет на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 2 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о хороших советах, такие как: Хорошие советы по защите печени от болезней; Эксперт: 10 хороших советов, которые помогут диабетикам бороться с болезнями...
Эксперт: Никогда не чистите зубы сразу после употребления этих трех напитков
Чистка зубов — одно из лучших дел, которые вы можете сделать для своего здоровья, но важно делать это правильно, предупреждает стоматолог.
По данным Express , хотя чистка зубов — простая процедура, могут быть мелкие детали, требующие внимания.
Доктор Пайал Бхалла, главный стоматолог и клинический директор Quest Dental, говорит, что есть несколько вещей, которых следует избегать перед чисткой зубов, чтобы поддерживать хорошую гигиену полости рта и защищать ее здоровье.
1. Употребление кислой пищи
Хотя чистка зубов — простая задача, могут быть мелкие детали, требующие внимания.
Стоматологи предупреждают, что кислые вещества — от цитрусовых до фруктовых соков и кислых продуктов — могут размягчить зубную эмаль, сделав ее более уязвимой к повреждениям при чистке зубов.
Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи Эксперт: Никогда не чистите зубы сразу после употребления этих 3 продуктов на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 2 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о стоматологической помощи, такие как: Что говорит наука о «снах о потере зубов»?; Новое лекарство помогает взрослым с потерянными зубами вырастить новые...
Что говорит наука о совете пить лимонную воду для похудения?
В последнее время в интернете появилось много сайтов, советующих людям пить лимонную воду, если они хотят похудеть. Неужели так легко похудеть? Если да, то это было бы здорово! Но что говорит наука?
Помогает ли пить лимонную воду похудеть? Что говорит наука?
Прежде всего, питье лимонной воды — это способ пить воду.
Диетолог Роберт Иафелис, критик здравоохранения в Setforset Health Consulting Center (США), объясняет: Вода необходима для деятельности человека. Каждому нужна вода, чтобы выжить, потому что около 55–60 % веса тела составляет вода.
Многие сайты в интернете рекомендуют пить лимонную воду, если вы хотите похудеть. Это правда?
Что касается потери веса, некоторые исследования показали, что употребление большего количества воды может ускорить метаболизм. Это приводит к повышению митохондриальной функции, вырабатывающей энергию, что увеличивает сжигание жира, говорит Иафелис, согласно Men's Health.
Лимоны сами по себе также могут обладать некоторыми полезными для здоровья свойствами. Экстракт лимона также показал, что улучшает чувствительность к инсулину в исследованиях на животных, что может способствовать снижению веса. Но ни одно исследование на людях этого не подтвердило.
Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи Что говорит наука о совете пить лимонную воду для похудения? на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 2 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о лимонной воде, такие как: 8 преимуществ стакана горячей лимонной воды с медом по утрам; Стоит ли диабетикам пить лимонную воду с медом?...
Кроме того, в понедельник, 2 октября, появилось много других статей из области здравоохранения, например: Многие люди отравились и получили контактный дерматит из-за муравьев, но приняли это за опоясывающий лишай...
Новый день с новостями о здоровье , желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.
Ссылка на источник
Комментарий (0)