Что следует делать 50-летним, чтобы успешно похудеть?

7 отличных советов для успешного похудения в 50 лет

Начиная с 50 лет из-за снижения обмена веществ люди начинают естественным образом набирать вес, и сбросить вес становится все сложнее.

Однако наука доказала, что существуют способы, которые помогут вам ускорить метаболизм и успешно похудеть, даже если вам больше 50 лет.

Вот семь научно обоснованных советов, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса.

Наука доказала, что существуют способы ускорить метаболизм и успешно похудеть, даже если вам больше 50 лет.

1. Отдавайте приоритет быстрой ходьбе и тренировке мышц.

Исследование, опубликованное в научном журнале Obesity, показывает, что регулярные тренировки мышц ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира, помогая контролировать вес даже у пожилых людей.

В идеале рекомендуется ежедневная быстрая ходьба, а также силовые тренировки 2–4 раза в неделю (включая умеренное поднятие тяжестей, отжимания, приседания).

2. Двигайтесь в течение дня

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показывает, что регулярное, спокойное стояние может ускорить обмен веществ и контролировать вес.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «7 хороших советов для успешного снижения веса в возрасте 50 лет» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online 2 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о полезных советах, например: Хорошие советы по защите печени от болезней; Эксперт: 10 хороших советов, которые помогут диабетикам бороться с болезнью...

Эксперт: Никогда не чистите зубы сразу после употребления этих трех напитков

Чистка зубов — одно из лучших дел, которые вы можете сделать для своего здоровья, но важно делать это вовремя, предупреждает стоматолог.

По данным Express, хотя чистка зубов — простая процедура, существуют небольшие детали, требующие внимания.

Доктор Пайал Бхалла, главный стоматолог и клинический директор Quest Dental, говорит, что есть несколько вещей, которых следует избегать перед чисткой зубов, чтобы поддерживать хорошую гигиену полости рта и защищать ее здоровье.

1. Употребление кислой пищи

Хотя чистка зубов — простая процедура, существуют мелкие детали, требующие внимания.

Стоматологи предупреждают, что кислые вещества — от цитрусовых до фруктовых соков и кислых продуктов — могут размягчить зубную эмаль, сделав ее более уязвимой к повреждениям во время чистки зубов.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи Эксперт: Никогда не чистите зубы сразу после употребления этих 3 напитков на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online 2 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о стоматологической помощи, например: Что говорит наука о «сновидениях о потере зубов»?; Новое лекарство помогает взрослым, потерявшим зубы, вырастить их снова...

Что говорит наука о совете пить лимонную воду для похудения?

В последнее время в интернете появилось множество сайтов, советующих пить лимонную воду для похудения. Неужели похудеть так просто? Если да, то это было бы здорово! Но что говорит наука?

Помогает ли лимонная вода похудеть? Что говорит наука?

Прежде всего, пить лимонную воду — это способ пить воду.

Диетолог Роберт Иафелис, эксперт по вопросам здоровья в консалтинговом центре Setforset Health Consulting Center (США), объясняет: «Вода необходима для жизнедеятельности человека. Вода нужна каждому человеку для выживания, поскольку около 55–60% массы тела составляет вода».

Многие сайты в интернете советуют пить лимонную воду, чтобы похудеть. Правда ли это?

Что касается снижения веса, некоторые исследования показали, что употребление большего количества воды может ускорить метаболизм. Это приводит к усилению работы митохондрий, вырабатывающих энергию, что, в свою очередь, усиливает сжигание жира, утверждает Иафелис, согласно журналу Men's Health.

Сами лимоны также могут обладать некоторыми полезными для здоровья свойствами. Исследования на животных показали, что экстракт лимона улучшает чувствительность к инсулину, что может способствовать снижению веса. Однако исследования на людях не подтвердили этого.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Что говорит наука о совете пить лимонный сок, чтобы похудеть?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 2 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о лимонном соке, например: 8 преимуществ стакана горячего лимонного сока с медом по утрам; Стоит ли диабетикам пить лимонный сок с медом?...

Кроме того, в понедельник, 2 октября, появилось много других новостей о здоровье, таких как: Многие люди отравились и получили контактный дерматит из-за муравьев, но приняли это за опоясывающий лишай...

Новый день с новостями о здоровье , желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm