Железо необходимо организму для кроветворения, помогая всем, от мала до велика, от мужчин до женщин, жить здоровой жизнью и хорошо развиваться. Однако мало кто точно знает, в какое время суток принимать железо для лучшего кровоснабжения организма, какова дозировка железа, необходимая для каждого конкретного случая...
По мнению экспертов, приём железа в правильное время и в правильной дозировке поможет организму полностью его усвоить, а процесс кроветворения будет протекать наилучшим образом. Несоблюдение рекомендаций грозит дефицитом или переизбытком железа, что крайне опасно для здоровья.
Приём железа в нужное время и в правильной дозировке поможет организму полностью его усвоить, а процесс кроветворения будет проходить наилучшим образом. (Иллюстрация)
В какое время суток лучше всего принимать препараты железа для перекачки крови по организму?
По словам доктора наук Труонг Минь Дата (ведущего специалиста по пищеварению, дыханию и детскому молоку, в настоящее время работающего в Институте медицинских исследований), когда речь заходит о наилучшем времени для приёма железа, многие считают, что его следует принимать сразу после пробуждения, за 30 минут до еды. Многие принимают железо через 30 минут после еды... Это вызывает у экспертов крайнее удивление, поскольку это не лучшее время для приёма железа.
Фармацевт, магистр наук Труонг Минь Дат, указал на оптимальное время для приёма железа: «Железо нужно принимать через 2 часа после еды, в середине утра. Например, если вы завтракаете в 7 утра, то принимаете его в 9 утра, а затем подождите ещё как минимум 2 часа до следующего приёма пищи».
В пище содержится множество питательных веществ и минералов, которые могут препятствовать усвоению железа. Приём добавок железа в правильное время и в течение определённого времени, как указано выше, поможет максимально увеличить усвоение железа.
Если принимать железо за 30 минут до еды, то по истечении этого времени железо всё ещё находится в пищеварительном тракте. Приём пищи, конечно же, затрудняет усвоение железа.
Нам нужно принимать железо через 2 часа после еды, в середине утра. (Иллюстрация)
Чтобы кровь лучше качалась по организму, помните о золотом времени приема препаратов железа в соответствии с рекомендациями этого врача!
Итак, какова дозировка железа в зависимости от возраста или конкретного человека?
Для младенцев и детей младшего возраста
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по состоянию на 2011 год около 300 миллионов детей во всем мире страдали анемией. Эта группа людей нуждается в достаточном приеме препаратов железа, особенно в первые 5 лет жизни. В частности:
- Детям от 1 до 3 лет необходимо около 7 мг железа в день.
- Детям от 4 до 8 лет необходимо около 10 мг железа в день.
Обычно дети могут получать достаточное количество железа из своего ежедневного рациона, но недоношенным и истощенным детям, страдающим рахитом, необходимо принимать добавки железа ежедневно. Однако вам следует принимать рекомендуемую дозу, указанную на упаковке, или, что лучше всего, проконсультироваться с диетологом по поводу состояния вашего ребенка.
Недоношенным, истощенным и отстающим в росте детям ежедневно требуется дополнительное количество железа. (Иллюстрация)
Детям до 12 лет и пожилым людям следует принимать таблетки, а не капли или сироп с железом для облегчения приема и усвоения. Обязательно следуйте инструкциям по дозировке капель, указанным на упаковке для каждой возрастной группы, или проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Для беременных женщин
В частности, беременные женщины чаще всего страдают железодефицитной анемией, поскольку в этот период потребность матери в железе вдвое выше, чем у здоровых людей. В частности:
- Матерям следует начинать принимать таблетки железа с момента обнаружения беременности и в течение 1 месяца после родов.
- Принимайте правильную дозировку, рекомендованную вашим врачом после регулярных анализов крови.
- Вам следует пить больше апельсинового сока, лимонного сока или витамина С, чтобы улучшить усвоение железа организмом.
Для взрослых, несовершеннолетних
Взрослым и подросткам также следует ежедневно принимать препараты железа в фиксированной дозе 1 таблетка в день каждую неделю непрерывно в течение 3 месяцев/года.
Для взрослых максимальная суточная норма потребления железа составляет 40–45 мг. Не превышайте указанную дозу, так как это приведет к избытку железа в организме.
В настоящее время на рынке представлено множество препаратов железа, предназначенных для профилактики анемии у всех категорий пациентов: от таблеток железа до железосодержащих жидкостей.
Однако не стоит забывать, что ежедневный рацион играет ведущую роль в восполнении запасов железа в организме. Необходимо поддерживать здоровый рацион, балансировать растительные и животные группы, увеличивать потребление красных продуктов для восполнения запасов железа и предотвращения анемии.
Источник
![[Морские новости] Более 80% мировых контейнерных перевозок находится в руках MSC и крупных судоходных альянсов.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/6b4d586c984b4cbf8c5680352b9eaeb0)
Комментарий (0)