В какое время суток лучше всего принимать железо, чтобы кровь лучше перекачивалась по организму? Сколько железа мне следует принимать?

Железо необходимо организму для выработки крови, помогая всем — от мала до велика, от мужчин до женщин — жить здоровой жизнью и хорошо развиваться. Однако мало кто знает точно, в какое время суток принимать железо, чтобы кровь лучше перекачивалась по организму, какая дозировка железа необходима для каждого конкретного пациента...

По словам экспертов, прием добавок железа в нужное время и в правильной дозировке поможет организму полностью его усвоить, а процесс кроветворения пройдет наилучшим образом. Если вы не будете соблюдать эту диету, вы рискуете получить дефицит или переизбыток железа, что очень опасно для вашего здоровья.

Прием добавок железа в нужное время и в правильной дозировке поможет организму полностью усвоить его, и процесс кроветворения пройдет наилучшим образом. (Иллюстрация)

В какое время суток лучше всего принимать железо для улучшения перекачивания крови по организму?

По словам доктора наук Труонг Минь Дата (ведущего специалиста по пищеварению, дыханию и молоку у детей, в настоящее время работающего в Институте медицинских исследований), говоря о лучшем времени для приема железа, многие считают, что лучше всего принимать его сразу после пробуждения, подождав 30 минут до еды. Многие люди принимают железо через 30 минут после еды... Это удивляет экспертов, поскольку это не лучшее время для приема железа.

Магистр наук. Фармацевт Труонг Минь Дат указал на «золотое время» для приема железа: «Железо нужно принимать через 2 часа после еды, в середине утра. Например, если вы завтракаете в 7 утра, вы примете его в 9 утра, а затем подождите еще как минимум 2 часа перед следующим приемом пищи».

В пище содержится много питательных веществ и минералов, которые могут препятствовать усвоению железа. Прием добавок железа в правильное время и в правильное время, как указано выше, поможет максимально улучшить усвоение железа.

Если вы принимаете железо за 30 минут до еды, то по истечении этого времени железо все еще находится в пищеварительном тракте. Когда вы едите пищу, это, конечно, препятствует усвоению железа.

Железо необходимо принимать через 2 часа после еды, в середине утра. (Иллюстрация)

Чтобы кровь лучше качалась по организму, помните о золотом времени приема препаратов железа в соответствии с рекомендациями этого врача!

Итак, какова дозировка железа в зависимости от возраста или конкретного человека?

Для младенцев и детей младшего возраста

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по состоянию на 2011 год около 300 миллионов детей во всем мире страдали анемией. Этой группе людей необходимо адекватное поступление железа, особенно в первые 5 лет жизни. Конкретно:

- Детям от 1 до 3 лет необходимо около 7 мг железа в день.

- Детям от 4 до 8 лет необходимо около 10 мг железа в день.

Обычно дети могут получать достаточное количество железа из своего ежедневного рациона, но недоношенным детям и детям с недоеданием и рахитом необходимо принимать добавки железа каждый день. В любом случае вам необходимо принимать рекомендуемую дозу, указанную на упаковке, или, что лучше всего, получить дополнительную консультацию у диетолога с учетом конкретного состояния вашего ребенка.

Недоношенным, истощенным и отстающим в росте детям ежедневно требуется дополнительное количество железа. (Иллюстрация)

Детям до 12 лет и пожилым людям не следует принимать таблетки, вместо этого следует использовать капли или сироп с железом для более легкого питья и усвоения. Обязательно следуйте инструкциям по дозировке на упаковке для каждой возрастной группы или лучше проконсультироваться с врачом перед применением.

Для беременных женщин

В частности, беременные женщины чаще всего страдают железодефицитной анемией, поскольку в это время потребность матери в железе в два раза выше, чем у здоровых людей. Конкретно:

- Матерям следует начинать принимать таблетки железа с момента, когда они узнают о своей беременности, и до конца первого месяца после родов.

- Принимайте правильную дозировку, рекомендованную врачом после регулярных анализов крови.

- Вам следует пить больше апельсинового сока, лимонного сока или витамина С, чтобы улучшить усвоение железа организмом.

Для взрослых, несовершеннолетних

Взрослым и подросткам также следует ежедневно принимать добавки железа в фиксированной дозе 1 таблетка в день каждую неделю непрерывно в течение 3 месяцев/года.

Для взрослых максимальное количество железа, которое вы можете безопасно потреблять в день, составляет 40–45 мг. Не превышайте указанную выше дозу, поскольку это приведет к избытку железа в организме.

В настоящее время на рынке представлено множество препаратов железа для профилактики анемии у всех категорий пациентов: от таблеток железа до железосодержащих жидкостей.

Однако не стоит забывать, что ежедневный рацион играет ведущую роль в обеспечении организма железом. Людям необходимо придерживаться здорового питания, соблюдать баланс между группами растений и животных, увеличивать потребление красных продуктов для восполнения запасов железа и снижения анемии.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/uong-sat-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay-moi-bom-mau-vao-co-the-tot-nhat-lieu-luong-sat-can-uong-la-bao-nhieu-172240420164656217.htm