Почему дыхание через рот вредно для здоровья?

Рот не выполняет те же функции, что и нос, поэтому он не может фильтровать токсины из воздуха и увлажнять дыхательные пути, что делает легкие более восприимчивыми к инфекции.

Исследование 2017 года, посвящённое различиям между носовым и ртовым дыханием во время физических упражнений, показало, что дыхание через нос приносит организму больше пользы. В частности, носовое дыхание во время анаэробных упражнений снижает способность к хрипам, улучшая производительность и активность мозга. Дыхание через рот, с другой стороны, малополезно для организма и может негативно влиять на способность человека мыслить.

Причина в том, что рот не выполняет те же функции, что и нос, такие как терморегуляция, фильтрация токсинов из воздуха и увлажнение дыхательных путей. Дыхание через рот снижает активность дыхательных мышц, таких как диафрагма, что снижает способность лёгких усваивать кислород.

Кроме того, ротовое дыхание может пересушивать десны и слизистую оболочку полости рта, что негативно сказывается на естественной микрофлоре полости рта, вызывая заболевания десен или кариес. Могут развиться инфекции дыхательных путей, а чрезмерное дыхание через рот может обострить астму. В течение длительного времени ротовое дыхание также может привести к физическим изменениям у детей, таким как удлинение лица, опущение век, появление темных кругов под глазами, узкие ноздри, открытый прикус...

Дыхание через рот во время сна можно преодолеть, подняв подушку повыше и начав дышать через нос. Фото: Somnifix

Поэтому дыхание через рот не рекомендуется и должно осуществляться только во время высокоинтенсивных физических нагрузок. Если человек не может нормально дышать через нос, ему необходимо пройти обследование и лечение.

Дыхание через рот можно предотвратить. Взрослым рекомендуется увеличить частоту вдоха и выдоха через нос, а также очищать нос и горло. Если вы заметили, что дышите через рот, закройте рот и дышите через нос, а также подложите под голову большую подушку во время сна. Семьям следует усилить гигиену дома, чтобы избежать попадания аллергенов, и при необходимости установить воздушные фильтры.

Если вы регулярно страдаете заложенностью носа из-за аллергии или респираторных инфекций, вам стоит иметь в виду несколько быстрых способов решения этой проблемы, например, использование назального спрея во время длительных поездок и сон на спине с приподнятой головой. Если вы испытываете стресс или тревогу, попробуйте заняться йогой или медитацией, чтобы уменьшить позывы к глотанию воздуха.

У детей трудно предотвратить ротовое дыхание. Однако семьи могут помочь своим детям уменьшить частоту дыхания через рот, отслеживая и леча заболевания, вызывающие заложенность носа. Во время сна семьям следует следить за тем, храпят ли дети или дышат ли они ртом, чтобы оценить их состояние здоровья и провести физикальное обследование для выявления причины.

Чили (по данным WebMD, Healthline, Medical News Today )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/vi-sao-tho-bang-mieng-khong-tot-cho-suc-khoe-4618348.html