Как париться при простуде, чтобы это было полезно для здоровья?

Паровые ванны обладают множеством полезных свойств, например, улучшают кровообращение, снимают заложенность носа, горла и бронхов, а также стимулируют потоотделение. Однако ими следует пользоваться правильно и не злоупотреблять.

Фармацевт Фан Чунг Нгуен из фармацевтического отделения Медицинского университета и фармацевтической больницы в городе Хошимин (Учреждение № 3) рассказал, что, согласно традиционной медицине, простуда часто классифицируется как «экзогенное заболевание, вызванное ветром и холодом», с такими симптомами, как лёгкая лихорадка, озноб, кашель, заложенность носа, отсутствие потоотделения, головная боль, скованность шеи и боли в теле. Основным методом лечения является «потение», то есть потоотделение для изгнания злых духов. Паровая баня, также известная как «пар от простуды», представляет собой форму потоотделения с использованием пара, содержащего эфирные масла лекарственных трав с согревающими и пряными свойствами, которые помогают раскрыть поры, улучшить периферическое кровообращение, регулировать температуру тела и облегчить симптомы простуды.

«Пропаривание приносит много пользы, например, помогает расширить периферические кровеносные сосуды, усиливает кровообращение, снимает заложенность носа, горла и бронхов, стимулирует потоотделение, помогает изгнать злых духов, дарит ощущение лёгкости, расслабляет и улучшает качество сна. Однако пропаривание следует применять только при лёгкой простуде, без высокой температуры и без серьёзных сопутствующих заболеваний», — поделился фармацевт Нгуен.

Лекарственные травы, обычно используемые для паровых бань

По словам фармацевта Нгуена, в зависимости от семейных обстоятельств, люди могут использовать различные виды листьев с эфирными маслами, согревающими свойствами и лёгким пряным вкусом, популярные во Вьетнаме. Среди часто используемых трав – мята, вьетнамский бальзам, перилла, лемонграсс, листья лимона, листья грейпфрута и мандариновая цедра. Возьмите примерно по горсти каждого вида. Лучше всего использовать свежие листья, но если у вас есть сушёные, их тоже можно использовать.

Кроме того, можно увеличивать или уменьшать количество лекарственных трав в зависимости от конкретных симптомов. Например, людям, боящимся холода или ветра, следует добавлять свежий имбирь и корицу. Людям с болями в теле следует добавлять листья вербены пятипалой, листья пайпер-лолот и полынь. Людям с ринитом и длительной заложенностью носа можно добавлять амарант (эклипту пурпурную). Людям с лёгкой лихорадкой следует сбивать температуру, добавляя листья бамбука и листья периллы.

Люди могут использовать многие виды листьев с эфирными маслами, теплыми свойствами и мягким пряным вкусом, популярные во Вьетнаме, например, листья грейпфрута, листья лимона...

ФОТО: ЛЕ КАМ

Инструкция по приготовлению на пару в домашних условиях

Шаг 1 : Подготовка ингредиентов

• 5-7 видов листьев, перечисленных выше, по одной горсти каждого (всего около 100-150 г).
• 3-5 литров воды.
• Горшок с плотно прилегающей крышкой.

Шаг 2 : Вскипятите кипяток.

• Вымойте листья, положите их в кастрюлю с водой, плотно закройте крышкой.
• Кипятите около 7–10 минут, чтобы эфирное масло равномерно испарилось.
• Выньте горшок и поставьте в защищенное место.

Шаг 3 : Приготовление на пару

Существует 2 вида обработки паром:

• Пропаривание всего тела: накройтесь одеялом и укройтесь вокруг кастрюли, соблюдая безопасное расстояние (30–40 см), чтобы избежать ожогов паром. Дышите глубоко и расслабьтесь в течение 10–15 минут.
• Распаривание: Если после прогулки под дождём ваши ноги замёрзли или болят, положите их на стул, обдайте паром из расположенной под ним кастрюли и накройте ноги полотенцем/одеялом. Можно использовать специальный стул для распаривания или сделать крышку с небольшими отверстиями для выхода пара.

Соблюдайте правила безопасности при парении: не подносите лицо или ноги слишком близко к кастрюле с кипящей водой. После парения вытрите тело, переоденьтесь в сухую одежду и отдохните в тёплом месте. Не принимайте ванну и не выходите на ветер сразу после процедуры. Рекомендуемая частота парения: достаточно 1-2 сеансов при первых признаках простуды. Не парьтесь непрерывно в течение нескольких дней, так как это может легко привести к обезвоживанию и потере энергии.

Людям с легкой лихорадкой следует снизить температуру, добавив в кипящую воду листья бамбука и периллы.

Иллюстрация: LE CAM

Примечания при использовании парового метода

Фармацевт Нгуен отметил, что паровая терапия должна быть лишь вспомогательной мерой, а не полноценной заменой лекарств, если состояние не улучшается в течение двух дней. Людям с сопутствующими заболеваниями или тяжёлыми симптомами следует проконсультироваться с врачом перед применением. Не следует парить сразу после плотного приёма пищи или при голоде.

Паровые ингаляции в традиционной медицине – эффективный метод лечения лёгкой простуды, особенно в условиях влажной и штормовой погоды. Однако для повышения эффективности и предотвращения рисков важно проводить их правильно и в подходящих условиях. При появлении любых нетипичных симптомов, таких как продолжительная высокая температура, затрудненное дыхание, сильная головная боль, необходимо обратиться в медицинское учреждение для своевременного обследования и лечения.

Случаи, когда не следует париться

По словам фармацевта Нгуена, приготовление на пару — простая процедура, но подходит не всем. Не рекомендуется использовать паровую баню следующим категориям людей:

• У вас высокая температура (выше 38,5°C) или обильное потоотделение.
• Обезвоживание, кровопотеря, острая диарея.
• Высокое кровяное давление или колебания кровяного давления, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания.
• Пожилые, ослабленные или выздоравливающие после болезни.
• Беременные женщины во время менструального цикла.
• Дети до 12 лет (из-за неустойчивого механизма терморегуляции).
• Людям с кожными заболеваниями, язвами, распространёнными инфекциями.
• Люди с психическими заболеваниями или отсутствием самоконтроля.
• Люди с тепловым ударом, истощением, солнечным ударом.

Неправильное приготовление на пару может привести к понижению артериального давления, обезвоживанию, тепловому удару или, что еще хуже, к обмороку.

Источник: https://thanhnien.vn/xong-hoi-tri-cam-lanh-nhu-the-nao-de-tot-cho-suc-khoe-185250526163006704.htm