10 saker du inte bör göra på sommaren.

GD&TĐ - Under sommaren försummar många människor att skydda sin hälsa, eftersom de vill känna sig svala, och är därför mycket mottagliga för vissa sjukdomar.

Därför behöver nedkylning på sommaren också göras vetenskapligt och kan inte tas lättvindigt.

Du borde inte sitta på trä.

Enligt forntida visdom: "Sitt inte på sten på vintern, sitt inte på trä på sommaren." När sommartemperaturerna är höga och luftfuktigheten hög innehåller trä, särskilt trä som lämnats utomhus i regn och sol under lång tid, såsom stolar och bänkar, mycket fukt. När solen skiner på det stiger temperaturen, vilket frigör varm fukt, vilket gör människor mottagliga för hudsjukdomar, reumatism och artrit.

Du bör inte äta för mycket kall mat.

Det är inte lämpligt att äta för mycket kall mat på sommaren. (Foto: ITN)

Om mage och tarmar irriteras av mycket kall mat under varma sommarmånader, ökar det peristaltiken, förkortar den tid maten stannar i tunntarmen och påverkar kroppens upptag av näringsämnen från maten.

Samtidigt, på grund av de höga sommartemperaturerna, är värmen i kroppen svår att avleda, och temperaturen i mage och tarmar är också hög. Om man plötsligt utsätts för en kall stimulans kan det leda till mag- och tarmkramper, vilket orsakar buksmärtor.

Du borde inte sova utomhus på natten.

På sommaren utsöndrar svettkörtlarna kontinuerligt svett för att avleda kroppsvärme. När man sover är kroppen i ett avslappnat tillstånd och dess motståndskraft minskar tillfälligt. Om man utsätts för kall vind på natten, eller om kroppen är genomdränkt av dagg, kan det lätt leda till huvudvärk, magont, ledvärk, matsmältningsbesvär och diarré. Att sova utomhus på natten gör en också mottaglig för myggbett, vilket kan leda till sjukdomar som encefalit.

Du borde inte hoppa över din eftermiddagslur.

På sommaren är dagarna långa och nätterna korta, temperaturen är hög och den mänskliga ämnesomsättningen är mycket aktiv, vilket förbrukar mycket energi och lätt leder till trötthet. Dessutom gör de varma nätterna det svårt att sova ordentligt, vilket resulterar i sömnbrist. Därför är en tupplur på en till två timmar mitt på dagen mycket gynnsam för hälsan. Det kan hjälpa kroppens system att vila och är också ett bra sätt att förebygga värmeslag.

Elfläktar bör inte lämnas på för länge.

Att lämna en fläkt påslagen för länge stör balansen i svettproduktionen, vilket leder till huvudvärk, yrsel, trötthet, allmänt obehag och i allvarliga fall andra hälsoproblem. Att sova med en fläkt påslagen en varm sommarnatt ökar också risken för förkylning. Detta är särskilt viktigt för äldre och barn.

Luftkonditioneringen bör inte vara för högt uppskruvad.

Luftkonditionering kan skapa en behaglig miljö för människor. Men om temperaturskillnaden mellan inomhus och utomhus är för stor kan det göra det svårt för människor att anpassa sig till temperaturfluktuationerna, vilket ökar risken för förkylning eller influensa. Dessutom, om temperaturskillnaden är för stor och ventilationen försummas, kommer luften i rummet att stagnera, vilket skapar förutsättningar för sjukdomsframkallande mikroorganismer att frodas.

När människokroppens motståndskraft försvagas blir det lättare att bli sjuk. Därför bör temperaturskillnaden inte vara för stor när man använder luftkonditionering på sommaren; helst bör den hållas mellan 5-8 grader och bör inte överstiga 10 grader som mest.

"Snabbkylning" rekommenderas inte.

Under de kvava sommarmånaderna föredrar många att ta kalla duschar efter att ha kommit hem för att snabbt svettas och svalka sig. Men eftersom kroppen absorberar en stor mängd värme från solen, gör denna "snabba nedkylning" att porerna över hela kroppen stängs snabbt, vilket fångar värmen inuti kroppen istället för att låta den avleda. Detta kan leda till hög feber, och den snabba sammandragningen av hjärnkapillärerna kan orsaka hjärnischemi, yrsel och i allvarliga fall till och med chock.

Dessutom minskar kroppens motståndskraft vid denna tidpunkt, vilket gör det lättare för förkylningar att sprida sig. Därför är det bästa sättet att torka bort svetten eller vänta tills svetten har avdunstat helt innan du duschar.

Undvik att dricka vatten för snabbt när du är väldigt törstig.

På sommaren kan överdriven svettning och att dricka stora mängder vatten på en gång belasta hjärtat extra, sänka blodtrycket och till och med leda till symtom som hjärtklappning, andnöd och kallsvettningar. När man upplever intensiv törst är det bäst att dricka en liten mängd vatten först, pausa en stund och sedan dricka mer.

Drycker bör inte användas som ersättning för vanligt vatten.

Drycker som läsk och fruktjuicer innehåller stora mängder socker och elektrolyter. Dessa ämnen kan irritera magen, påverka matsmältningen och aptiten; att dricka för mycket kan öka filtreringsbelastningen på njurarna, vilket påverkar njurfunktionen.

Dessutom ökar för mycket socker kroppens kaloriintag, vilket leder till fetma. Därför är det bäst att undvika överdrivet mycket sockerhaltiga drycker på sommaren och istället fokusera på att dricka vanligt vatten, särskilt för barn och äldre.

Undvik att bära solglasögon som är för mörka eller för ljusa.

Solglasögon kan skydda dina ögon från skadliga ultravioletta strålar, men om linserna är för mörka kan det göra det svårt att se föremål och påverka din syn; om linserna är för ljusa kan ultravioletta strålar fortfarande tränga in och skada dina ögon.

Därför är det lämpligt att låta 15–30 % av det naturliga ljuset passera genom grå eller gröna linser på sommaren när man väljer solglasögon. Detta skyddar inte bara mot ultravioletta strålar utan säkerställer också en så tydlig bild som möjligt av föremål.

Enligt toutiao.com

Källa: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html