2 gånger ska du inte dricka kaffe

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Det bästa sättet att ta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker innan man äter; Varför svettas vissa människor för mycket när de tränar?; Vad är speciellt med maten en 110-årig kvinna äter varje dag?...

Tiden att dricka kaffe är inte bra för hälsan

Indiens högsta hälsovårdsorgan har nyligen utfärdat en anmärkningsvärd rekommendation angående kaffe.

Mer specifikt har Indian Council of Medical Research (ICMR) rekommenderat att det finns två tillfällen då man inte bör dricka kaffe för bättre matsmältning och absorption av näringsämnen.

Samtidigt som de erkänner den kulturella betydelsen av te och kaffe, varnar ICMR fortfarande för överdriven kaffekonsumtion på grund av dess potentiella hälsoeffekter, liksom te.

Indiens högsta hälsovårdsorgan har nyligen utfärdat ett anmärkningsvärt råd angående kaffe.

Ledande forskare från Läkarrådet förklarar att både kaffe och te innehåller koffein, vilket stimulerar det centrala nervsystemet och är beroendeframkallande.

Mer specifikt belyser ICRM-riktlinjerna koffeininnehållet i olika typer av te och kaffe. Till exempel innehåller en kopp kaffe på 150 ml mellan 80 och 120 mg koffein, medan ett paket snabbkaffe innehåller cirka 50 och 65 mg.

Å andra sidan varierar mängden koffein i te från 30 till 65 mg per kopp. Och måttlighet är nyckeln, med det rekommenderade dagliga koffeinintaget begränsat till 300 mg.

En särskild anmärkning från ICMR är att undvika att dricka kaffe och te minst 1 timme före och efter måltider. Anledningen är att tannininnehållet i dessa drycker har bieffekten att det hindrar upptaget av järn i kroppen . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 24 maj.

Hur man tar bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker innan man äter dem

Även om frukt och grönsaker är viktiga för en hälsosam kost, är oron bekämpningsmedelsrester.

Även om det inte är möjligt att helt eliminera bekämpningsmedel, kan vissa effektiva metoder avsevärt minska förekomsten av bekämpningsmedel på jordbruksprodukter.

Människor använder många olika material för att desinficera och ta bort bekämpningsmedel från frukt. Men experter säger att det bästa sättet är att tvätta med vatten .

Ett av de bästa sätten är att tvätta frukt och grönsaker under rinnande vatten.

Professor Marvin Pritts, från institutionen för trädgårdsodling, Cornell University (USA), sa att tvättning av utsidan inte bara rengör smuts, insekter och bakterier, utan också minskar bekämpningsmedelsrester.

Professor Pritts säger att man först bör välja livsmedel som är mindre förorenade med bekämpningsmedel, såsom avokado, mango, morötter etc. Sedan kan tvättning och skalning bidra till att minska exponeringen.

En studie från år 2000 visade att tvättning av frukt och grönsaker kan ta bort 9 av 12 bekämpningsmedel. Och en studie samma år fann att vatten var lika effektivt på att ta bort bekämpningsmedel som andra tvättmedel. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 24 maj.

Varför svettas vissa människor så mycket när de tränar?

Svettning är en av de viktigaste funktionerna för att upprätthålla hälsan. När kroppstemperaturen börjar stiga kommer cirka 3 miljoner svettkörtlar i huden att arbeta för att kyla ner kroppen. Vissa personer svettas dock mer än andra när de tränar.

För gymbesökare är svettning ett tecken på att de har ett effektivt träningspass. Vissa personer svettas dock mer än andra när de tränar. Detta kan bero på många olika anledningar.

Personer med större muskelmassa svettas mer under träning.

Personer med större kroppar genererar mer värme när de tränar. Därför svettas deras kroppar mer. Dessutom svettas personer med mer muskelmassa mer än personer med mindre muskelmassa.

Regelbunden träning gör också att en person svettas mer än en annan. Till exempel kan två personer båda gå på löpbandet, men den person som tränar regelbundet kommer att svettas mer än den person som är nybörjare på träning eller som tränar då och då. Detta beror på att kroppen hos den person som tränar regelbundet är van vid träningens intensitet och reagerar kyligt snabbare.

Faktum är att kroppens svettrespons kommer att förändras för att matcha vår träningsnivå. Till exempel kommer nybörjare att svettas mindre, men när de tränar under en längre tid kommer de att svettas mer. Låt oss börja den nya dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm