2 gånger när du inte borde dricka kaffe

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in andra artiklar som: Det bästa sättet att ta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker innan du äter; Varför svettas vissa människor överdrivet mycket när de tränar?; Vad är så speciellt med maten en 110-årig kvinna äter varje dag?...

De tillfällen då det är dåligt för hälsan att dricka kaffe.

Indiens högsta hälsovårdsmyndighet utfärdade nyligen några anmärkningsvärda råd angående kaffe.

Mer specifikt har Indian Council of Medical Research (ICMR) rekommenderat att det för bättre matsmältning och näringsupptag finns två tillfällen då man inte bör dricka kaffe.

Även om ICMR erkänner den kulturella betydelsen av te och kaffe, varnar den fortfarande för överdriven kaffekonsumtion på grund av dess potentiella hälsoeffekter, och detsamma gäller för te.

Indiens högsta hälsovårdsmyndighet utfärdade nyligen några anmärkningsvärda råd angående kaffe.

Ledande forskare vid Medicinska rådet förklarar att både kaffe och te innehåller koffein, vilket stimulerar det centrala nervsystemet och kan vara beroendeframkallande.

Mer specifikt betonar ICRM-riktlinjerna koffeininnehållet i många typer av te och kaffe. Till exempel innehåller en kopp kaffe på 150 ml 80–120 mg koffein, medan en påse snabbkaffe innehåller cirka 50–65 mg.

Å andra sidan varierar koffeinhalten i te från 30 till 65 mg per kopp. Och måttlighet är nyckeln, med det rekommenderade dagliga koffeinintaget begränsat till 300 mg.

En särskild anmärkning från ICMR är att undvika att dricka kaffe och te minst en timme före och efter måltider. Detta beror på att tanninerna i dessa drycker kan störa kroppens järnupptag . Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet i denna artikel daterad 24 maj.

Hur man tar bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker innan man äter dem.

Även om frukt och grönsaker är viktiga för en hälsosam kost, är oron bekämpningsmedelsrester.

Även om det är omöjligt att helt eliminera bekämpningsmedel, kan flera effektiva metoder avsevärt minska deras närvaro på jordbruksprodukter.

Människor använder olika material för att ta bort bekämpningsmedel från frukt. Men experter säger att den bästa metoden är att skölja med vatten .

Ett av de bästa sätten är att tvätta frukt och grönsaker under rinnande vatten.

Professor Marvin Pritts, från institutionen för trädgårdsodling vid Cornell University (USA), sa att tvättning av utsidan inte bara tar bort smuts, insekter och bakterier, utan också minskar mängden bekämpningsmedelsrester.

Professor Pritzs sa att man först bör välja livsmedel som är mindre benägna att vara kontaminerade med bekämpningsmedel, såsom avokado, mango och morötter. Att sedan tvätta och skala dem kan bidra till att minska exponeringen.

En studie från år 2000 visade att tvättning av frukt och grönsaker kan ta bort 9 av 12 typer av bekämpningsmedel. Och en annan studie samma år visade att vatten var lika effektivt för att ta bort bekämpningsmedel som att använda andra tvättmedel. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 24 maj.

Varför svettas vissa människor överdrivet mycket när de tränar?

Svettning är en av de viktiga funktionerna för att upprätthålla hälsan. När kroppstemperaturen börjar stiga kommer ungefär 3 miljoner svettkörtlar på huden att arbeta för att kyla ner kroppen. Vissa människor svettas dock mer än andra när de tränar.

För gymbesökare är svettning ett tecken på att de har ett effektivt träningspass. Vissa personer svettas dock mer än andra under träning. Detta beror på en mängd olika anledningar.

Personer med större muskelmassa tenderar att svettas mer under träning.

Personer med större kroppsstorlekar genererar mer värme under träning. Därför svettas de mer. Dessutom svettas personer med större mängder muskelmassa också mer än de med mindre muskler.

Regelbunden träning gör också att en person svettas mer än en annan. Om till exempel två personer kliver på ett löpband, kommer den som tränar regelbundet att svettas mer än den som är nybörjare eller bara tränar då och då. Detta beror på att kroppen hos den regelbundna motionären är van vid träningspassets intensitet och reagerar på att varva ner snabbare.

Faktum är att kroppens svettrespons förändras för att matcha vår träningsintensitet. Till exempel svettas nybörjare mindre, men de som har tränat ett tag kommer att svettas mer. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm