4 sätt att minska kalla fötter

SKĐS - Att tillämpa traditionella medicinska metoder korrekt kan bidra till att minska kalla fötter, förbättra cirkulationen och förbättra den allmänna hälsan.

Enligt Dr. Nguyen Quang Duong, vid kirurgiska avdelningen på Tue Tinh-sjukhuset, orsakas kalla fötter inte bara av vädret utan är också kopplade till brist på yang-energi och dålig blodcirkulation, särskilt i meridianerna i nedre extremiteterna.

INNEHÅLL::

• 1. Massage och akupressur kan hjälpa till att minska kalla fötter.
• 2. Blötlägg fötterna i örtvatten.
• 3. Akupunktur och moxibustion
• 4. Använd värmande mat och medicinska botemedel.

Traditionell kinesisk medicin menar att "när yang-energin är bristfällig uppstår kyla". När yang-energin är svag saknar kroppen tillräckligt med värme för att värma extremiteterna, vilket leder till kalla fötter. Därför är den viktiga behandlingsprincipen att värma yang, fylla på qi och främja blodcirkulationen, vilket förbättrar blodflödet till nedre extremiteterna. Att justera livsstil, kost och kombinera dessa med traditionella terapier kommer att ge varaktiga resultat.

Akupressur på Yongquan-punkten hjälper till att värma fötterna och minska kyla.

1. Massage och akupressur kan hjälpa till att minska kalla fötter.

Akupressurmassage är en enkel och smidig metod som stimulerar blodcirkulationen och snabbt värmer fötterna.

Några vanligt förekommande akupunkturpunkter inkluderar:

Yongquan (fotsula): Belägen i utrymmet mellan det andra och tredje metatarsalbenet.

Så här hittar du akupunkturpunkten: Böj foten och tårna, så ser du en fördjupning ungefär en tredjedel ner längs fotsulan. Denna fördjupning är Yongquan-akupunkturen.

Effekter: Öppnar upp och reglerar njurmeridianen, värmer njurarna, återför elden till dess ursprung, värmer fötterna; massera i cirka 1 minut för att värma fötterna innan du fortsätter med akupressur.

Taikhe (insidan av fotleden): Belägen bakom det inre fotledsbenet, i fördjupningen nära hälen.

Effekter: Återställer njurarnas yang, förbättrar kalla fötter orsakade av njurbrist.

Sanyinjiao: Belägen på insidan av underbenet, 3 cun (bredden på andra, tredje, fjärde och femte fingret) ovanför det inre fotledsbenet.

Effekter: Reglerar blodcirkulationen, förbättrar cirkulationen i nedre extremiteterna, ger näring åt levern och stärker mjälten.

Zusanli (良脉): Placerad framför skenbenet, cirka 3 cun under knät; spetsen är ett pekfingerbrett från skenbenskammen.

Effekter: Ger näring åt blodet och vitalenergin, stärker kroppens försvar.

Du kan massera varje akupunkturpunkt i 1–2 minuter, kombinerat med att värma fotsulorna innan du går och lägger dig för att öka effektiviteten.

Att blötlägga fötterna i örtvatten värmer dina fötter och förbättrar sömnen.

2. Blötlägg fötterna i örtvatten.

Att blötlägga fötterna i varmt örtvatten är en metod som rekommenderas av traditionell kinesisk medicin för att förebygga och förbättra kalla fötter. Några vanliga örter inkluderar färsk ingefära, gråbo, kanel, safflor och grovt salt.

Att blötlägga fötterna i 15–20 minuter på kvällen hjälper till att vidga blodkärlen, öka blodcirkulationen, värma fötterna och förbättra sömnen.

3. Akupunktur och moxibustion

Akupunktur och moxibustion hjälper till att rensa meridianerna, värma upp dem och skingra kyla. Moxibustion är särskilt lämplig för personer med kalla fötter på grund av brist på kall energi och svag yangenergi. Denna metod bör utföras av en utövare inom traditionell kinesisk medicin för att garantera säkerheten.

Ingefärsgröt har värmande egenskaper som hjälper till att lindra kalla fötter.

4. Använd värmande mat och medicinska botemedel.

Kosten spelar en avgörande roll för att förbättra kalla fötter; varm och lindrande mat som ingefärsgröt, kycklingsoppa med kinesiska örter, svartbönsgröt och söt soppa av lotusfrö och longan bör konsumeras; rå, kall mat, iskallt vatten och mat med kylande egenskaper bör undvikas. Håll dessutom fötterna varma, bär tunna strumpor när du sover, undvik att gå barfota på kalla ytor och öka försiktig träning för att främja blodcirkulationen.

Om kalla fötter kvarstår tillsammans med domningar, smärta, missfärgning av huden eller överdriven trötthet, bör patienter uppsöka läkare för en korrekt diagnos.

Se fler trendiga artiklar:

Källa: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-giup-lam-giam-lanh-chan-169260210151957342.htm